生活日志：充分了解自己生活的工具

虽然记生活日志（Life Log）是时间管理的重要手段之一，但很少有人真正付诸实践。

为了督促大家真正去做，我专门设置了一章详细说明这部分内容。与此同时，我还会介绍在这个过程中很重要的工具—手账（带日历的记事本）—的使用方法。

我曾反复强调，无论从哪个角度来看，充分了解自己的生活都非常重要。但出人意料的是，我们并没有正确掌控自己的生活。认真记录生活，不但能够帮助我们了解实际情况与理想的差距，还能作为我们制订计划时的有效参考。

记录自己的生活，即“（写或记录）生活日志”。

写生活日志的方法、工具多种多样。近年来，为了让大家了解自己的活动量，市面上推出了很多记录身体运动、脉搏、睡眠深浅情况的机器。睡眠时间占据了我们的生活时间的一部分，是保持健康的重要指标。我建议大家通过高科技产品获取自身的运动量、脉搏、睡眠质量等情况的同时，也通过手账记录生活。

我就在使用智能手环测量自己的运动情况。它能够实时测量、记录我的脉搏次数和睡眠深浅，性能优异。运动手环的设计很像以前的数字手表，充一次电能用很长时间，所以从性能的角度来说，我对它非常满意。

在本章中，我将从各个角度介绍记录生活日志的意义。但希望大家记住一点：记录生活日志归根结底只是一种手段，只有灵活运用这些数据，并借此逐渐打造自己理想的生活，这一手段才算有意义。

记录生活日志非常重要，且有显著的效果。不过，记录生活日志归根结底只是一种手段，并非本质。只有灵活运用记录所得的数据，一切才有意义。

记录工作、生活的效率

我个人就长年使用手账记录生活、工作的效率。

对于工作上的事，我通常会用“◎”“〇”“△”“×”这四种符号分级评价、记录。比如周一上午九点到十点有一场公司例会，如果我在开会时高度集中注意力、获得了很好的工作效果，我就会在上面记一个“◎”；如果注意力不是很集中，我会标记一个“×”。

我基本上会对所有工作的效率进行评价，先分早、中、晚三个时间段依次进行评价，然后对一整天的工作效率进行综合评价。坦白地说，我并没有严格的评价标准，“〇”与“△”之间的差异全凭我个人的主观判断，即便如此，我依然能看出一个明显的倾向。

包括我在内，我们的生活几乎都毫无例外地按周循环着，大多会在特定的日子计划好需要完成的事项。

虽然在与某个重要客户相关的项目发生变更时，我们的周循环会随之发生变化，但从一整年的情况来看，我们还是能明显看出自己的效率较高的时间段/星期几，以及效率较低的时间段/星期几。

我把效率高的时间段称为“天才时间”。如果某段时间只是效率略高，我不会称之为“天才时间”。“天才时间”指的是比一般情况下的效率高出数倍的特殊时间段。

我很早就发现，我时常会有一些连自己都感到震惊的高效率时间段。可是往往在我感叹“自己的状态很不错”的时候，“天才时间”就悄然结束了。

在身体状态不佳的时候，“天才时间”不会光顾，所以良好的身体状态是拥有“天才时间”的重要前提。此外，人际关系出现问题或发生家庭矛盾时，“天才时间”几乎不会光顾，由此来看，我认为心理状态对做事效率的影响很大，“天才时间”需要一个能让我们集中注意力的良好的身心环境。

虽然不同年份的情况会有些不同，但我每周只有4～8个小时的“天才时间”，不是持续的4～8个小时，每次只持续1～2个小时，工作日会出现1～2次，周末可能会出现1次，大概就是这样的频率。

“天才时间”不太容易瞄准和掌控，所以我们只能预估出“天才时间”容易出现的时间段（出现高效率状态的可能性较高的时间段/星期几），并在该时段选择舒适的环境，将其用于重要且需要发挥创造力的任务，而不是用于商量事情、赶路等事项。

了解自己的“天才时间”，在“天才时间”出现概率高的时间段以及适当的环境条件下安排重要且需要发挥创造力的工作、生活事项。

此外，即便同为效率高的时间，也分为适合输入（吸取、吸纳）的时间和适合输出（生产、产出）的时间。

适合输入的时间指的是诸如读书时理解力强、阅读速度快等的时间段。适合输出的时间则指的是类似构思课程时能够想到一些好点子、制作出好的资料或上课、演讲时表达流畅等的时间段。在适合输入的时间段，我们往往处于沉着冷静的状态；在适合输出的时间，我们则多处于头脑冷静但情绪比较亢奋的状态。在这两种时间段，我们的性格表现有着明显的区别。

所以，我建议大家从日志记录上找出自己工作效率较高的时间段是以输入为主还是以输出为主。

顺道提一句，从我的记录来看，我在周末较多出现适合输入的时间段，在工作日则较多出现适合输出的时间段。

记录工作效率，了解自己适合输入的时间段和适合输出的时间段。

自认是“夜型人”？可能是因为你没当过“晨型人”

接下来我还想谈谈“夜型人”和“晨型人”。

在课堂上，我问学生们认为自己是晨型人还是夜型人，一大半的人都认为自己是夜型人。但是，其中好像有很多人都没有真正体验过晨型人的生活习惯，就断言自己是夜型人。

一直过着夜型生活的人，突然去过晨型生活，肯定难以瞬间拿出很好的状态。将习惯晨型生活的工作效率和习惯夜型生活的工作效率做比较，才能做出正确的判断。但是，能下决心去体验晨型生活的人太少了。

如果没有坚持一个月以上的晨型生活，就直接拿晨型生活时的工作效率与夜型生活时的做比较，根本称不上公平、公正。

我上大学时，过的完全是夜型人的生活。因为我每周要打两三个通宵的麻将，所以那时的我与晨型生活是无缘的。当然，当时我也坚定地以为自己是夜型人。

但是，当我走入社会开始工作以后，我不再通宵打麻将了，也开始慢慢调整自己的生活节奏，我渐渐地发现，自己其实是晨型人。

所以，希望大家不要这么着急给自己下定论，先试着改变一下自己的生活模式，认真比较一下两种状态下的做事效率，相信你们会有意外的发现。

对自己是晨型人还是夜型人的判断可能只是你假设的结论。

趁年轻，果断尝试改变自己的生活模式，然后认真地对两种生活模式进行比较。