在充满变化、竞争日趋激烈的职场大战中，危机与压力已经成为人们的工作常态。在某些行业及某些领域人才“走俏”的同时，有一部分职业人却遭遇冷门，他们在现代社会的激烈竞争中，总遇到麻烦事，此时不少人开始静下心来思考一个更加现实而严峻的问题——个人的职业生涯规划。

高校扩招、组织变革、年龄增长、知识老化，这些内、外因素的综合影响，让更多的人感受到生活的压力和发展的迷茫。从刚刚走出校门的天之骄子到闯荡职场多年的白领人士，从普通企业职工到高级经理人员，在这些不同角色、不同性别、不同年龄、不同行业、不同职位的人们的字典里， “职业危机”一词开始出现并日渐清晰起来。

具体而言，职业危机可能因人、时间、环境、机遇而异，但普遍来说，从年龄层次上来划分，在人生的不同阶段，大多数人最可能遇到以下四类职业危机。

第一，20岁至25岁的人所面临的选择危机20岁到25岁，这个年龄段的人正处于生理上的黄金时期，他们充满活力、精力旺盛、富有进取心，对未来充满憧憬，但却普遍缺乏社会经验。一方面非常渴望成功，希望尽快取得成绩，得到社会和他人的认可，一方面心境又比较浮躁，初涉职场，不少人会感到很难适应，甚至有时会怀疑自己的人生的蜕变——个人深层文化意识的觉醒选择是否正确。他们由于受到自身性格、价值观、社会经验以及客观环境等因素的影响，比较容易出现职业选择的危机和困惑。所以，选择第一份工作，找到一个良好的职业生涯起点，对于这一时期的人来说显得至关重要。

从职位分布上看，这一阶段的人基本上是企业普通职员或基层人员，或政府部门及事业单位的科员、干事等。当然，不排除一部分特别优秀的人，在天时、地利等多种因素作用下，在这个时期就取得了不错的成就。但整体上，这个阶段的人多数处于职业发展的探索期。

这一时期应该采取如下对策。

一是理性分析。这一年龄段的人这一阶段的最重要任务之一，就是选择第一份职业。在这一过程中要特别注意考虑两方面因素，首先是自我剖析，包括准确分析自己的核心优势、核心劣势、能力短板、发展潜能等。这个环节做好了，在择业时就可以少走很多弯路。举个例子，如果你很不习惯与别人沟通，就不要试图做人力资源的招聘经理；如果你天生嗓音很差，就不要尝试成为歌手。自我剖析还包括认识自身的性格和兴趣，这一点也非常重要。性格外向、喜欢与人沟通的人，比性格内向的人去做销售和市场，通常会更容易成功；让不喜欢小孩的人去做幼儿教师，只会误人子弟。

其次，要理性地分析和把握地域环境特点、行业前景、企业环境等因素。俗话说，男怕入错行，女怕嫁错郎。同样资质相近、素质差别不大的人，有的人在很短的时间内就获得了职业发展的成功，有的人却不得志，甚至面临新的职业选择的问题，这很可能就由于行业选择不同的原因。所以，初涉职场，应该在做好充分自我分析和内外环境分析的基础上，理性地思考和选择适合自己的第一份职业，设定明确的人生目标，制定相应的职业发展计划。

二是树立形象。这个年龄段的人要尽快完成角色的转换，树立自己作为职业人、社会人的形象。年轻人从学校踏入社会，给人的最初印象如何，表现如何，对未来的发展影响极大。一些年轻人，特别是刚毕业的大学生，总认为自己有知识，有文化，到单位工作后不屑于做琐碎的小事，不甘于从底层做起，不能给同事们留下良好的印象，这对年轻人的发展而言，可以说是一个危机。

三是平衡目标。由于初涉职场的年轻人大部分为白手起家，缺乏经济基础，他们对物质往往有很强烈的追求和依赖感，他们希望尽快拥有车子、房子，过上体面的生活，这种心理往往导致在择业方面更具功利性，总希望在最短的时间内获得最多的报酬。天上不会掉馅饼，一个人的薪水收入，基本上是和他为组织创造的价值相对应的，如果能力达不到，一味地追逐高薪职位只会竹篮打水一场空。还有一点，某些短期收益很高的行业和职位，从长期发展的角度来看对个人职业生涯的推动作用并不大；而某些行业则在短期内直接收益不高，但却具备广阔的发展空间。因此，在选择职业生涯的起点时，需要平衡考虑短期利益和长期职业发展的目标。

第二，26岁至35岁的人所面临的定位危机经历了从学校到社会的过渡和融合，人的职业发展将迎来第二个阶段：从25岁到35岁的调整和定位时期。这个阶段是人们职业生涯规划最重要的时期，这一时期的职业基础和平台，将直接决定他们以后的职业高度和成就。譬如在公务员队伍中，35岁前能够做到处长，那以后就很有可能上升到厅、局级领导。商业企业中，三十多岁就已经是人力资源总监或分公司总经理的人，那日后进入总公司或集团决策层的概率将会非常大。因此，把握好这十年时间，以后的职业生涯将变得平坦畅通，而错过这段宝贵的黄金时光，将很难再有机会弥补。

