“爱”是人生最大的一个字恒星是大质量、能自己发光的球状或类球状等离子天体。太阳是离地球最近的恒星，也是地球内能和光能的来源。

所谓仁爱，是讲宽仁慈爱，是一种爱护、同情的感情。友善，指朋友之间的亲近和睦，是处理人际关系的基本准则和基本道德规范。而帮助他人，减少争执矛盾也是友善的一种表现。

之所以表达仁爱友善乃幸福心理的“恒星”,是说人类的仁爱友善，就像恒星一样，是能自己发光发热的。这是本能，也是人类自身的生存法则。

“仁慈博爱”是所有一切宗教教化众生的根本。佛法中最根本的教义就在于慈悲。《无量寿经》教我们要“仁慈博爱”。能推己及人，想到自己，会想到别人，想到天下一切众生。要以清净平等的爱心对待一切众生。一定要把自己的心量拓开。

《太上感应篇》云： “慈心於物。”对待一切万物都要有爱心，不可以伤害它。又云： "昆虫草木，犹不可伤。"连地上的小虫蚂蚁及树木花草都不可以去伤害，何况是人。

儒家教育的启蒙书籍《弟子规》说： “凡是人，皆须爱。天同覆，地同载。”就是说要平等敬爱天下所有的人。儒家将人际关系总结成为五类，提出了五伦关系的相处和谐之道： “父子有亲”“夫妇有别”“君臣有义"“长幼有序”“朋友有信”。“父子有亲”中“亲”是亲爱。父母对婴儿的爱，出自天性，而婴儿对父母的爱，也是天性，没有人教。教育就是从这个地方兴起来幸福心理温度：幸福心理的情感之美的，从这里建立的。所以教育目的，第一就是希望这种天性的亲爱，能保持到一生不会改变。第二是希望将“父子有亲”中的亲爱发扬光大。孩子知道爱父母、爱兄弟、爱家族、爱邻里乡党、爱社会、爱国家，再扩充到爱一切众生，把父子之间的亲爱扩大。所以，整个教育的核心就是这一个“爱”字。

我认为，“爱”是人生最大的一个字。这是我讲课必须讲的内容。我认为，人生的一切幸福与苦痛都与这个爱有关。

2.今人学习宗教，其实就是学怎样爱世人犹太教依照《旧约全书》前五卷之《摩西五经》来修行，其核心就是爱。犹太教最重要的教义，在于只有一位神，即无形并且永恒的上帝。他愿所有的人，行公义，好怜悯，因为上帝按照他的形象造人，所以人都应该有尊严且受到尊敬地对待。因此， “上帝爱世人”“神爱世人”。

天主教的教义是以《圣经》为中心，其核心就是爱。神爱世人。基督教和犹太教、天主教一样，基督教也以《新约全书》和《旧约全书》为修行的依归，其核心就是爱。“上帝爱世人”以及“神爱世人”就是基督教义的核心。由此可见，今人学习宗教，其实就是学怎样爱世人。

由以上表述可知，假如宇宙间只有一位真神，那么这个真神就是爱。爱是真理、真谛、生命、永恒；爱是神圣、上帝、真主、圣灵；爱是万德万能万福的根源；爱才是宇宙的核心。

【如何让仁爱友善这个“恒星”永远闪烁人类爱的温暖与光芒呢?】

我认为， “爱”是人生最大的一个字。人生的一切幸福与苦痛都与这个爱有关。这就是那句话： “一个爱字过一生”。怎么才能写好这个“爱”字呢?我的回答是： “理解爱，学会爱，懂得爱，使用爱，智慧爱!”

【3.幸福智库菜单：需要长的七个心眼】

爱是什么，爱让我们感觉到我们还活着。我认为爱是人生最大的一个字!可是，要真正理解爱确实难做到，我认为人生理解爱需要从以下七个方面把握。

(1)爱的真谛是什么?我们的回答： “爱就是奉献，就是无怨无悔，就是不讲条件，不求回报。比如父母对我们的爱。"(2)爱的真正意义：既是爱自己，也是爱他人。爱自己100分，爱别人99分。有时候爱国家、爱民族，要超过100分，甚至是牺牲自己的生命。

