作为普通人，大多会被模特的风姿、气质、娇嫩皮肤、美丽容颜所吸引，渴望探究个中秘诀。美容家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后，发现她们的美容秘诀十分简单，其中之一就是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。

根据一份日本的调查显示：亚洲女性的新陈代谢指数，从23岁开始降低。最明显的征兆，就在于没有睡好，熬夜后，一脸菜色怎么也救不回来。的确，睡眠时间是肌肤新陈代谢的黄金时段，一旦没睡好，老化更快。如果能掌握睡眠这段精华时间，多加保养，每天8小时，我们就能把平均老化年龄23岁向后挪移，一直保持年轻。

如果长期睡眠不足，会造成一些对美丽不利的后果。

(1)皮肤失去鲜亮的光泽。鲜亮有光泽的皮肤，是皮肤表面的毛细血管畅通造成的，皮肤表面毛细血管畅通时，皮肤便红润有光泽。反之，便出现灰暗的色素，或出现苍白和衰老。

(2)皮肤表面得不到充足的血液时，皮肤各细胞组织的新陈代谢便会受到极大的障碍，使细胞中的废物无法排出，又得不到应有的营养，从而使皮肤细胞迅速衰老。

(3)睡眠不足往往会引起眼圈变黑，还会使眼睛混浊不清。混浊的眼神给人一种无精打采的感觉，破坏了整体的美感。yipindushu.com

人类生命中大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，但这并不意味着我们白白地浪费了这些光阴。人在睡眠中是很活跃的，简单地说，我们把清醒着时所支出的东西在睡眠中再取回来，借此得以复元，而且是身体和精神双方面的复元。

那么，怎样才能好好地睡个“美容觉”呢?(1)为了帮助入睡，临睡前的一个小时要平静地渡过，千万别做剧烈的运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。

(2)睡前洗一个舒适的热水澡，可以在水里加点可以令人放松，起舒缓作用的香料，最好能采用香薰护理。

(3)听一些有助于睡眠的音乐，让轻松的音乐给你带来一份平和、一份舒适、一份快乐。

(4)为了支持皮肤的夜间工作，可以使用有镇静和更新作用的护肤品过夜，目前有专为夜间使用而开发的保湿面膜和修复霜，它们具有长期作用，特别适合夜间使用。

(5)睡眠的姿势要正确，质量才高，做梦有时也是一种好现象，白天的刺激、印象和经历通过梦的加工，有摆脱紧张，重新达到内心平衡的作用。

【幸福感悟】

这个世界上，没有丑女人，只有懒女人。女人漂亮吸引男人不是最重要的，最重要的是对得起自己，让自己每天都美美的，活出的不仅是精彩，更是自信。