因为抱着对失败的恐惧，大卫习惯于否认特定的现实：他为最糟糕的情况做计划，认为这种预想会让他对惨淡的结果有所准备。他害怕承认，他的情绪和关心会导致负面和不佳的表现。这种思维方式把他置于明显的劣势之中。一个真正的乐观主义者，既可以乐观地思考，又可以现实地思考，可以接受目前形势的方方面面。要拥有一个广泛的意识透镜，最重要的是，不要被过度担心或者被所关注的感情限制住思维。

谦逊、诚实的风险承担者

自从大卫参与到我的共情认知行为疗法工作坊后，他已经开始跟那些在私人领域和职业生涯中都很成功的男女运动员交流起来。大卫惊奇地发现，如此有能力的人竟然会出席我的工作坊，并且承认他们也有软弱的地方。他好奇他们为何能够诚实地对待压力源和焦虑的情绪，而且依然发挥出高水平。他已经有了一个根深蒂固的信念，就是为了成功必须否认任何潜在的负面因素，毫不犹豫地向前进发。对真相的恐惧，使得我们感到焦虑和害怕。我们通过酒精或者其他的功能失调模式去寻找安慰。其实，理解和处理真相会让我们变得更加聪明、谦逊，最终成为更加诚实的人。

当我们变得真诚和谦逊，实际上我们会更加有能力去承担风险，因为我们时刻准备着去面对所有可能性。我们开始接纳生活有时候会往好的方向走，但有时候不会这一事实，我们不再只专注于成功，认为那是唯一允许出现的结果。最重要的是，我们相信如果我们准备好的话，成功很可能以某种方式到来。我们有勇气偶尔去冒险尝试，有机会去发现我们能够做什么以及我们能够变成什么样的人。

当大卫更多地参与到小组讨论里面，他慢慢对自己更加有信心了。他学会了降低内在声音的要求，这个声音很多年来一直在坚持完美。有趣的事情是，当大卫减轻了惩罚性的自言自语，他开始变得更加融入小组讨论之中，对小组成员的行为有了许多有价值的观察，这正是他以前所忽略或者误解的。

通过倾听小组成员坦白他们不完美的地方，大卫已经能够卸下追求完美的重担了。见证了那些优秀的、有天赋的人们也在跟他曾经遭遇的焦虑和压力作斗争，他明白他们已经学会全身心参与到生活之中，不会过分地追求完美。最重要的是，他认识到，当人们对这个世界和自己敞开心扉，他们就不会严苛地要求自己达到不现实的自我形象。这些人们成为了他们自己，他们可以承担风险，因为他们不会太严厉地要求自己；他们有空间去试验，去学习，去失败，然后最终获得胜利。没有什么可以比你成为真实的自己而让你感到更自在的了。接受你自己是谁，意识到你自己不是谁，这些让你能够在生活中产生更好的创造力、获得更高的成就。如果你正被成就成瘾折磨，请认识到这种看法是能够改变的，你可以由此摆脱对失败的强烈恐惧，进而取得成功。

有些天赋一般的人最终却变成了优秀的运动员，我对此总是颇为惊叹和感慨。他们在某种程度上是成功的，因为他们不会长期背负着重担，将自己与杰出人士比较来比较去。他们通常比那些天生就更加有天赋的人更可能发挥自己的潜能，因为他们接受努力，并且习惯去努力、去奋斗，这正是有自知之明的好处。

迷恋成功的情结

我们文化中的许多方面都受到成就成瘾的折磨。当我们把高成就看得重于一切时，我们通常会惊讶地发现，一些在特定领域最成功的人并不是十分平衡，并且他们实际上可能有着脆弱的自我意识。有时候我们认识到，这些人最终会转向毒品或做出冲动行为。如此高成就的人会受到这样的内在困扰，这看起来似乎是不可能的。我们清楚了解到这个普遍的信念，即在某个领域的非凡成就和表现自然也会带来其他所有的问题。

