人需要正确地评估自己。知人者智，自知者明。正确看待自己是一种能力。在我的教学经历中，我发现很多人会高估自己，当然，也有一些人总是妄自菲薄，总认为自己不行。我们“下班加油站”大师课有一位导师，是一位非常成功的企业家，他不但做企业成功，也实现了不同阶段的人生目标，获得了多方认可。但他有一项缺点是特别不自信，经常贬低自己。过分地贬低与看轻自己，同样是看不清自我的表现。正确地看待自己的能力也是需要进行训练的。 我在这一节就给大家提出人生七问，让大家学会评估自我的现状。

为什么要评估现状？

通过人生十一问，我们获得的是一种人生的目标“增量”。 未来十年，你想让自己按照什么样的人生状态度过一生，就像远处的峰顶和灯塔，它是你十年内要实现的目标。同时，我们还需要了解自己的人生“存量”。存量指的是你的现实情况。

“目标增量”减去现有的存量，这个差值除以可控时间，就是人生奋斗的速度了，我把它称为“人生的加速度”，这是你人生奋斗的意义。

要完成自己人生的奋斗目标，你需要拥有多快的速度，用多大的力气？你所需的精力值和你要用多大力气去奋斗密切相关。我们不仅需要知道我们的目标增量，还要知道我们目前的存量，增量减去存量才有意义。这一节探讨的就是人生的存量。

张萌 人生七问

第一问 你对现在的状况是令人满意，还是感到一团糟？

第二问 为什么你对现状很满意？

第三问 你对自己的现状有哪些不满意的地方？

第四问 你要如何改变当前的处境？

第五问 你开始积累社会资本和人脉资源来实现目标了吗？

第六问 你现在有没有过着一种平衡的生活？

第七问 你敢于对自己说真话，真诚的面对自己吗？

第一问，你对现在的状况是满意，还是感到一团糟？

请用0~10分给自己打分，10分是最高分值，代表你很满意；0分是指你对现状特别不满意。相信在生活中，你既会遇到令你满意的部分，也会发现自己不满意的部分，请客观地评价自己，并且记录你的得分。我大多数的学员给自己打了6~7分。

第二问，为什么你会对现状感到满意？

比如，为什么你会给自己打6分而不是1分？你对自己的人生满意度应该有个权重，把所有你能联想到的、让你感到满意的事列出来。比如，我在线下课程中看到我的学生列的通常是家庭生活幸福、工作稳定、父母对自己满意，这些都是比较常见的要素。

第三问，你对自己的现状有哪些不满意的地方？

如果你对自己有不满意的地方，请把自己所有的不满意一一列出。

比如，你可以列出自己的不满和感到挫败的地方。

这里我提个要求，对于第二和第三个问题，请至少各自列出五条。请绞尽脑汁去想一想，但也不要想得过多，提炼最重要的五条即可。

第四问，你要如何改变当前的处境？

改变自己，说难，其实也不难。很多同学说，我要在一年之内改变自己，可实际上他们却安于现状，在原地踏步。当我们下定决心要改变时，就要不断地思考和总结自己要如何改变，同时去建构自己的改变行为模式，做一个坚定的行动者。

改变当前的处境，更多的是针对第三问中的不满意之处来进行变革的。当订立了你的人生十一问，那么你的“To Do List”（行动清单）就已然被订立，十年内，你自己的目标就要实现了。你首先要知道自己在十年内要实现的财富增长是多少，单位时间货币价值从现在的起点增长到哪一个点才会让你满意，同时你每年拥有多少时间，做什么事情来提升自己、开阔眼界，等等。

第五问，你开始积累社会资本和人脉资源来实现目标了吗？

当你要实现目标、配置资源去改变当前处境时，你往往需要人脉资源来帮助你。人是资源的整合器，很多人都想增强时间效率、提升精力、提高职场综合技能，希望有导师帮助自己。这时，他们可能会找到我。同样地，你想融资应该找到谁？你能够通过谁来认识他们？企业每年的增长目标该怎么实现？你需要哪种类型的合作伙伴？怎么构建自己的团队成员？这些都需要社会资本帮你实现。而人脉就是一种有力的社会资本。你需要把这些资源全部列出来。一个真正通过社会资本提升自己综合能力的人，需要掌握人脉管理术。

