很多人都会有这样的体验，当明智地观察自己痛苦的情形、心理上如何受到痛苦的影响、行动和思想如何受到扭曲的时候，我们才能更理智地看待与处理身体上和心理上的哀伤。拥有一颗超越哀伤、不被伤痛蒙蔽的心，人们才能拥抱生活、获得快乐与幸福。

有一个人，他经历了生活的种种磨难和痛苦，因此伤透了心，对生活失去了希望。他的一个当厨师的朋友得知他的境遇之后，就把他叫到厨房里。厨师同时烧开了三锅水，然后将一个胡萝卜、一个鸡蛋、一些咖啡粉分别放入其中。再过了一些时间，厨师把煮好的胡萝卜和鸡蛋舀起来，把咖啡倒入杯子当中，让他仔细观察这些东西发生了什么变化。他一脸茫然地看着厨师，摸不清朋友的用意。

厨师笑着说道：“这三样东西都遭遇了相同的磨难——煮沸的开水，但是它们却发生了不同的反应。胡萝卜由硬变得软巴巴的；鸡蛋起初十分易碎，现在却变得硬邦邦的；咖啡粉呢，是不是变得又浓又香?这时他终于明白了，生活也是如此，无论我们遇到什么样的磨难，生活最终的味道还是由自己决定的：面对磨难时，我们可以选择哀伤，也可以选择超越哀伤。

我们或多或少都有这样的体会：要超越哀伤是最困难的一件事情，因为哀伤总是以不同的形式如影随形地跟着我们。为什么我们难以抗拒哀伤的侵袭?原因之一就是我们缺少对生活的热情，我们感受不到热情。我们常常使自己“为了”某些事而有热情，比如为了音乐、为了国家、为了恋人、为了成功……总之，它总是一种原因的结果。而真正的热情并非只是针对某些特定的人或事才表现出来，而是对所有事情都充满察觉与认识的兴趣。遗憾的是，大多数人都看不清楚这其中的区别，因此才在热情的谬论中沉迷，也就渐渐偏离了人生的正确方向。

当人们缺少了热情，也就不能全心全意地去热爱生活。而只要我们不能全心全意地去热爱生活，哀伤就会一直都存在于生活当中，并源源不断地制造痛苦和恐惧等消极因素，我们的身体会感到有压力、焦虑不安，甚至可能遭受病痛的折磨；心理上要担心各种各样的事情，害怕失去工作、害怕买不到房子、害怕自己的车不够豪华，更害怕未知的死亡。

为什么人们寻求新的生活会失败?根源在于我们用错了方法。我们都知道身体上的痛苦，例如感冒、发烧、高血压、糖尿病、脊椎病等一些或大或小的疾病，可以用药物或以其他的方式来处理。但心理上的痛苦，也就是那种藏在心中极为复杂的痛苦、忧伤和哀伤等，却不是药物能够治愈的。

当我们越是想要忘记痛苦的时候，越会发现痛苦变得清晰和强烈。这是因为当你思考怎么超越悲痛的时候，你已经又陷入另一个 心理上的痛苦——你强烈要求自己想出办法让身体脱离折磨。所以，其实思想并不能解决哀伤的问题。对痛苦的分析也无法消除那些伤害，分析是一种麻痹和逃避的方式，它不能消除那些哀伤。

所以，不要试着去找出如何能够超越的方法或答案，因为答案并不能解决问题。真正能完全解决问题的是，能够在没有意识到观察者的情形下，观察痛苦、悲伤、寂寞、孤独这些令你感到哀伤的事，而不生其他的念头，哀伤才能终结。也就是说，当我们能用一颗没有偏颇的客观之心来观察痛苦和悲伤，用一颗可以观察外在身体上的痛苦的态度来观察它时，就能不再哀伤。

在人类的心智中，爱与恐惧是两种对立状态，当我们处于爱的状态时，就没有办法恐惧；当我们处于恐惧状态时，我们就没有办法爱。人世间的很多恐惧都是源于心灵的狭隘，源于爱的缺乏。只有忘记自己，敞开胸怀，增加心的容量，我们才能释放自己，释放恐惧，从而不再心存恐惧。