人就是这样，在不同的时间、不同的心情下对同一件事情往往会产生截然不同的看法。伤心事发生时，打击来得强烈，我们完全没有准备，惊慌失措，内心充满负面情绪，对它的认识难免产生偏差，正是这种偏差成了让我们久困于失落与伤痛中的帮凶。而在时过境迁的现在再来回忆伤心事，则能够帮助我们纠正认识上的偏差，进而让心豁然开朗，为战胜伤痛与失落增添助力。

回想失落的心情，深入分析伤痛的原因伤心事发生后，我们痛苦、难过。但我们是否真的清楚自己的难过是哪一种?是不忿，还是不甘；是忧虑，还是怨恨；是求不得，还是爱别离?我们清楚地知道自己痛苦，但却不清楚痛苦到底是由哪些负面情绪组合而成的；更不知道这些到底来源于哪里，是伤心事的哪个片段、侧面伤害了我们。

试问，只记得伤痛与失落，但对细节完全不了解的我们要怎样跨越伤心事呢?因此，我们需要回想自己怎样失落过，进而找到伤痛的根源并正确处理。

比如，妻子离世，丈夫万分痛苦，甚至号啕大哭。时间的流逝，并未带走这个男人的伤痛与失落，只不过将酗酒、哭泣变成了安静地失落。无论是男人自己，还是我们都清楚地知道他是因为爱人的离世而痛苦，但爱人的离世并不是伤痛的根源。下面就让我们找到他伤痛的根源吧!

男人说：“她走了，丢下我一个人在世间，孤苦伶仃。从此家变得空荡荡、冷冰冰的。”

“是的，她离开了，从此你要一个人生活了，房间少了一个人，的确会空很多。可是，为什么不找一个人来充实它?”“我的妻子是无可替代的，我爱我的妻子。”

“是啊，爱是不可替代的，但是爱是可以萌芽、成长的。或许你会邂逅另一份爱情，这与你和妻子的爱情并不矛盾。”

“除了我的妻子，我不会再爱上任何人了。”“你遇见妻子前，你想到过自己会爱上她，并与她幸福地生活多年吗?"“当然不会。”

“或许情况是类似的，你并不是不会爱上你妻子之外的人，你只是没有想到这种可能。”

“就算有这种可能又怎样，难道你认为会有女人喜欢一个没有太多存款、高不成低不就却有大肚腩的中年男人吗?"“恩，可能性是不太大，可是，难道你不能多做些运动，消掉大肚腩?立刻取得斐然的成就有些困难，但为什么不让自己乐观幽默一点儿?你知道现在很多女人喜欢幽默、成熟的男人，而你恰好可以拥有这些条件。”

这个对话或许会一直持续到这个男人被说服后才会结束，但是从中我们可以看出他的情绪轨迹：失落一孤独—自怜一自卑……伤心事带给我们的痛苦的心理体验是复杂而混乱的，这往往让我们不知道应该怎样着手处理。

像上面的对话一样，回想失落的心情，并且和自己进行类似的对话，能够帮助我们从混乱中找到脉络，然后将那些让我们痛苦的负面心理各个击破。

自己和自己谈话，是一种增加对自我的了解，发现另一个更加真实的自我的方法。不仅能够帮助我们挖掘、弄清我们自己的那些潜在的心理，而且能够建立起一个安静的心灵空间，让伤痛与失落中的我们可以在里面避避风、躲躲雨，休息休息。并且，心理学家还指出，自我对话是一种很好的自我释放的方式，能够有效地调适心理。

一般来说，进行自我对话的时候，我们心里往往会有两种声音。一个是那个处于苦恼忧愁中而不得解脱的你，在不停地倾诉；而另一个则是那个通情达理的你，在不断地劝解。比如，一个因意外失去右臂的人对自己说： “太糟糕了，我残废了，我以后要怎么办呢?”另一个他说： “这有什么关系，失去手臂前你能做1000件事，失去手臂后你有100件事做不到了，可是还有900件事你仍然能够做到。”于是，未来还有希望，心里自然就好受多了，也轻松多了。

这就是自我对话，不会耽误别人时间，不会影响别人情绪，不会暴露自己的脆弱和秘密，但是我们的心声却能够得到倾吐，痛苦也能够得到释放。

愤怒的时候，一个声音说：“气死我了，我一定要让他跪在地上求我原谅。”另一个声音说： “为什么要拿别人的错误来惩罚自己呢?他真的值得我如此生气吗?"悲伤的时候，一个声音说：“我觉得失去了生命中最重要的东西，我觉得无助极了。”另一个声音说：“是吗?失去的东西真的有那么重要吗?对人而言，生命才是最重要的，不是吗?为什么要为了遗失的鞋子而悲伤，你看那些没了脚的人依然在笑。"自责的时候，一个声音说： “天啊，我伤害了他，我自责、愧疚、痛苦。”另一个声音说： “可是一味自责、愧疚、痛苦都于事无补，还是先看看自己能做些什么来弥补伤害吧!”

焦虑的时候，一个声音说： “完了，事情竟然会发展到这个地步，我所有的努力都要白费了。”另一个声音说： “好事多磨，怎么可能所有的事情都一帆风顺?事情的结果还没有出来，不是吗?再继续努力吧，会有转机的。"值得我们注意的是，自我对话一定要说出声音来，这样我们才会感觉到“对方”的真实存在。这一个“我”才会像对别人倾诉那样痛快淋漓，然后如释重负，那一个“我”才会像劝说别人一样振振有词、铿锵有力。这两个不同的“我”,才会产生一种对立统一后的皆大欢喜。

虽然这样看上去有点儿像疯子，但那又有什么关系，因为它能给我们天使一样快乐自由的心灵。

总的来说，回想失落的心情与麻木疗法(所谓麻木疗法是指不断地回想痛苦的经历，让自己在痛苦的情绪中变得麻木起来。显然，这种方法是不可取的)不同，我们的回想是为了寻找那些未经处理的隐秘伤口，并帮它们愈合。