【注解】

如以脚掌用力时，同时便应以大脚趾与二脚趾用力抓地，此时脚上的力量即传到膝上去；如再把脚跟微微蹬力，脚上的力量便传到胯上去了。由此可知，脚力与膝、胯间之关系。

习者不妨试试。

【注解】

练拳时，如果脚无蹬力，胯力即无法发出，胯上的力量发不出，肩上的力就受影响了。肩窝内发不出力，肘劲便没有了。肘上无劲，手上指上便不要谈了。脚、膝、胯与肩、肘，手之关系如此，平时练习便应注意。

【注解】yipindushu.com

太极拳一动就分阴阳，他是阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济的。我们练拳，知道双重为病，其实双松亦是病，不管双重或双松，都是阴阳的偏差，都会产生不良效果。

【注解】

我们在习拳时，要养成一个习惯：即无论在何种情况下，总要使重心之脚掌用劲踏着地，同时大脚趾与二脚趾用力抓地（其余三脚趾是随着大、二两脚趾抓力）。

不可放松。如果脚板平放于地，阴阳不分，蹬无蹬力，弹无弹力，要想应付敌人的攻击，那是不可能的。

【注解】

太极拳也是一种拳术，是拳术就是打人的，如果弹无弹力，蹬无蹬力，更不知弹力、蹬力发于何方，怎么能御侮制敌？须知扭转、弹力在脚掌；蹬力发敌在脚心。因脚心是全脚之中枢也。

【注解】

太极拳对敌时，多是主张前进攻敌的，但亦有后退的时候，但不管前进或后退，都应主动。前进时，外三合要如一；后退时，外三合亦要谨记而不乱。如此，才能促成内三合之统一，形成一个整劲儿。

【注解】

外三合，是于发劲时用的。不管什么步法，如能与此三点相合，便是对的。

【注解】

行拳或对敌，不进就是退，不左就是右，刻刻都在不停地进行，所以太极拳之架势、身法与步法，不可一刻离开脚上的变化。

【注解】

应用时，如扭腰、胯，虚脚必须随腰、胯而移动。如扭腰、胯时虚脚连地不动即为死步。这样在敌发来时，便无法走化，使自己退到死角上去。

【注解】

脚上虚实变化，一般都是前进、后退、左旋、右转，在身体的移转上求变化，这种方式不能说不对，如果对敌时遇上高手，黏随的功夫高于你，要想将前腿变虚而撤身，恐难躲过敌人的发劲。因你一有退意时，对方早已听知，在你要退未退之时已将你发出。如何应付这种情势？重要的功夫当然还在脚上。要想虚前腿，只需把前腿脚跟微微一提，后膝稍屈，腰膝之劲合住，视敌而动。如想实前腿，后腿脚跟一提，前腿放满，并使脚掌、脚趾抓力。如此脚上的虚实变化，不过是脚跟的提放而已，比较撤身变化在时间上快得多了。

而且在变化时不显于形，使敌无法捉摸虚实之走向。

【注解】

如果敌人上步攻来，我只需将前脚跟微微提起，后脚放满，利用腰化敌劲。唯化时要注意自己的腰胯活动的空间。

绝不能让敌劲逼死。

【注解】

当敌劲要将自己的腰逼直，而失去旋转强力时，要在受逼时扭腰胯步，万不可后退以避敌。要知太极拳是借力击敌，如敌力来时你先后退，如何能借到敌力呢？

【注解】

与人交手时，先不要怕，如有不怕之心，才能应敌而借力。盖能借力，当然是在敌方接近时，才是借力成熟的时机，所以千万不能放松。一般的想法是先撤身，俟敌发劲将完，后劲未生时，再开始反攻。这样的应敌，是一厢情愿的想法，如果遇上高手，便非吃亏不可。

【注解】

太极拳一动就有阴阳，举手投足，手上就有阴阳，足上亦分阴阳，腰一旋转，就是阴阳。在观念上，一般人认为力有新旧之分，劲有先后之别，他是间断的。但是太极拳跟太极一样，是旋转的，其阴阳是不间断的。绝对没有阴已完而阳未生，或阳已完而阴未生的时候。如有，恐怕天地早已毁灭了。这是自然现象，必须明白。