(3)爱的本质，是自我完善，也帮助他人完善。

(4)爱是需要传递的。孩子从父母、老师、社会、企业学到爱又传递爱。如汶川大地震聚集民族力量民族大爱。

(5)爱是一把尺度。不在乎孩子有多大才，关键是有多大爱。

(6)爱不仅需要想出来，更需要做出来。没有行动只是口头的爱，难以让人相信。

(7)爱需要好的思想指引。我爱自己，因此，我不再用令人难受的思想、刻薄的批评和严苛的标准去侵犯自己或他人。我爱自己，我会摆脱一切带有惩罚性的思想。我爱自己，我放弃扮演成害人者和被害人的角色。我原谅自己，原谅别人。

4.幸福智库菜单：爱自己100分，爱别人99分这个爱首先是爱自己。只有自己人生像火炉，先温暖自己，才能够温暖别人。人温暖自己是不容易的。所谓爱自己100分，就是全盘接受自己的身心、人生、选择、境遇、困厄。当我们爱自己100分的时候，就会远离焦虑和抑郁。

我的人生常常遇到困境。每每此时，我想到这是我的父母给我的生命时，想到母亲昂扬的生命力时，便浑身是无穷的力量!这就是爱自己100分!

爱自己100分，就是无条件的爱自己，死心塌地爱自己；爱别人99分，是指有条件的爱或者是爱的技术。

【5.幸福智库菜单：关于爱的九项法则】

(1)爱自己100%,爱到自恋也无妨，自己会一生幸福少痛苦；学会爱爱人、爱家人、爱亲人、爱他人和付出爱，就会收获爱情、亲情、友情和幸福。

(2)学会爱党、爱祖国、爱社会、爱学校、爱企业、爱工作、爱自然、爱环境等，人到哪里就爱到哪里，爱一路，幸福一路。

(3)学会爱崇高、爱社会主义道路、理论、制度、理想、价值观，爱文明、爱法律、爱民族、爱人类、爱动物、爱历史、爱艺术、爱政治、爱文化、爱美味、爱美好。

(4)想到哪里、看到哪里、认知到哪里就爱到哪里，哪里就有幸福、有知音、有共鸣、有掌声、有呼唤、有动力、有价值。

(5)当你的爱延伸至无处不在，也许自身就会去掉许多不必要的嫌隙，就会被爱所包围，幸福就会挥之不去。

(6)爱要坚持不懈，爱要死心塌地、百折不挠。

(7)当我们爱别人而别人不爱我们的时候，我们就要爱自己!并用黄金规则(按别人的希望去做，不是按自己的喜好去给予)检讨自己爱的方式、爱的温度、爱的对象、爱的方向，是不是别人需要的。

(8)爱的另一面是奋斗。爱的法则有一条很重要：就是奋斗，不奋斗，没有爱的资格和能力!不奋斗，也学不会爱!一个不会奋斗自强的民族是不会有希望的、不会幸福的! “弱国无外交，弱者鲜贵友” “贫在闹市无人问，富在深山有远亲”,讲的就是这个道理。

(9)爱的技术——理解爱，学会爱，懂得爱，亲情爱、使用爱，智慧爱。

【6.幸福智库菜单：五步快速睡眠法】

我们爱自己，有时候需要睡个好觉!自我催眠和自我放松是很好的方法。

(1)身体放松。全身舒适地坐在椅子上，伸直腰板，两肩放松，双手的大拇指和食指围成圆圈状，很自然地放在膝盖上，全身松弛。

(2)重感训练。所谓“重感”,就是感觉到有一种重量。感觉重量的地方是双手双脚，先手后脚，比如有节奏地自言自语： “右手重，左手重，右脚重，左脚重。”节奏切勿急躁，要缓慢平稳，这样手脚就会慢慢感觉沉重，想抬都抬不起来，反复训练多次后，身体会觉得既乏力又松弛。

(3)温感训练。默念手脚温暖!于是，手脚真的会慢慢产生温暖的感觉。这种感觉，会促动体内血液循环流畅，使全身各处都得到氧气的补充，同幸福心理温度：幸福心理的情感之美时驱动β-内啡肽从松弛的脑子里分泌出来。

