根据对创伤后成长的研究持续发现，患上威胁生命的疾病跟从恐怖袭击、丧亲和灾难性事件恢复过来的人结果相同。从癌症、脊柱损伤、艾滋病和其他疾病中康复的病人对他们的家人、朋友甚至完全陌生的人如何在危机时期照顾他们感到惊讶和喜悦。通常这会让他们对生命中关系的重要性以及重要事项进行重新评估。他们变得不再那么关心自己的外表，更加关注照顾好自己的身体。他们感到不再那么需要掌控一切，发现更容易顺其自然。即使身体上有新的不便，他们开始把每天当作“礼物”来珍视，不再把一切看作理所当然。他们更加活在当下，对简单的东西更加珍惜。他们自述不再那么害怕死亡，对未来职业的选择危机做好更加充足的准备。很多案例中，他们重返校园或者学习新技能从事其他工作。他们通常把身体的疾病说成是改变的催化剂，让他们从未曾想过的方向出发，但这在很大程度上比他们之前做的事情更好。

不幸的是，灾难或者创伤是以这种方式获得我们注意的。在这些研究中，人们必须要失去一部分身体机能才能对自己的健康和幸福承担起更多的责任。我们每个人显然都能从中获得经验教训。

有一种现象叫“二次创伤”或“替代创伤”，人们通过近距离观察他人的痛苦而经历巨大的压力。如果你曾经历过所爱的人或者朋友自杀去世，或者严重受伤或患病，那你就知道我在说什么：你的身边的人常常有人在挣扎，而你只能无助地站在那里。

我们通过观察人们如何处理生命的挑战来学习到很多东西。我们可以被他们的勇气和决心激发灵感，甚至在不可思议的苦难的情景中也一样。也因为我们在上一章节已经说过，这很容易通过别人讲的无论是虚构还是真实的故事而引发。如果你曾经读过一（或者看过一部电影），比如《无语问苍天》（犑狅犺狀狀狔犌狅狋犎犻狊犌狌狀）、《紫色》（犜犺犲犆狅犾狅狉犘狌狉狆犾犲）、《我儿子是恶魔》（犠犲犖犲犲犱狋狅犜犪犾犽犃犫狅狌狋犓犲狏犻狀）、《可爱的骨头》（犜犺犲犔狅狏犲犾狔犅狅狀犲狊），或者《安妮日记》（犇犻犪狉狔狅犳犪犢狅狌狀犵犌犻狉犾），之后你肯定会不一样。他们的故事会渗透你，好像你就在那里，好像你无助地站着，看着这些悲剧一一展开。

场景六

一天，罗德尼和家人听见敲门声。来人是ABC电视台的《改头换面》（犈狓狋狉犲犿犲犕犪犽犲狅狏犲狉）栏目组。他们选择了罗德尼作为重大生命转变的主人公。电视台员工把他家整个儿拆了，重新建了个房子，实际上是两个——一个给他的父母，另一个是精心设计的技术先进的住所，为严重残疾的人配备了一切可以想象得到的装置和辅助。罗德尼的故事作为2个小时的特别节目播出，在历史上是最受欢迎、最被记住和最广泛好评的系列。

罗德尼应该重新定义自己的人生，寻求其他突破。他再不能成为一个运动员了，是时候成为一个学者了。这个想法的大胆之处在于他对此根本毫无准备——为了腾出更多的时间给篮球练习，他一直都在上专门为运动员设置的学业课程。

通过努力、单纯的坚持不懈和不顾一切的拼命，罗德尼成为大学里面一名社会工作专业的荣誉学生。他把原来在场上打比赛的精力转移到教室里。他决心帮助市中心的失足少年，帮助那些曾经枪击他的犯罪团伙成员。他获得了全国人们的支持和鼓励。人们给他捐款。他不再是大学篮球队的成员。成千上百人为了他而团结起来。大学的校长领养了他作为干儿子，为他提供奖学金以完成咨询方面的学业，这是他想要做的。

媒体的关注渐渐消失，罗德尼还要继续重拾人生的碎片。上百万围观者和上千名提供精神或经济支持的人都认为，他们的英雄在他焕然一新的房子里过得无比快乐。随着财产的增多，税收已经是原来的十倍之多了。罗德尼感到自己有责任和义务为家人守护住新获得的这种生活状态。他在想自己还能做什么，在度过每一天、跟上学习进度、与现在的妻子莫尼可开始新生活每一件事都那么困难的情况下。

专家的建议

经历创伤后，如果没有从逆境中成长，幸存者如何能够康复得最好？我们从成功的故事和系统研究中学到了什么，能指导我们这些也在尽力活得最好的人？

伴随着生活中其他的重大变故或严重问题，需要综合的策略来应对生物、人际、情感和认知方面的事件。每个系统都被创伤深深地影响着。同样地，有身体的受伤，伴随着疼痛和调整。沮丧、焦虑、愤怒、内疚、羞耻、挫败和无助并非不常见。个体产生大量适得其反的包括揭丑、自责、沉思等其他负面的想法。当然，所有的重要关系都会受到影响，激化了矛盾，并使难以协商的难题浮现出来。幸存者真的不再是同一个人，也许永远也回不到原来的样子了。

这里有该领域专家的几个重要提示，用来帮助人们疗伤和成长。

把经历平常化

你的恒心和健康已经不再是你最珍贵的东西，这是最可怕的。而比这更可怕的，是你因为处境产生的反应让自己觉得不正常。面对灾难性事件时崩溃绝对正常、适当以及可以理解——至少最开始的反应是这样的。这并不能说明一个人的性格，相反，只能说明事情的严重性。个体需要意识到从任何创伤中疗伤和恢复都需要时间和耐心。但正如之前所说，保持乐观和希望也同样重要。

控制使人衰弱的情感

只要压力、愤怒、沮丧和自怜继续控制着你，就几乎不可能重新回复到正常机能，更别提从经历中成长了。幸存者需要有人教导如何换种角度跟自己对话，讲述所发生的事情和这在生命中意味着什么。不可能去改变已经发生的事情，但可以做很多事情来改变一个人对过去和未来的看法。直到负面感觉减少到可控的水平，才有可能获得其他的进步。

照顾好自己

你受伤时，很重要的是预防“感染”，让你自己保持舒服，允许花时间治愈。这是个最好的时机来确保你自己得到恰当的药物和心理治疗，保持良好的睡眠和饮食习惯，通过锻炼来让身体运行良好。减轻焦虑和得到放松的策略有很多，它们已经被证明对大多数人有用，尤其是在你的系统充斥着过量的应激激素的危机时期。

与人交谈

无论幸存者是否向朋友、家人、牧师、医生或心理治疗师求助，他们讲述发生的故事以及这对他们来说意味着什么，这样的一个机会绝对是不可或缺的。但正如之前所说，尽管发出邀请谈论经历很有用，但一个人不应该被强迫这样做。谈论经历是很重要，但同样重要的是他们感到被聆听和理解。他们不想要听到一些陈词滥调，比如“忘掉吧”或者“现在都过去了”，这些只是确认了他们最害怕的事，就是听他说话的人真的不理解。大屠杀幸存者治疗效果很不好的原因之一就是因为他们的治疗师一直保持乐观和希望的态度，而拒绝接受当人们身上发生了某些很恐怖的事情之后真的不可能完全恢复过来这一可能性。