在一些成就很高的人的个人生活中，这个信念的错误性体现得非常明显。我曾跟精英运动员和其他著名的专业人士工作过，他们几乎不知道如何建立和维持一段亲密的关系。在某个领域的成功并不代表一个人拥有个人成功所需的人际交往能力。高成就的人通常选择那些将他们的名声和地位理想化的伴侣，而不是会真实看待他们是什么样的人的爱情伴侣。

当人们拥有高水平的关系处理技巧，尤其是共情的能力时，真正的幸福、爱和尊重才会来临。成就成瘾者倾向于把地位看得高于性格，把成就看得高于关系。讽刺的是，只有当他们在心里和头脑中认识到发展一段关系是非常关键的，才可以让他们找回在大部分时光里所错失的东西，那样他们才会痊愈。大量的研究表明，人际关系技巧对于在商界取得成功来说非常重要。最近的研究揭示出，共情能力是在警界、政府、教育和政治上取得成功的核心因素。

成功的职业经理人拥有感知到他人需求的能力，他们就能让别人感受到被倾听。从根本上来说，他们发展出了共情的能力，或者是心理学家威廉•伊斯克（William Ickes）所说的“日常读心术”。

要获得这种技能，成就成瘾者就要把以前虚构出的爱变成真实的爱。成就成瘾者有爱的障碍：他们将自己的爱的能力建立在他们每天的表现上面。不幸的是，他们对伴侣也有着同样的期待。他们会一直将自己和伴侣跟其他人比较。这种趋势导致他们出现完美主义的行为，而且对伴侣和自身都造成很大压力。他们会发现，坠入爱河很容易，但是实际上，当早期的性吸引力被消耗掉之后，继续喜欢一个真实的人是很困难的。真爱和真正的性亲密基于不带有任何判断的情感，这种爱是成就成瘾者从来没有获得过并且不知道怎么去给予的一种东西。

向前进

如果你意识到自己身上有成就成瘾的迹象，你必须努力去发展人际交往能力以得到和促进长久的爱——这种爱源于我们是谁，而不只是基于我们做了什么或者我们看起来怎么样。在余下的章节里，我会强调减轻压力和拥有个人以及职业成功的复原力所需要的技巧。

自从打开了大卫的心态和思想，他不但变得跟朋友和有同样遭遇的小组成员更亲近，而且跟他的妻子也重新建立起了一种爱的关系。他们已经持续多年保持着距离，并且不知道如何重新获得他们曾经拥有过的、曾经很容易就能表达出来的爱情。因为错误地相信成功所需要的东西，大卫总是在他们的关系之中缺席。结果，他的妻子宝拉（Paula）感到非常孤独，而他亦变成妻子的旁观者。大卫没有意识到，他对明星地位的追求其实是对亲密关系的渴求。直到最近，他才发现了建立爱和尊重的真正方式。

我们注定要去爱和与他人联系。当这种联系发生并持续，它会让我们融入到世界当中，因为正确的理由而获得成功。那些真正懂我们和重视我们内在的人为我们提供支持，我们的潜力才能得到释放。这让我们随心所欲地去追求成功，而不会对失败过度恐惧。如果我们没有达到一个特定的目标，我们仍然拥有爱，因为爱其实并不是仅仅基于我们做了什么而产生的。这真的是一种解放的体验。

日记中的问题

√成就的压力如何影响你的生活？

√你如何改变对成就感到有过度压力的倾向？请详细描述一下。

√当你意识到软弱的时候，你是什么感受？

√暴露你的软弱对你来说会产生什么问题吗？

√这样做给你带来过尴尬吗？

√你对那些有权力或地位的人有理想化的想象吗？

√如果有，你为什么认为他们比你优秀？

√你认同大卫生活中的哪一方面吗？

√你是否明白，过度的成功会怎样干扰爱情？

√你的工作或者对成功的追求如何影响生活中的关系？请十分详细地描述。

√你将会怎样改正这种倾向？

√你计划如何学会将内在和关系置于形象和地位之上？