任何事情的成功都离不开行动，走出伤痛与失落同样如此。一个伤痛、失落中的人，如果只是调适自己的心理，是不可能真正走出伤痛和失落的，更不可能成长起来。因此，用行动促进心灵的蜕变与成长是非常必要的。

现在，说出你的痛不失落放下伤痛的快乐生活智慧诉说，不仅是对伤痛、失落的发泄、排解，更是一种面对的方法，能够帮助人理清思绪，从新的角度来看待事情。当然，以重新审视经历为目的的诉说，与以发泄、排解为目的的诉说，在方法上略有不同。

诉说不是再揭伤疤，而是时过境迁后的再面对。于诉说中，我们会发现原来自己以为的不可能其实是可能，那些人或事的“妖魔化”、“神化”就此打破，我们将更有信心和勇气去走出失落、放下伤痛。或许，有一天，当我们再诉说时，已经是“完全不介意”的心情，那时，我们便已真正放下了伤痛，不再失落。yipindushu.com

诉说不是歇斯底里的抱怨，而是理性的分析、深度的自省。于诉说中，我们会找到伤痛的症结，甚至是跨越伤痛的方法，进而跨越伤痛，获得自我成长。

因此，现在就说出你的痛吧!

叙述情节，更新自我认知只有勇敢面对伤痛，我们才能走出伤痛与失落，那么，现在让我们一起来面对吧——叙述那些带给我们伤痛的事!现在，不少人一定不满意了： “嘿，我好不容易忘了那件伤心事，你怎么能那么残忍，要我再叙述一遍，难道你想让我更加痛苦吗?"在这样抱怨之前，我们不妨先思考这样一个问题——"为什么我不愿再说起伤心事?”由此开始，大多数人都会进入类似这样的自我对话过程：“为什么我不愿再说起伤心事?”“那太让人伤心，太让人痛苦了!”“它真的如此可怕，我真的如此脆弱吗?”“是啊!”

“可是，它已经过去了，如果连再想起的勇气都没有，又如何能跨越它带来的伤痛与失落呢?"在这个过程中，我们可以清楚地看到伤心事被我们“妖魔化”了，也可以清楚地知道回忆它、叙述它是面对它、解决它的第一步。叙述情节是面对的一种方式，能够打破伤心事的“妖魔化”形象，对走出伤痛与失落具有重大的意义。

其实，我们实在无须惧怕叙述伤心事，反而应该对此带点期待的心情。伤心事此时再不能带给我们如当初那般严重的伤害。一方面，人总是在变化的，今天的我们或许承受能力、观念、信念等都较当初更加成熟，再加上我们已经知道了整个事件的发生过程，我们定能更冷静、从容地面对，至少在心理上是这样的。另一方面，人的心理感受遵循边际递减的规律，一件事带给我们的刺激，必然会随着其出现次数的增多而逐渐减弱，也就是说，在叙述的过程中，我们会发现伤心事并没有我们以为的那样让人伤心，而我们也没有我们想象的那样脆弱，这样一来，伤心事在我们潜意识中留下的痕迹——“妖魔化”、“不可超越化”就被彻底打破了，我们将更有信心和勇气去克服它。当有一天我们能够完全不介意再提起，我们也就真的走出伤痛和失落了。

更重要的是，通过叙述情节，我们可以重新更客观、正确地认识事件。当伤心事发生时，我们恐惧其带给生活的消极改变，因此而恐慌、失措，很难理性地看待问题。但是时过境迁的今天，伤心事已变成了回忆，根本不可能再改变我们的生活，不会让我们再失去，这样想来，我们就能更加理性、客观地重新认识它，为走出伤痛与失落奠定基础。

刘振最不愿提起的就是自己的成长经历，每次同事聊起他们成长中的趣事时，他都会主动避开。

后来，刘振的外祖母去世了，他不得不回到老家，重新站在那个他度过了漫长孤寂童年的院子里，也终于直面那些自己最不愿提起的伤心事。

那时，刘振刚八九岁，爷爷奶奶都还健在，他和爸爸妈妈总是和叔叔婶婶、爷爷奶奶，一大家子人一起生活，爸爸和叔叔还没有分家，但他却与比自己小1岁的堂弟不和。堂弟总是抢他的东西，他不给，堂弟便上来打他，最后两人常常打作一团。每次一打架，长辈，包括他的爸爸，都说他不对，说大的应该让着小的，所以小刘振委屈得直哭。而每当这时，他的妈妈总是坐在角落里静静地流泪，什么也不说。他很气愤，想为什么父母不疼自己。

家里总是因为他和表弟而鸟烟瘴气，直到一次更严重的争吵发生。

天气很炎热，叔叔给他和堂弟每人买了一根雪糕。堂弟很快就吃完了，他又开始抢刘振的。刘振自然不给，于是两人又战作一团。婶婶看到了，过来给了刘振一耳光，还骂刘振吃她家的，还打她儿子，没良心。气愤不过的刘振把雪糕仍在婶婶身上，吼着：“还给你!”后来，父亲狠狠地揍了刘振一顿，说他不敬长辈，要他认错，他不肯，一直被罚跪到深夜。

之后不久，他就被父母送回农村外祖母家。此后，他的生活便是：漫长、崎岖的山路，黑洞洞、让人害怕掉下去的水井口，冬天冰冷刺骨的洗衣服的水，一说话就有回音、房梁很高、让人害怕的房间……他不明白，父母为什么忍心把自己扔到这里来，他还那么小，甚至拧不动湿了水的冬衣，却要洗很多衣服——因为外祖母身体不好，而舅舅们忙着干活。

就这样，他坚定了父母不爱自己，不要自己的想法，开始疏远父母。这种伤痛与失落几乎贯穿了刘振的整个成长过程，越到后来，他也就越不愿意去碰触这些伤心事。

然而，让他意想不到的是，多年后他再回到小院，回忆起这段经历，他却有了不一样的看法： “大的应该让着小的”似乎是大人固有的一种观念；母亲不说话，不是不疼他，而是不能为他出头；或许父母把他送走是为了锻炼他，想让他更懂事……突然，刘振觉得无比轻松，心豁然开朗。