第六问，你现在有没有过着一种平衡的生活？

很多人都会认为，平衡就是多付出时间，其实不然。比如处理家庭关系，或是在职场打拼，关键不是你花了多少时间，而是你要合作或是服务的目标对象对你的付出是否满意。很多时候，你付出了很多时间，对方就一定会满意吗？

其实，要做好一件事，一味地付出时间和精力是不够的，最重要的是要把事做对。 在职场上也是同样的道理。有些人总觉得，工作时间越长，老板就会越喜欢他们，但是他们并不知道老板对他们真正的期待是什么，显然他们也无法维护好工作和生活的平衡。比如在我们公司，我希望大家可以用最短的时间把事情做完，其他时间可以用来运动、读书，甚至用来交朋友。同样地，你要弄清楚你的家庭成员对你有什么期待，不管是家庭生活还是工作中，把事情做对很重要。

第七问，你敢于对自己说真话、真诚地面对自己吗？

有时候，人最缺乏的能力就是直面自己、直面现实。很多人往往会自欺欺人，不敢对自己说真话。直面现实确实很不容易，甚至很残忍，但这是我们实现自我成长的必经之路。

通过人生七问，学会评估你的现状：拿出一张纸或“赢•效率手册”，将本节的人生七问的答案——列出来，最好能与人生十一问的答案区分开来。这七点都是你评估你的存量的过程。一个人只有了解自己的存量，才能知道自己要努力的加速度。

人生加速度：解决精力不足的科学方法

我提出的一个新概念，叫“人生加速度”，我在第六本书《人生效率手册》中把它称为“人生效率”。

人生加速度是有公式的。

先用你的目标增量（也就是前两节讲的人生十一问）减去你的目标存量（人生七问），再用得出的数值除以自己的可控时间，即在一定时间内完成的目标。这就是你要奔跑的加速度。

你的时间可以被分为两类：可控时间和非可控时间。你要先找到所有可控时间和非可控时间。 要具体落实到每一天0~24点内所有的时间段，画出你自己的非可控时间有哪些。要特别注意，用来工作和陪伴家人的时间也是非可控的。在这段时间里，你的伴侣和孩子随时需要你，所以你就难以自如地去做自己想做的事，因此这也算非可控时间。排除这些非可控时间后，要找出自己的可控时间。

经过多年的时间记录，我发现，对我来说唯一可控的时间就是早上起来的那段时间。如果我能做到早起，我就有可控时间；如果我没能早起，那我全天都没有什么整段的可控时间了。我曾经多次因为工作非常忙碌，晚上加班而第二天没有坚持早起。然后我就开始变得焦虑，心里总想着自己每天连一点儿可控时间都没有，只有无数的事务性的工作。不停地开会、接受媒体采访、讲课，使我一直都处于连续输出的状态，那时候，我常感觉自己完全被掏空，没有一点儿输入的时间。

要知道，一个人如果只有输出而没有输入，其实是不平衡的，这种状态很难完成自我提升。目标增量的完成首先要有好的身体基础，这要求你的精力状况非常好。另外，你的目标实现与自我提升密切相关。如果自己的头脑始终是1.0版本，还拒绝升级，连一点儿输入的时间都没有，优化和提升自己思维认知的可能性就近乎为零了。

人生加速度计算公式的本质就是让我们处理好目标增量、目标存量和可控时间三者之间的关系。

同样地，你的精力值也分为两类：精力状况好的精力高点值和精力状况不好的精力低点值。 如果你想实现人生目标，就需要在自己的可控时间内，把这段时间的精力调节到自己的精力高点值，才能取得良好的成效。

但这其实会出现一种很有趣的现象。比如，当你晚上下班到家后，你可能需要陪伴家人，这段时间对自己来说属于非可控时间。等到你陪伴完家人，可能就要到晚上10点以后了，这段时间对你来说，就又是可控时间。但这个时间段对很多人来说是自己到了想要睡觉的时候，它又构成了精力的低点值。虽然你的这段时间是可控的，但是这段时间的使用价值很低，因此，你可以把自己每天晚上的这段时间列为可控的精力低点值时间。

有没有可控的精力高点值时间呢？ 以我自己为例，其实一开始，我是找不出这样的整段时间的。直到我养成了早起的好习惯，我才真正拥有了可控的精力高点值。本书出版的2019年，是我养成早起习惯的第20年。这项习惯一旦养成，我早上的精力水平就从昏昏沉沉的低点值慢慢变成了精神饱满的高点值。我已然把早起变成了习惯，同时我也在这一过程中不断地完善了自我。

