除此之外，每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。每个人应找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。

【注意休息】

目前，国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈部和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

【“过劳”侵蚀着人们的健康】

现代社会，长期处于压力状态下的人越来越多地被“过劳”所困扰。

“过劳死"最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态",而造成这种状况的根本原因，还是由于心理压力过大。

2006年5月28日，年仅25岁的华为员工胡新宇因过度劳累而死亡。一石激起千层浪，“过劳死”这个词开始频繁地出现在人们的生活中，也让很多人开始反思自己的生活，关注自己的健康。但是，紧张的工作、现实的压力，让很多人在担心、害怕一段时间后，又恢复了以往忙碌的生活，甚至比以前更忙，于是，“过劳”继续侵蚀着人们的健康，并且变本加厉。

在效率就是生命的大时代中，人们以“工作奴隶”的形象出现在职场，为了成绩、为了加薪，为了保住工作岗位，每个人都在拼命。

社会精英群体是“过劳死”的一大群体。精英人士的明显特征是：事业心强，有成就感。有强烈的工作动机，勤奋甚至拼命工作。能量充足，似乎永远不知疲倦，有连续工作能力。很看重自我声望，对自己要求严格，有很强的历史使命感，大多有舍我其谁的想法。并且，他们总是处于一种应激状态。

他们的生存压力多数都很大。很多男士肩负着养家糊口的重任，看到别人有车有房，如果自己不拥有的话，大有无颜见江东父老之感。这就容易形成一种拼命工作的状态，体力严重透支。为了改善生活，减轻生存压力，他们拼命工作，以改变个人地位及提高在亲戚朋友中的威望。这样不断自我加码，最后就容易引发生命危机。

根据研究，长期处于压力状态下的人会经过警觉、反抗和耗尽三个阶段。这就是说应激精神状态可以导致身体疾病，这种疾病被称作心身疾病，即不是由生理原因所产生的疾病，而是由心理原因所导致的疾病。这种心身疾病最典型的是高血压、心脏病，还有皮肤病、头痛、腰痛、关节炎、哮喘、支气管炎、癌症等。

2000年，36岁的王志国从政府机关辞职，只身来到北京，创办了一家律师事务所。那时候，他的家里刚刚贷款买了房，太太为照顾幼小的女儿，一直没有上班，他为了打开在北京的局面，半年时间，光请客吃饭、交通住宿就花了6万多元。小案子不愿接，大案子也没有。根本不知道什么时候能挣到钱，却一直往外投钱。

那是正常人无法体会到的痛苦。王志国夜夜躺在床上，辗转反侧不能入睡。早上起床后，看见什么都想发脾气，双手不停地发抖，恶心，头痛欲裂。那时的他甚至想自杀。在外人眼里，王志国是一个硕士，有自己的公司，事业有成，家庭美满。但他不足40岁，却因为工作中的一点挫折而痛苦，难以容忍自己的不成功。

许多中年精英长期处于紧张疲劳状态，为了事业，整日奔波，连一点锻炼的时间也挤不出。结果，不少人储蓄了金钱，却透支了健康，刚进中年就得了老年病，提前的病理衰亡取代了自然的生理凋亡。这是个人的悲剧，更是一个社会的悲剧。

社会要发展、竞争在加剧，精英人士在社会中的作用、地位越来越重要，与此同时，上班族的健康状况也越来越引起人们的关注。那么，究竟有没有一些好的办法来应对呢?调整心态大多精英人士都认为只要自己努力了，就能取得事业上的成功，所以才为了事业而拼命工作，而这一拼命就是不规律生活方式的流行。还有的精英人士认为自己有成功的能力，但是怀才不遇，因而郁郁寡欢，这样的结果就是以烟酒为友，养成不健康的生活习惯。其实为了自己的健康，精英人士应该改变对成功的看法和怀才不遇时的“清高”心态。