(4)呼吸训练。这个阶段的训练，要掌握正确的呼吸法，特别是腹式呼吸，不仅可以促进脑内吗啡分泌，同时还可以促使血管扩张，加快血液中荷尔蒙的产生与流速。

(5)额部凉感训练。古代医学常有“头寒脚热”的说法，因此，让面部、头部感觉凉爽对身体是十分有益的。

通过催眠来化解压力、提高睡眠质量、开发潜能、加强记忆与学习效果、调适情绪、塑造更好的行为模式，或通过催眠寻找灵感汲取创意、来领悟真理、提升灵性的认知，以及通过催眠来助人助己，提升身心发展水平。

催眠方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能因为不熟导致没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6至8周习惯之后，就能迅速地在60秒内安稳人睡啦。这是来自古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体、很好入眠。

【7.幸福智库菜单：智慧爱一爱是人生成功最神秘的密码】

爱是人生的氧气。离开氧气的人只能潜泳般生存，甚至没有办法存活。爱是人生成功最神秘的密码!

郭明义帮助别人，快乐自己。郭明义是鞍钢集团矿业公司一名普通的公路管理员，他30年如一日热心公益事业，帮助身边弱势困难群体化解矛盾，给300余个濒临绝望和无助的困难家庭带来新的希望。从1996年开始担任采场公路管理员以来，他每天都提前2个小时上班，累计工时15000多个小时，相当于多干了5年的工作量。工友们称他是“郭菩萨” “活雷锋”。他在20年中献血6万毫升，是其自身血液的10倍多。1994年以来，他为希望工程、身边工友和灾区群众捐款12万元，先后资助了180多名特困生，而他一家3口人至今还住在不到40平方米的斗室里。感动中国评委给他的颁奖词是他总看别人，还需要什么。他总问自己，还能多做些什么。他舍出的每一枚硬币，每一滴血都滚烫火热。他越平凡，越发不凡，越简单，越彰显简单的伟大。郭明义没有什么惊天动地的业绩，可这些普普通通的小事一干就是几十年，他像一团火温暖着大家，他播撒的正是我们这个社会缺少的人间真情，他的爱心点亮了自己的人生，也温暖着周围人们的心。爱心是郭明义成功的重要密码。

郭明义启发我们：爱不仅带给人生温度，爱也体现人生的高度、深度、厚度和力度!

幸福心理温度意象塔，主要体现在让自己内心有无穷的能量，通过能量的意象，让心胸能量倍增，达到爱自己100分，爱别人99分，核心指标：笃爱心肠暖。人间的一切痛苦，来自心寒。当心暖了，世界就是温暖的春天，那时候的世界，才能一派繁花似锦，暖流滚滚。

(1)幸福心理温度意象塔——火山喷发。说明：想象你的心像火山一样幸福心理温度：幸福心理的情感之美具有熊熊烈焰，所到之处，荡涤一切污泥浊水，什么都被你的烈焰荡平，而痛苦全无!还要想象：火山过后，万物平息，大地重现生机勃勃，万汇葱茏，鸟语花香!

(2)幸福心理温度意象塔——炼丹炉。说明：想象你的心如太上老君的炼丹炉，永远有生生不息的火种，泛指生命不息，热能无限，人生没有冬季，只有春花烂漫，夏日阳光，秋天累累果实，年年岁岁万物生机盎然。

(3)幸福心理温度意象塔——太阳光热。太阳是宇宙中离地球最近的一颗恒星，万物生长靠太阳。太阳系包含地球在内的八大行星、一些矮行星、彗星和其他无数的太阳系小天体，都在太阳的强大引力作用下环绕太阳运行，是太阳系的中心天体。太阳系家族是银河系中的沧海一粟，银河系拥有至少1000亿颗以上的恒星。我们要做的意象是想象我们的心像太阳，它照亮和吸引我们周遭一切美好的事物，让我们的心满满的承载幸福，闪烁幸福的星光。

(4)幸福心理温度意象塔——温泉瀑布。意象中温泉瀑布从我们的胸怀中流淌，他们带着温暖的我们喜欢的星光。荡涤我们胸中一切不舒服的沉淀。温泉瀑布都是能量和温暖的代名词，温泉瀑布从我们的胸怀中流淌，象征我们的生命生生不息，奔腾不止，生命蓬勃而温暖。

(5)幸福心理温度意象塔——想象内心拥有：热能光能核能。

(6)幸福心理温度意象塔——想象内心拥有：电能风能动能势能。

(7)幸福心理温度意象塔——想象内心拥有：人类能社会能自然能意识能。

(8)幸福心理温度意象塔—-想象内心拥有：地球能宇宙能上帝能神能。

(9)幸福心理温度意象塔——想象内心拥有：无所不能。

以上各种能量的意象，就是让自己内心能量的具体化、生活化、现实化和充实化，让各种能量在内心升华，最终让内心的能力无比强大，不可战胜。世界上的事光靠爱这个字是远远不够的，还需要你有丰富的处理人际关系的智慧宝库!