无论你是职场人还是学生，在大多数情况下，你每天是没有多少可控时间的。但你可以把自己的24小时时间表画出来，看看自己长期稳定的可控时间到底有哪些。有时候，其实不是你不具备可控时间，而是你能自己能排出的大多数可控时间过于碎片化。如果你身处北京、上海、深圳等大都市，通勤时间可能会很长，平均要一个小时以上。这段时间虽可控，但是由于环境嘈杂，你自己的精力状况可能并不稳定；或者周遭的环境并不好，比如地铁、公交车上的拥挤、嘈杂的环境就很难用来学习。因此，很多职场人开始慢慢把早上精力的低点值调整成自己精力的高点值。

拿我自己来说，现在我早上的时间是可控的，而且精力状况非常好。我可以从早上4点完整地学习到8点，这就让我每天拥有完整的4个小时的学习时间。别小看这4个小时，如果一年365天里80%的日子都能做到早起的话，在这一年中，我就多了1 168个小时的早起学习时间，这其实是非常可观的时间量。如果你每天工作8小时，早起带来的时间总量相当于你146天的工作时间，将近半年！所以，如果你坚持早起，你将比他人多收获半年的精彩。

如果想实现思维升级，你往往需要在精力高点值时做好自我提升的工作，而且是在你自己的可控时间内做。我每天的早起时间正是用来做思维系统训练和综合性提升的。比如我会在早起时段阅读，而且快速阅读的方式让我能在短时间迅速吸收书中的主要观点并为我所用，以这种方式，我每年能阅读超过300本书。同时，我早上的写作效率也很高，《人生效率手册》和《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》两本书都是我在早起时段写完的。

如果你也希望早起，就需要慢慢把自己从早上起来、不清醒的状态，调整到你一起床就快速做到精力满满，这是自我修炼和调控的结果。这些年，我的很多学生都做到了这一点，相信此刻在阅读的你也可以做到。

但是，这不代表一个人就不能拥有精力的低点值。在精力低点值时，你往往需要充电，比如睡觉就是充电的一种。

我在前几节讲过，小睡相当于充电宝充电，晚上睡觉相当于充电器式充电。每天晚上10点后我会准时睡觉，此刻我需要充电了；中午精力状况不好的时候，我同样可以通过小憩来完成快速充电。

运动也是一种充电方式。你在运动时，可以通过加快呼吸促进能量释放，你的身体也会因此充满能量。你可以在精力的低点值选择运动的充电方式，把低点转变成自己的高点。你会发现，运动之后的你会变得信心满满，你的思路可能会变得更加开阔，灵感可能也会增多。总之，要做到在精力高点值耗电，在精力低点值充电。

每天处理工作的时间对我来讲是非可控时间，但那时我的精力状况很好。在精力高点值的时候，你应该选择耗电。比如学习、做重要的沟通、处理人际关系、解决工作难题、做好情绪管理，这些都是人体的耗电方式，需要你的精力在处于高点值时完成。相反，精力低点值时，要做充电的工作。需要强调的是，很多人会反着做，结果产生了负面的影响。有的人在自己处于精力高点值的时候，反而继续为自己充电，想想你周围在精神状况非常好的时候打游戏或看一些无关新闻的人，这些可能充斥在他们每一天的行动中，他们可能以为这是一种放松，但实际上，这不会对他们有任何帮助。

如果你现在还没有实现自己未来十年的人生十一问，请思考自己现在到底处于哪种状态中，能否通过优化自己的表现，帮自己厘清人生加速度。如果你为自己设定的目标很高，但现实的存量并不太好，你往往需要付出更多的努力来完成。尤其随着年龄的增长，你的可控时间会越来越少，这就更需要你去管理好你的精力和时间了。

一个人一旦成家立业，可控时间会越发少。进入创业高速赛道时，你的可控时间也近乎为零；你的年龄越大，扮演的角色越多，可控时间也会越来越少，比如照顾老人。很多人问我，精力管理与效率管理有没有关系？你从“人生加速度”公式中就可以看出，如果你的可控时间少，目标又高，存量又差，那么你需要提升自己的效率。通过优化自己的效率系统，争取在自己精力高点值的时候，把所有想做的事情做完，不至于拖延。这就是用“人生加速度”科学管理你的精力状况。

根据人生加速度公式计算你的人生加速度。