你是否遇到过这样一种情况——突然之间身体仿佛承受了巨大的压力，已经到了极限，快要承受不住了。

我和一位企业家朋友聊天时，他说自己的压力从未像现在这样大过：投资人帮不了他，员工不听话，市场效益不好，资源很少，竞争也越来越大。这时应该怎么做？我跟他说：“压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力。”

他特别惊讶：我现在压力都已经这么大了，你为什么还说我没有足够强的承受能力呢？

我是这样看的：如果想得到能力的拓展，必须要承受超出极限的压力，但同时又要定期修整、恢复，这样才能两者兼备，收获成长。

我们身体的特质很好地说明了这个规律。

我小的时候特别调皮，骨折过两次。第一次是下楼梯，别的孩子都是一阶一阶地走下去，但是我偏要隔两个台阶跳着下。我有次在下楼梯的时候撞到了一个男生，然后我们就像滚雪球一样滚了下去，我的右脚脚踝当即骨折。第二次是疯狂骑自行车，在急转弯的时候有个小孩冲了过来，我特别怕撞到他，就急刹车，一停下来手直接触地，大拇指骨折了。这两次骨折的治疗，让我悟出了一个道理。

治疗骨折是这样的：医生会先给你的骨头复位，然后打石膏来保护。医生没有要求我一直戴着石膏静休，因为静止不动会导致肌肉萎缩，所以要正常地进行一些康复训练。

我当时心里很疑惑，难道骨折不需要安安静静地休息吗？但医生告诉我，我拆掉石膏开始复建的过程，就是一个人系统性地恢复能力的过程。

恢复能力的方式大同小异，都是让受伤的部位开始承受从轻到重的压力。你不能突然之间承受很大的压力，尤其在复健期间，否则会导致二次伤害。

与骨折的恢复一样，人想要收获成长，就要不断地突破自己承压的极限。

得到充足的恢复，你能够承压的极限就能不断地达到新的高度。我在创业过程中也不断地明白了这个道理，一个问题被解决，另一个问题就会出现。能力就在不断承受压力、释放压力中提升了。

很多年轻人都梦想着快点儿赚到人生中第一个100万元，但最难赚的也正是这第一个100万元。我在创业的第一年就特别痛苦，怎么努力都赚不到100万元，公司也面临巨大的危机。

后来，我向很多教师请教，自己一边实践，一边摸索，整理出了一套适合自己的方法。

我每年都有翻看“赢•效率手册”的习惯。当我翻开当年的“赢•效率手册”时，我看到了自己在2013年的时间分配。我发现自己在决策和时间分配上有很大的问题，我不能精准地把控时间，把最宝贵的时间放在了不重要的事情上。我不断地遭受重创，也坚持不懈地寻求方法，重新“搞定”自己。当我赚到人生的第一个100万元时，我特别兴奋，这一瞬间感觉自己的能力很强，于是能量满满。我总结出的方法论也帮助很多创业者赚到了他们梦想的100万元。

这之后赚到1 000万元甚至更多钱的速度就加快了，因为我已经具备了反思和重启的能力。想从压力中收获成长，积极的心态是很重要的。

一般人面对压力很容易抱怨，很容易觉得倒霉的事又到自己身上了。习惯这种思考方式的人不具备重启的能力。

请大家记住积极心态的三步法。

第一步，面对压力，先判断它是否超出你的极限。

以我自己为例，第一次跑10千米就超出了我的极限。过去上中学时，我最多跑过8千米，因此我觉得跑10千米简直是一件不可能完成的事情。于是我跟自己说，要调整心态，不要总是认为这不可能。后来我真的做到了。

我第一次连续长时间讲课时共讲了21.5个小时，从早上9点讲到第二天清晨6点半。那次学生们兴致高昂，我的状态也是满分。大部分的培训课程，老师一天只讲6~8个小时，他们都觉得连续讲十几个小时是不可能的，但这对我来说就是可能的，而且学生们也更喜欢听到完整、连续的知识讲解。

同样地，我的泰拳教练给我的训练强度比男生还大。正规的男子比赛是每打3分钟就休息1分钟，女子是每打2分钟就休息1分钟。但教练训练我时，让我连续打3分钟（男子比赛），只休息20秒（是他人休息时间的1/3）。现在我已经适应了这种强度，还在不断地突破自己的极限。当然，如果你平时完全不锻炼的话，就要注意循序渐进，因为突然的超大运动量会引发身体不适。

所以，第一步要了解自己的极限，不断地超越极限，不断地重启身体，你的能力才会飞速上升。

第二步，塑造积极的心态。

一般人面对学习和工作的压力时觉得要崩溃了，就想放弃。其实，一个人无法超越自己的极限去变得更强，不是因为他们做不到，而是因为自己的心态有问题。面对压力，请你默念这句话：机会来了，压力会开启我的迭代成长，我要感谢这次机会！

第三步，完成定期修整计划。

在定期修整计划中，你需要快速康复、休息。比如生病的修养期，骨折后打着石膏的康复期，都属于定期休整。在这个休整期内，让自己的精力恢复大于消耗，才能助力康复。

给大家推荐三种定期修整的方式。

第一，能量限制。

当你完成超大负荷的消耗时，你身体的代谢会受到一些影响。人在摄入食物的时候是会消耗能量的，吃高热量、高蛋白的大鱼大肉其实是不太利于恢复的。你会发现，医生也不会建议在恢复期的病人这样吃。轻断食是一种不错的方法，我一个月会进行两次左右的轻断食。但每个人的具体状况不一样，你可以根据自己的情况酌情处理。

能量限制不是减肥，而是限制你总能量的摄入。目前很多人能量摄入过剩，这容易引发慢性疾病。能量限制指的是总能量摄入在平时的1/4左右。请避免吃高热量的东西，比如油炸食品、饮料、大鱼大肉。你可以吃水果、蔬菜，喝脱脂牛奶，它们是健康低能饮食。完全不吃饭会导致营养不良，患有相应疾病的人需要听从医嘱。同样，少年儿童也不要使用这种方法。

第二，请用度假或睡眠的方式来进行补偿。

这并不是要让你睡到自然醒，而是当你完成一个超量任务，需要重启身体的时候，最重要的是给自己的身体制造一个新的节律系统。比如设定好晚上几点睡，早上几点起，严格按照这种时间规律坚持21天，你就会创造一套新的节律。就像是有时候手机太不好用了，需要刷机，刷完机马上就好用了。在直面压力、突破极限后，在重启身体的过程中，要给自己创造一套新的节律系统。

第三，开始运动。

尝试养成一周3次、每次30分钟以上的运动习惯，运动会帮你打造属于自己的恢复系统。每次你重启身体，对于身体来说其实都是重建能量系统的过程。通过能量限制，降低能量的消耗；通过建立睡眠机制，建立人体的节律；通过运动增加人体的能量输入。这都是重启身体的过程。

记录和分享自己重启身体的方法。如果你要重启一次身体，可以思考几个问题：你会选择在什么时间重启？为什么选择在这个时间重启？要用什么样的方式？可能要承受的压力是什么？

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