转换思维，感受与行动需要时间。胆怯、小心翼翼或再次出现过去的恐惧心理都很正常。认真对待它的发生。在每新迈出一步之前，你需要不断重复你做出的决定。但你仍然能下定决心，随着时间的推移，你将发现这会越来越容易。它需要意志、恒心与一种自我激励的机制。你必须不断向自己保证，你是开放的，你能看见新的可能，这就是改变过程中的循环，周而复始。

如果你没有开始自己的新尝试，过去的行为就将找到一种方式重新侵入你的生命。在压力下，你也许又会退回到过去习惯的模式中。你的情感与感觉将在危急时刻控制你。想要成功，得先学会失败。我在这儿提到的改变程度与其所带来的好处至关重要。有人也许会说：“我已经改变了。尽管我还朝着过去的方向航行，但已经不那么快了。”如果你仍然朝着错误的方向前行，那么降低速度并不能带来什么改变。错误的方向就是你不断做着过去一直在做的事，同时，可以预见的是，你也将得到同样的结果。

在沙坡上，请加大你的步伐

我说的是180度的改变。如果你确实做出过这种改变，你就能做出第二次，第三次。对大部分人来说，这也许是一种普通体验。就像你在沙坡上向上走一样——似乎总感觉不到前进，但确实是在前进，有时，进步几乎难以察觉，这是因为你是在从内往外看。

我曾受到美国雕塑家罗杰斯（J.R.Rogers）的观点启发：“当过去的路标欺骗了你时，成功人士的做法就是，加大步伐；失败者将颓唐而去。”

在你加大步伐时，将产生一个不断循环的过程：从失败带来的挫败感开始，进而唤醒了自我意识，而这又是另一个觉醒的开始，又将促使你行动，自我救助，做出另一个选择，如此不断循环下去。yipindushu.com

做出的决定能更好地确认你改变的决心。你所做出的每一个决定都会进一步加强这一过程。你必须不断重复它，直到这种内在反应已经形成习惯，成为你性格的一部分。伟大的英国首相本杰明•迪斯雷利曾说，天才就是能坚持不懈做出努力的人。你也同样需得如此，但我们不是在谈论什么形象上的矫饰，我们在谈论的是改变你的生活方式，使它能造福你的下半生。

处理好他人的反应

结果既是短暂的，又是长远的，你有可能一路上都能得到帮助。摆脱枷锁，如释重负，重获自由的新感觉会立刻产生，但从某种程度上说，它们却又会让你突然无所适从。你对于这个“新的你”，也许还不适应。但有些人会因而更爱你。他们被你吸引，因为他们看见了从未在你身上出现的“亮光”。而有些人则感觉不自在，因为他们不知道如何与你相处。告诉他们你在做什么，这会使你的努力公开化，不过大多数人会持鼓励、支持的态度。你按照自我描述的那样，重新建立与他人的社交关系。他们需要一张许可证，来消除过去对你的看法。

如果你朝着我引导的方向改变，从消极无为转变为充满力量，从共生影响力转换为以价值原则为本的影响力，他人就会成为你个人改变的“受益人”。尽管同时他们也许会更怀疑自己的想法和渴望，但却把你看做一个积极的、强大的、更有决心的、有着坚定信念的人。也许他们不再那么依赖强制性影响力，不再理性地对待交易了。在“双赢”的精神鼓舞之下，他们也许减少了谈判，却更善于倾听。重点是，他们也将脱离原先的“误区”。

在你前进时，有些人也许会远离你。他们会感受到威胁，或不相信这样的改变是可能的，你的新做法正在反复提醒着他们自己没有做到的事。我曾被一个同事的故事深深触动，他告诉我，当他朋友的父亲在四十年的严重酗酒之后，最终戒除了这一恶习时，发生了什么。他的这一习惯严重威胁到了自己的生活与婚姻，但这位父亲最终获得了各种帮助，并改变了自己。这一改变挽救了一切。这是一个成功的励志故事，但到这儿，却发生了有趣的转折。

这位父亲原本多年来都不打算做出改变，并持续着这一几乎也毁了他朋友的恶习。有一个晚上，在两人都格外清醒的情况下，这对老朋友见面了。他的酒友向他发难，“戒酒以后，你就不再像从前那么有趣了。”而这位父亲怎么回答的呢？“不，不再有趣的人是你。”双方继而陷入了长时间的沉思。阿希礼•布莱恩（Ashleigh Brilliant）就曾这样描述这种现象：“自从我改变以后，我发现，原来你也已经变了。”

持续的努力将带来持续的结果

在你前进时，也许你已经评估了可能的结果。它值得吗？你分析了各种可能性，并询问他人对你的看法。你足够理性吗？你是否更有影响力？更快乐？更平静？你该对自己和正在努力的过程都保持耐心。你正处于“进行中”的阶段。你在建立一些从未在你身上出现的品质，也许其他人，甚至绝大多数人，都不仅仅会因你而得到祝福或好处，他们还将被你感召，从而用心追寻自己的路。你要坚持这种新思维。如果你能创造新的习惯，假以时日，它们就将创造出一个新的你。

