三十几岁的你敏锐地感受到了嫉妒的存在，比你弱的人嫉妒你，而你又会对那些所处职位，工作能力、受上司的赏识程度，以及容貌、衣着比你强的人产生嫉妒。嫉妒是一种负面心理，如果放任其发展下去，很可能对你产生消极的影响。

什么是嫉妒呢?心理学家从三个层面对它进行了阐释。

(1)嫉妒是一种痛苦情感，一种并非愉悦的紧张的心理体验。凡是产生嫉妒情感的人都清楚地感受到一种紧张，它来源于被抛弃、不被认可的感觉，这当然是非常痛苦的。

(2)嫉妒源起于别人的优越地位或优越状态，亦即源于别人的价值实现。人人都有自己的价值观，而这种价值观很大程度上又受到社会主体价值观的影响。所以，当看到别人在社会地位、财富等方面强于自己时，不管自己本身是否追求这些，心里总是会产生嫉妒情感。只不过热衷追求的人的嫉妒感更加强烈罢了。

(3)嫉妒所包含的“憎恶之情”难免会驱动纷繁复杂的“离轨”行为；而涵容其中的微弱难得的“欣羡之情”,也可能引发或强化主体的竞争意识和进取精神。也就是说，嫉妒情感启动的主体行为走向具有两极性。比如有的人能够正确看待别人的成就，看到对方的长处，正视自己的不足，以此为动力，激励自己更加奋进，赶上并超过之，这是一种积极的态度和行为。而另一些人则与前一种人大相径庭，表现为“酸葡萄心理”,或对他人过分挑剔，更有甚者，会无中生有，横加指责，制造事端。

嫉妒被心理学家称做是一把“双刃剑”,因为多数情况下，由于嫉妒心的作用在做事过程中都会伤害双方，所以历来的文学家们都用妖魔或病蛊来形容它，例如莎士比亚就曾经把嫉妒比做是一个“绿眼的妖魔”。

嫉妒被视为人性最大的弱点，似乎一无是处。嫉妒至少是紧张的、不愉悦的，没有人能够持久地忍受它，它迫切地“要求”嫉妒者主动或被动，积极或消极地采取某些行动，减弱和消除自己的紧张状态。嫉妒的减弱和消除，就其主动性、积极性方面，是期望通过挖掘潜力，充分发挥自己的主观能动性，改变自己的劣势状态，重新确立高水平的心理平衡。这集中地外显为一种良性竞争行为。

嫉妒升华为良性竞争行为，嫉妒者奋发进取，努力缩小与被嫉妒者之间的距离；而被嫉妒者面临挑战，一般也不会坐视不顾，而是为保持和发展自己的优势地位迎接挑战，强化竞争。也就是说，嫉妒可能会引发并维持一种现象，在良性竞争过程中，嫉妒双方一变而为竞争的双方，互相促进，共同优化。

嫉妒产生并促进良性竞争，从这个意义上说：“嫉妒是一种很伟大的存在。"但是，因嫉妒而采取如此积极态度和行为的人实在太少，嫉妒大量产生的是对立、仇视、攻击和破坏。古往今来，因嫉妒导致的令人扼腕叹息的悲剧绵延不绝。无怪乎巴尔扎克发出感叹：“嫉妒潜伏在心底，如毒蛇潜伏在穴中。"嫉妒心太强的人不能容忍别人超过自己，害怕别人得到他所无法得到的名誉、地位，或其他一切他认为很好的东西。在他们看来，自己办不到的事最好别人也不要办成，自己得不到的东西别人也不要得到。显然这是极其阴暗龌龊的心理。

嫉妒的害处很大，对于嫉妒者本身来说，它是本质上的疵点。一个人一旦受到嫉妒情绪的侵袭，往往会头脑糊涂，停步不前，甚至丧失理智，处处以损害别人来求得对自己的补偿，以致干出种种蠢事来。好嫉妒者由于经常处于所愿不遂的嫉妒情绪煎熬之中，其心理上的压抑和矛盾冲突所导致的劣性刺激，可使神经系统功能受到严重影响。

那么，染上嫉妒恶习的人应该怎样克服或调整这一性格上的弱点，而使其合理存在发展呢?(1)要心胸开阔，放开眼界。要知道“山外青山楼外楼，还有雄关在前头”,比你强的人很多很多，光嫉妒一二个又有什么用呢?关键在于发愤努力，迎头赶上。

(2)要尊重别人。俗话说，若要受人尊重，先要尊重别人。要敢于正视别人的优点和长处，对于在某些方面超过自己的人要心悦诚服。

(3)要充分认识嫉妒害人害已产生的后果。为了攻击和伤害被嫉妒者，嫉妒者需要把自己的主要精力十分明确地投入其中，这无疑给自已的工作投放一贴减速剂，结果，落后的仍是嫉妒者自己。

(4)要唤醒你的积极嫉妒心理，勇敢地向对手挑战竞争。积极的嫉妒心理必然产生自爱、自强、奋斗、竞争的行动和意识。当你发现自己正隐隐地嫉妒一个在各方面都比自己能干的同事时，你不妨反问几个为什么和结果如何?在你得出明确的结论之后，你会大受启示：要赶超他人，就必须横下一条心，在学习和工作上努力，以求得事业成功。你不妨借助嫉妒心理的强烈超越意识去发愤努力，升华嫉妒之情，建立强大的自我意识，以增强竞争的信心。

你应该随时提醒自己：嫉妒别人就是在贬低自己，为什么要做这种傻事呢?不必嫉妒别人，把精力、时间、智慧集中起来做自己的工作，你一定也会从生活中得到自己的一份收获。