中国人常说"三十而立",30岁就如人生的期中考试时期，是检验前阶段成绩的时期。在这个时期，人们审视过去，思考未来，并自觉或不自觉地将此当作人生的重要门槛。许多人对自己的人生定位进行了调整：有些打人生的蜕变——个人深层文化意识的觉醒工的自主创业了，有些从这个行业跳到另一行业，有些人尝试着在公司内不同部门和职位间进行轮换， “定位和调整”成为30岁左右的职业人士的主题词。因而，处于这一年龄段的人们最容易出现的职位危机为定位危机。

出现定位危机的原因主要有两个，其中一个因素是外部环境因素的影响。时代的发展和竞争的加速，让一些看似前途无量的行业和职位在短短几年内变成冷门，曾经风光无限的商业巨人则纷纷倒下，这一变化趋势必然直接影响到组织中的个体。另外一个因素是对自身认知的不足。认识自我对于个人的成长和职业定位实在是太重要了，但要清晰、准确地认识自己却不是一件容易的事。特别是有些能力的人，越不容易客观地剖析自我和判断周围的环境。认识自我的两个层面，说通俗点就是首先要清楚你有什么能耐，你能干什么；其次要明确你打算干点什么。道理非常简单，但很多人却不能真正明白。许多有素质、有能力的优秀人才，就是由于定位不准而在职场上反复地经受挫折，这种事例屡见不鲜。

这一时期应该采取如下对策。

一是明确职业发展方向。事实上，许多职业人在30岁以前对自己的定位不明确，没有好好地规划过自己的未来。或者由于年轻没有经验，所以把事情想得太简单；或者由于年少，多少有些轻狂；或者仅仅囿于职业来考虑职业，没有能够从一定的高度上来考虑职业定位的问题。到了三十多岁，随着阅历和经验的增加，人们对自己、对环境有了更清楚的了解，此时应看一看自己选择的职业、所选择的职业生涯路线、所确定的人生目标是否符合现实，如有出入，应尽快调整。

人们职业方向的选择有很多种，譬如定位成为某一行业或领域的资深专家；或者致力于跻身企业组织中、高级管理层；或者自主创业；或者步入仕途等。具体选择哪一条路因人而异，但一定要综合个人志向、能力特长、社会资源及外部环境等因素进行确定。

二是培育核心竞争力。机遇往往偏爱有准备和有真正能力的人。今天的社会，竞争和变化是永恒的主题，成功人士的资质、素质及个性固然不尽相同，但一个共性便是他们都拥有他人难以超越或复制的核心竞争能力。不论任何行业或组织，出人头地、鹤立鸡群的人毕竟是少数，人们只有经过不断学习和积累，厚积薄发，培育属于自己的核心竞争力，才能大大加速自己的职业发展和成功的步伐。

那么如何培育核心竞争能力呢?首先要最大限度地发扬自身的核心优势。上帝是公平的，他不会将所有的优点和幸运赐予同一个人，每个人都有自己的优点和缺点。真正聪明的人不会用自己的劣势去和别人比较，那样只会低估自己。只有将自身的优点和长处最大限度地发扬和扩展，把自己的天赋运用在自己最擅长的领域，才可能培育出自己的核心竞争力。其次要专注。每个人的精力和时间毕竟是有限的，一个人即使知识再渊博，也不可能做到面面俱到；一个人即使再能干，也不能完成所有的工作。在社会化分工如此细致的时代，只有在一定时期专注于某一方向和领域，你才能做到更加专业。在同等条件和形势下，当你比别人眼界更宽、思考更加深入、行业经验更加丰富时，你的核心竞争力就开始形成了。

三是在跳槽中成长。更多时候，只是简单的自我分析还很难准确定位自己的职业方向。很多人找到适合自己的行业和职位，往往是通过职位的变动实现的。个人因为跳槽而更好地认识自己和发现机遇，企业由于员工的适当流动而保持活力、不断创新。但也有不少人，却是为了跳槽而跳槽。有的人做出的每一步选择看起来都没有错，他们或者通过跳槽增加了薪水，或者职位有所提升，或者遇到了一群好同事，但当所有的选择加起来其整个过程却是失败的。

从职业生涯规划的角度，跳槽要把握三个原则，即不要轻易跳槽，不要辞职跳槽，不要频繁跳槽。世界上没有完美的企业和职位，任何工作都难以人生的蜕变——个人深层文化意识的觉醒让人完全满意，不要总是想着用跳槽来解决问题。

第三，36岁至45岁的人所面临的发展危机事实上，35岁和45岁，往往成为职业发展的两道坎。在企业层面，许多公司招聘人员时都会将35岁作为一个分界线，招聘35岁以下的员工主要侧重于考虑其学历、个人素质和工作潜能等因素，招聘超过35岁的人员时则需考察其以往的工作业绩、行业经验和专业技术职称等方面的问题。在提升中、高层管理人员时，45岁以下的候选人则更容易获得晋升机会。而在政府部门，提拔任用领导干部时也往往将是否在45岁以下作为一个重要因素。