你已经走了这么远。可喜可贺。对于改变的过程，你还有什么疑问吗？大部分人都想知道，看起来应该改变的事，是否真的有可能改变呢？改变究竟有多难？我能看见新的道路吗？我需要放下过去吗？在接下来，我将逐一解答这些问题。

改变你想改变的

当我说，你确实能改变某些事时，我并不是指“一切都在你的控制范围内”。显然，你也做不到。一位同事的祖父频繁地告诫他的孙子，“你只能做自己想做的——却不是世界上的每一件事”。人都有各自的局限，并不是任何事都有可能成功。在马丁•塞利格曼撰写的大量书籍与文章中，他就重点谈到了四十年来人们对能做与不能做的事情的研究。他写道，诸如担忧等情绪是我们所能控制的，但还有一些我们想要改变的，比如说相貌、身材等，却不在我们的能力范围之内。

酗酒者匿名协会（Alcoholics Anonymous Organization，以下简称AA协会）鼓励它的成员念出以下平静的祈祷词：“上帝啊，赐予我安宁的力量，使我能改变我所能改变的，接受我不能改变的吧，但请先告诉我这两者之间的区别。”AA协会的组织者认为，即使我们天生就具有易于“酗酒”的遗传基因，我们还是要努力克服对酒精的依赖。塞利格曼对AA协会组织者的观点深表赞同。如今这句话或许也可以这样解读：“上帝啊，赐予我安宁的力量，使我有勇气改变我所能改变的人，接受我所不能改变的人，并请告诉我，这个我能改变的人就是自己吧。”

尽管会遇到我们控制不了的事，但我们都不应该因此而灰心丧气，我们仍然能有所选择。比如说，我对自己的体重不满，且多年的节食和坚持的生活方式也收效甚微，那么，我就需要改变自我感觉及对待体重的方式。我可以增强自己的肌肉力量，买宽松的衣服，使它能装下我这副身材，并设想，自己只不过无法成为专业运动员罢了。我仍可以很快乐，仍可以精力充沛，而不需拥有像模特一样的纤瘦身材。

这很像斯科特•派克在那本深刻的《少有人走的路》一书中所说的那样：“生活是艰难的。”但它同时鼓励我们，“一旦我们真正明白生活的艰难，一旦我们真正理解并接受了它，那么，生活就变得不再艰难。”就像以下这首名为《牡蛎的生存之道》的民间诗歌所描述的那样，生活给予了我们什么远比这究竟是一种什么样的生活要重要得多。有时，我们的那些挫折，就能被转化为“珍珠”：

从前，有一只牡蛎，

也就是故事的主角，

发现在它的贝壳里，

漏进来了一些沙。

这不过是一些小的沙粒，

但也足够令它痛苦。

（牡蛎是能感受到痛苦的）

那么，它现在是否该苛责命运，

将它置于如此悲惨的境地呢？

抑或埋怨政府？

要求重新做出选择？

还是诅咒大海，

无法给予它足够的保护呢？

不！它坐在自己的贝壳里，

对自己说道：

“好吧，既然我无法移走它，

那么，就让我改变它吧。”

就这样，

年复一年，

直到它来到生命的尽头，

被焖成了一道大餐！

但那曾经困扰着它的，

小小的沙粒，

却变成了一颗美丽的，

通体透亮的珍珠！

如今，是时候说出这个故事的寓意了，

难道一只牡蛎对一些沙粒所能做到的，

不重要，不伟大吗？

在我们开始处理那些

足以战胜自己的

内心情感时，

我们还有什么做不到的呢？

“既然我无法移动它，那么，我就去改变它”，这个简单的想法就足以提高我们的生命质量。我们无法一次改变所有的事，我们也完全无须改变一切。

春季我们全家去离家不远的山上徒步时，在一个峡谷中，我的孩子和我穿过了一些杂乱的树枝、岩石、落叶、原木以及动物残骸。这时，我们发现眼前的一条小溪被一些圆木阻塞了，水流因此而受阻，形成了一个水池。看起来需要在合适的地点放置一长条炸药，才能打开通道。但当仔细研究后，我们发现一条圆木处于一个关键位置。它是因为衰老腐烂倒了下来的，是这个大坝最主要的支撑点。只要移开这根圆木，我们就能释放水流。

我把这叫做圆木原则。有时，我们所面临的问题看起来错综复杂，仿佛是一个僵局一般。我们也许不相信有解决的方法，但如果能转换视角，如果能看得更清楚一些，我们就能找到问题的关键所在，它会很好地解释了我们如何错误地运用了自身的能量，而事情又是如何失去生机的。这个关键点，也许就是症结所在，它导致了忧愁，沮丧，甚至绝望；它就是需要移开并扔掉的那部分。通过处理一小部分这样的问题，我们就释放了自己解决其他问题的能量，我们就能把大问题变成一个个独立，彼此并不相干的小问题。