在翻找记忆的过程中，我们或许会发现“原来伤痛与失落是可以避免的，只要我……”于是，我们开始懊悔，尤其是在一些看似能够改变我们人生的重大问题上又或者伤痛失落太过强烈的情况下。由于自己的失误让自己在伤痛、失落中煎熬，我们往往为自己当时的行为和决定而后悔，而且这种懊悔的情绪会维持相当长的一段时间。在这段时间里，我们几乎无法正常工作和思考，犯错误的那一幕时时都会跳出来扰乱我们的情绪，它让人们变得不开心。有的人甚至一辈子都在各种各样的懊悔中度过的，他们亲手毁掉了自己本应幸福的一生。

为了走出伤痛、失落，获得快乐，我们不能让自己总在记忆中懊悔，而要试着用另一种方式来处理这样的境况。

有一位成功的精神病学家，他执业多年，在精神病学界享有很高的声誉。在他将要退休时，发现在帮助自己改变生活方面最有用的只是不起眼的“四个字”。头两个字是“要是”。他说： “我有许多病人，把时间都花在缅怀过往上，后悔当初该做而没有做的事， ‘要是我在那次面试前准备得好一点……’或者‘要是我当初进了会计班……’"在懊悔的海洋里打滚是严重的精神消耗。矫正的方法很简单：只要在你的词典里抹掉“要是”二字，改用“下次”二字即可。当我们开始感到懊悔时，应该对自己说：“下次我会……”人的一生当中，最浪费时间的莫过于懊悔。懊悔具有相当大的破坏力，它可以将人积极上进的好心态彻底摧毁，让人变得委靡不振。所以，千万不要老是惦念已往的过错，已经发生的事情并不会因我们的后悔而有丝毫的改变。当我们又在后悔过往时，要记得对自己说： "下次我不会再做错。"这样做就能摒弃懊悔，把时间和心思用于现在和将来。yipindushu.com

为什么要浪费眼泪呢?当然，犯了过错和疏忽是我们的不对，可是那又能怎样呢?谁没有犯过错?就连拿破仑也因错误而失落、痛苦过，在经历过的所有重要的战役中他也输过三分之一。

何况，即使竭尽所能，也不能再把过去的错误和损失挽回。就算是刚刚发生的事情，我们也不可能再回头把它纠正过来——可是却有很多的人正在做这样不可能的事情。说得更确切一点，我们可以想办法改变刚刚发生的事情所产生的影响，但是我们不可能去改变已经发生的事情。唯一可以使过去的错误产生价值的方法，就是从错误中得到教训，然后再把错误忘掉。

即使我们能读尽各个时代伟大学者所写的有关伤痛与失落的书，也不会看到比"不要为打翻的牛奶而哭泣"更有用的"老生常谈”了。

有一个学生常常为自己犯过的错误自怨自艾；考完试以后，他常常会半夜里睡不着，害怕没有考及格。他总是想那些做过的事，希望当初没有这样做；总是回想那些说过的话，后悔当初没有将话说得更好。

他的老师看到了这一切，想要帮他从懊悔中解脱出来。于是一天早上，老师召集了全班同学到实验室，并把一瓶牛奶放在桌子边上。大家都坐了下来，望着那瓶牛奶，不知道它和这堂课有什么关系。

过了一会儿，这位老师突然站了起来，一巴掌把那牛奶瓶打翻在水槽里，正当学生们错愕之际，老师大声叫道： “不要为打翻的牛奶而哭泣。”

然后，他叫所有的人都到水槽旁边，好好地看看那瓶打翻的牛奶。

“好好地看一看，"他对大家说， “我希望大家能一辈子记住这一课，这瓶牛奶已经没有了——你们可以看到它都漏光了，无论你怎么着急，怎么抱怨，都没有办法再救回一滴。或许只要先采取一点措施加以预防，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了，我们现在所能做到的，只是把它忘掉，丢开这件事情，注意下一件事。”

所以，一定要记住：不要为打翻的牛奶而哭泣。把注意力转移到下一件事情上，告诉自己，下次一定要将事情做好，这样会让我们的生活轻松、快乐得多。要知道，翻找记忆不是为了懊悔，而是为了在“下次”时做得正确；翻找记忆不是为了顾影自怜，而是为了成功捕获幸福。