从职业现状来分析，这一年龄段的职场人士，应该算是各类组织中的“少壮派”,相对于二十来岁的人来说，他们少了些浮躁，多了些沉稳；相对于五十岁的人来说，他们仍然充满活力，但稍欠火候。这样一群收入逐渐丰厚、实权逐渐在握的人，自然对事业、生活、家庭都有不少要求，但各种压力也随之而来。如经济上的压力、横向对比带来的无形压力、来自于后继者的压力，等等。

这一时期应该采取如下对策。

一是塑造阳光心态。我们身在职场，总会有许多事情引发我们的感慨。有的人自命不凡却四处碰壁、施才无门，因为他的心态太过浮躁，总是认为老子天下第一；有的人没有很好地规划自己的职业生涯，走了很多弯路，他不知道不同的人之间其发展轨迹也不同，可比意义不大的道理，所以难以面对和接受被同事和下属纷纷超越，甚至成为自己的上司的现实。两个资质、能力相近的人，由于心态不同，一个脚踏实地、目标明确，一个好高骛远、投机取巧，几年下来其身价可以相差数倍。可以说，在一定程度上，心态决定着我们能否成功。所以，当不能改变环境时，就努力适应环境；当不能改变别人时，要学会改变自己；不能超越强者时，就转而向强者学习。同时，要学会分解压力，更多的时候压力是我们施加给自己的。怨天尤人、自命不凡者，经常将通向成功的道路亲手堵死。而以一种坦然、平静的心态对待工作和生活的人，更容易获得快乐和晋升的机会。

二是坚持持续学习。研究发现，人一生工作所需的知识，90%都是工作后通过学习而获得的。很多人在此阶段都会遇到知识更新问题，处在这样一个知识经济的时代，科学技术高速发展，知识更新的周期日趋缩短，导致这批人在知识结构上与年轻晚辈的差别较大，只有不断完善自己，更新知识结构，晋升的机会才会更多。因此应该在工作之余多补充一些新知识，以维持和不断提升自身竞争力。

三是拓展人际网络。这个时期的职场人士的工作经验、专业技能及管理水平已经趋于稳定，这时应该更加注意提升与他人交往的能力，树立良好的个人形象，形成自己的做事风格和领导风格，并着重于人际关系和外部资源的构建和培育。在此阶段获得提升和实现职业发展突破往往已不仅取决于自身的能力和素质，良好的外部社会关系网络和资源常常发挥出更大的影响力。

良好的社会关系和人际网络可以通过结交以下人员来逐步实现，如同行精英及业内人士、其他领域的优秀人士、结交猎头公司的朋友，等等。

第四，46岁至55岁的人所面临的生存危机从整体上而言，处在这个年龄段的人，其事业成功与否已基本见分晓，大部分人的状况是在原地踏步，什么晋升、工作野心反倒是次要的问题。伴随着年龄的增长他们的身体状况也大不如以前了，因此最害怕健康出现问题，最担心失去工作，工作稳定对他们来说是压倒一切的问题。特别是对女性来说，不论事业是否成功，她们的世界观、人生观、价值观已定型，物质基础和社会地位已明确，其生存状态也比较稳定，因而生活满意度较高，但同时也最怕出现任何变数。她们对家庭更依赖，更注重家庭的温暖。男性的状况略有不同，一些人仍然可能在50岁前遇到人生的又一次上升机会。

这一时期应该采取如下对策。

一是学会放弃。50岁左右还驰骋于职场的人，往往已经成为商业组织、政府部门内的顶尖级人物或某些行业的资深专家。从职场人士自身来讲，应该要有放权的勇气，当然并不是说将权力全部放弃，而是应该避免事必躬亲，要适当授权，将主要精力用在考虑战略层面及全局性问题。如果为专业技术性专家或行业资深人士，大可以将自身多年技术经验和行业底蕴发挥得淋漓尽致，这样更能树立权威和行业影响者的形象。

二是规划晚年。完美的一生，必定要包括幸福的晚年生活。人近晚年，对物质层面的需求和依赖程度逐渐下降，随着个人业余时间的增多，精神追求将上升成为生活主题。在此阶段，有意培养一两项爱好，如音乐、摄影、书画、艺术等，将令生活变得更加充满情趣。还可以多投入些时间在家庭里，照顾家人、抚养孙儿，尽享天伦之乐。有些生活经历丰富的人，不妨在退休后静下心来将自己的人生和职业生涯进行回顾和总结，写写文章，甚至出书作著等，都是不错的生活方式。

三是注重健康。对于进入职业生涯晚期的人来说，生活幸福与否的最主要因素便是健康。事实上，健康问题绝不是只有在职业晚期才需要注意的，要拥有幸福、完美的人生，必须从年轻时就关注身体保健。要想身体健康，就要在日常生活中按照正确的健康理念身体力行：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

总之，职业危机本身并不可怕，可怕的是对它的漠视。只要认清人生职业生涯的规律，理性分析，准确定位，把握好人生的方向，每个人都可以拥有完美的职业生涯。