即便是一个幸福的人，也会在情绪上有所起伏，但是在整体上，幸福的人还是可以保持积极的人生态度。他会经常被积极的情绪推动着，很少被那些负面情绪所控制。在这样的人生中，快乐永远是常态，而痛苦则只是小插曲。

一次，沙哈尔老师在哈佛学校的食堂里遇到了一名学生，那位学生对他说：“您就是那位教人如何快乐的老师吧。那你要小心噢，因为我的室友选择了您的课，如果哪天我发现您并不快乐，我就要告诉他，别再上您的课了，那些都是骗人的。”而沙哈尔老师却看看他说：“没有关系，我现在就告诉你吧，我也有不快乐的时候，因为我们都是人。”

经常会遇到有人问沙哈尔老师这样的问题：“能不能帮助我消除痛苦?”沙哈尔老师则一定耐心地开导这个人：“你为什么总是要以这样的态度来对待痛苦呢?痛苦是我们的人生经验，我们可以从痛苦中学到很多。人生的成长和飞跃，就是经常发生在你觉得非常痛苦的时刻。”yipindushu.com

在漫漫的人生路上，每个人都会不可避免地面临悲伤，但是很多人依然可怎样逃离不幸的“怪圈”迎的以活得很幸福。事实上，如果一个人总是期盼着无穷无尽的欢乐，最后只会感受到不满，并且最终导致负面情绪的产生。

在沙哈尔老师刚开始讲“积极心理学”的时候，他曾很希望把自己扮演成一个无所不知的幽默的人、一个完美的导师，但是无论如何努力，他都无法达到那种他想要的效果。

最后，沙哈尔老师领悟到了，他这样的心态不仅害了自己，也害了学生。因为他在给学生表演错误的典型，告诉学生的是一条永远走不通的路。只有展现自己真实的人格，才会唤起学生真实的人性。在学生面前做一个自然的人，反而会更受尊敬。基于此，沙哈尔老师希望他的学生学会接受自己，也要学会接受痛苦和失败。

为此，沙哈尔老师还提出了以下10条小建议。

(1)遵循内心的热情。选择对自己而言最有意义且能够让自己快乐的事情。

(2)尽量多和自己的朋友们在一起，不要被日常的琐事缠得不可开交，亲密的人际关系才是获得幸福感的捷径。

(3)正确地看待失败。成功没有捷径可以走，历史上那些有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败，不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

(4)接受自己。烦乱与悲伤是人性的一部分。坦然地接纳这些，允许自己偶尔的失落和伤感，然后再问问自己，接下来做什么来让自己感觉更好一些。

(5)简化自己的生活。更多并不代表更好，好事多了，也未必对自己有利。审视自己是否参加了太多的活动?应该求精而不求多。

(6)有规律地为自己安排锻炼。体育运动应该是生活当中最重要的事情。适当地做一些体育运动，能够大大地改善身心健康。

(7)保证高质量的睡眠。每天保持7～9小时的睡眠是一笔非常棒的投资，在醒着的时候，会让自己感觉更有效率，更有创造力，也会感到更开心。

(8)做人一定要慷慨。没有钱、没有时间一样可以帮助别人。当我们在帮助别人的时候，实际上是在帮助自己。当我们在帮助自己的时候，也有可能是在间接地帮助他人。

(9)勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧依然向前。

(10)始终保持一颗感激的心。在生活中，不要把你的家人、朋友、健康、等这一切都当成理所当然的存在。他们是我们不可多得的礼物。