【幸福心理光度宝库指标体系图】

幸福心理温度关键词——感恩气场善，无极星光意象塔。

幸福心理光度的心理作用——壮大社会支持系统，形成幸福心理美的风景。

幸福心理光度的需求类型——尊重的需要、归属与爱的需要。

幸福心理光度的心理特性——灵中有福，心中有慧，心中有定，难中有力。

幸福心理光度的优良品质——明白事理，乐群和众，圆润通达，贵人相助。

幸福心理光度的美学特征——风景之美，和谐之美。幸福心理光度解决的问题——解决情商不足引起的关系不畅、敌对、内耗、人生多难无功的问题，让人生更顺畅和高效!

幸福心理光度的价值认知——人心是发光的。就像照妖镜发出的灵光。这种光，诠释了大师“身是菩提树，心是明镜台”的智慧。这种光是灵性之光、智慧之光，是周遭一切带来喜悦、平和、爱、疗愈和更深层觉悟的光。这个光是我们每个人神圣的存在，是我们较高自我的光辉指标。它不仅照耀自己的幸福之路，也照亮身边的人。这种光，是意识能量的情商化，表现在人的乐群、和众与和谐的平衡运动轨道之中。她让我们从周遭汲取人类的、社会的和自然的正能量，辨别妖魔鬼怪，让我们少走弯路和夜路， “踏遍曲折成大道”,让人生尽可能一帆风顺。就像唐僧取经，修炼到这一步，如来佛祖、观音菩萨、八路神仙都会帮助你的，这就是幸福心理光度。

幸福心理光度的幸福宣言——感恩气场善!眼中有人，灵中有福，少点鲁莽，多点尊重。哪怕我们只能学会一种能力，也要学会当幸福大使的能力!

幸福心理光度体验快车——幸福心理光度意象塔：无极星光意象塔。

【什么是幸福心理光度?】

幸福心理光度的概念，广义地讲，幸福心理光度，是能量的一种传播方式，泛指一切带来喜悦、和平、爱、疗愈以及更深层的觉悟程度的光。这个光度，是我们每个人神圣的存在，是我们较高自我的光辉指标。这个光辉不仅照亮自己，还照亮他人，特别是身边的人；狭义的幸福心理光度，具体指人成长中完成社会人的心理成长所需要的社交能力与情商，具体是指乐群、和众、情商高、人缘好的心理光度，目标是打造和谐美的幸福人生美好风景。

人生就像是一辆奔驰的单向列车，既需要牵引力，也遭遇摩擦力。人生光幸福心理光度：幸福心理的和谐之美度的作用是减少人生不必要的摩擦力，增大人生幸福前行的牵引力。

怎样完成塑造人生心理光度的任务呢?我用一副对联简而言之。上联：惜人惜福，知己知彼；下联：学会沟通，管己管人；横批：心理+技术=幸福。

中国人最爱面子，中国又是人情大国。这个面子，就是尊严，就是人们对尊重的需求；这个人情大国，是说中国是最讲人情世故、人情礼道的国家。

中国人挺起胸膛活着，把脸面看得比命都重要。在人海茫茫中为了生活四处奔波，在命运中交错又在命运中打拼过活。有的人春风八面呼风唤雨；有的人坎坷丛生，荆棘遍布。春风八面的人，什么都得到了，而荆棘遍布的人还得靠自己打拼勉强生活?人与人之间差别为什么这么大呢?幸福心理之光，上帝分配给每个人的都一样多，关键是，你的幸福心理光度的幸福宝库房门，能不能打开?有的人，只是打开了一条门缝，幸福光束进来了，但光度不够亮；有的人，大门洞开，让幸福的光照耀自己的人生旅程!

幸福心理光度的任务，是将人的这个能量体打开，即将幸福之光全然打开!

当然，这需要智慧，也需要技术。

下面，请您跟我来，打开一扇扇幸福心理光度之门，让我们一起沐浴这种幸福的光!