这里还提供一些技巧供你学习，帮助你和他建立更好的伴侣关系。

a.做一名积极的聆听者。

与别人相处的最重要的技巧之一就是做一名积极的聆听者。当你安静地聆听他人说话时，你是否能完全了解别人的感受呢。事后，你可以细想一下听到的内容，以便你越来越了解他人的真切感受。

我真想知道对于这件事你的感受和观点是什么。刚刚你是不是说我们应该……拥有幸福的爱情你是这个意思吗……我觉得你是这个意思，没错吧……你的意思是你觉得……你的目的就是要聆听和理解他人的想法。大多数人都喜欢被别人仔细地聆听，喜欢你去了解他们。为了了解别人你花费了大量的时间和精力，因此别人也会从中得到被尊重的感觉。当一个人得到越多的尊重和关怀，在与你发生争执时就越容易表现出通情达理的一面。

当你积极地聆听对方时，你就能捕捉对方的感受。如果你不够积极的话，就只能简单地猜测和臆断了，但这往往导致一些麻烦，比方说破坏你们的亲密关系或理解度。yipindushu.com

要注意在积极聆听的过程中，你无须对别人作出判断，你要做的仅是理解别人的处境以及完全尊重别人的想法，即使这些观点与你的完全不同。如果你坚持对别人表示这样的理解和尊重，就能与对方建立更亲近的关系，分享更多的思想。

b.发出清晰一致的信息。

当我们在与人交流时，通常可以利用多种方式发出多种信息：语言手势面部表情所在的空间位置身体姿势穿着等等一个男士很倾慕公司的一个女孩，当他对她表白的时候，她说： “我不能和你交往，因为我已经有男友了。”但是，每次他请她吃饭、看电影的时候，她又从来没有拒绝，有时候还非常主动地邀约他。这让他非常困惑，也让他一直处于痛苦之中，不知道她到底是什么意思。

c.寻找矛盾或模糊的信息。

前后矛盾或意思模棱两可的信息通常非常重要。它有可能是关于对方情绪的信息，由于这种情绪影响很大，因而对方无法直接又清晰地表达出来。你可以从对方的所作所为中观察端倪。对方发出这类信息多为了转移话题，或欺瞒事实，为了避免伤害或尴尬。如果你不能确定对方是否有上述行为，你可以态度轻柔地询问对方，告诉他，你心中的感觉。如，“我应该注意你的哪一层意思呢?”继而进一步让对方自己来解释他的情绪，“请帮帮我，我想知道为什么你这么做，却对我说了另一番话?"有时你收到的可能是双重信息，这是一种明显的暗示：一定有事情发生。你可以通过周围的朋友询问一下最近的事情对他有什么影响。他自己则有可能告诉你他很好(我没事),但他一反常态的安静，没有变化的音调，无精打采的样子和缓慢的行动告诉你相反的信息：他一定有事。在这种情况下，朋友也可能觉得把他的真实状况告诉你不太合适，他极可能大哭出来，显得非常困窘。也许他只是想告诉自己，“我有实力，我不烦躁，一切都会好的。”他不是想欺骗你，而是想掩饰自己的痛处。这时你只须给他支持，让他感受到温情，不如给他发一条你自己编写的短信吧：“我知道你现在的感受，不过你也知道，我们永远在一起，就我和你。”

d.建立适当的自信心。

没有人是绝对完美的，所以，当你因为不完美而感觉自尊心受到伤害时，建立适当的自信非常重要。这样可以防止自己的感受被忽视或者被别人无礼地对待。不过要注意一点，不要将适当的自信与自负相混淆。

自负是通过冒犯他人而获得自尊的行为。

自信是为了确认你不会被忽视或无礼对待——或其他情况下自尊被伤害。

如何才能做到自信呢?想象一下你的周围好像有无形的界限，而一名陌生人却闯入了你的领域。也许这个人确实冒犯了你，比如他插队排到了你前面，也许他间接地冒犯了你，比如他不停地说话、打扰，使你无法安静地看电影了。试想一下这个被人闯入的“自尊界限”,你应该温和而坚定地对闯入者说：“你插队的行为影响了许多一直排在后面的人。我一直排在这里的，新来的人应该排在那边，队伍的末尾。”

“我们买票来听音乐会，如果你能让我们安静地听完它，我们会非常感谢你的。”

以上的回答明显是很难被反驳的。你这是在维护被侵犯的自尊界限，不是在告诉闯入者该怎么做。这样做的目的就是采取坚定的立场，不要冲突，不要伤害别人，只要求获得对方的妥协。你只须表达清楚、坚定的意思，而不是对对方进行指责，如此一来，你的声音就不会包含着愤怒、焦虑或威胁。

假如你的伴侣或男友无视你的尊严该怎么办?下面是一个处理这类问题的例子：

“当我们遇到你的老板时，你这么向他介绍我的身份， ‘又是一个头脑简单的乡下姑娘’,这种言辞对我毫无疑问是一种贬低，以后你能不能在介绍我的时候注意一下用词?"当朋友们发生了争吵，是不是该忘记不愉快的事情，而继续保持友情呢?一般来说，是这样的。假如你的头脑中一直在反复地想着朋友对你做过的一些不好的事，那么，这时你已经丧失了理性思考的能力，就好像一遍又一遍地重现你受过的伤害一样，毫无益处。和对方开诚布公地交流，把自己的想法告诉他，你们的关系才可能正常化。不管怎样，舔舐伤口是没有用的，宽容、谅解、继续交往才是解决矛盾更有效的方式。

下面有两种情形，每种情形都需要不同的处理方法。

(a)假如你和朋友发生了激烈的争执，你们两人各执一词，针锋相对。又或者你们之间只是存在一些误解。无论如何，这使你们双方都感到伤心、失望，非常生气。在这种情形下，在宽容谅解和继续交往之前，你们必须敞开心扉谈一谈，要承认彼此的行为给对方带来的伤害，更要反省以免以后采取同样争吵的方式。成熟的感情生活，不是在其中的每个人都不犯错，而是每个人都知道到底发生了什么问题。存在问题很正常，不会令任何一方陷入恐慌，于是双方共同修复能够修复的问题，这让两个人的结合更为牢固。对于一时无法修复的问题呢，双方则不必再花费时间和精力去纠结于此了。

(b)假如你认为， “我尽量不去注意男友的粗鲁，谁叫他总是不顾我的感受。之前因为他的不体贴，我们之间至少有五次不愉快，但他认为他那么做是理所应当的。我真不想这变拥有幸福的爱情成我们今后相处的固定模式。”在这种情况下，宽容原谅、继续交往绝对是不可行的。取而代之，你应该与这样的男友(实在表现得不像个男友)就此问题敞开谈一谈，说明你想要改变这类情况的愿望。为了你岌岌可危的自尊和个人感受，你需要坚定、清晰、温和地表达观点。如果他接纳了你的意见，那么很好，继续交往吧。但如果他不接受改变，你就得考虑离开他了。像个受气包似的得不到应得的尊重绝对不是件好事。在交谈之后，你必须留意他是否照约定改变了——别人没法代替你去观察和体会，万一结果变得比之前更糟，千万别一时糊涂地“宽容谅解，继续交往”。