朝九晚五的机械日子，激烈竞争的疲惫让越来越多的三十几岁男女失去了快乐的心情，其实“境由心造”,一个人是否快乐，不在于他拥有什么，关键在于怎样看待自己的拥有，也就是说快乐是一种积极的心态，是一种可以通过自我调节获得的幸福。

播下一种心态，收获一种性格；播下一种性格，收获一种行为；播下一种行为，收获一种命运。人的心态变得积极，就可以得到快乐，就会改变自己的命运。乐观豁达的人，能把平凡的日子变得富有情趣，能把沉重的生活变得轻松活泼，能把苦难的光阴变得甜美珍贵，能把繁琐的事项变得简单可行……这时候，快乐已经来临!

午间的阳光照射在电脑的屏幕上，把亮度调到最高，画面还是灰蒙蒙的。站起来伸伸懒腰，还是昏昏欲睡，便开始哼起一只曲子，声音渐大，精神随之兴奋，心情也舒畅起来。

大家都在桌前一边打瞌睡一边努力睁开眼，却被这并不优美的声音惊醒了，顿时仿佛都神清气爽起来。唱得不错嘛，有人说，便也跟着哼唱，果然舒服。一时间，几个人的声音在办公室里此起彼伏，蔚为壮观。主管进来，先是一惊，以为走错了地方，然后便心领神会，把一叠材料放到桌上，也伸伸懒腰，打个哈欠，嘴里配合着发出咿呀之音，整个世界，洋溢着得来全不费工夫的快乐。

不要劳神去寻找什么快乐的源泉，快乐好比一杯红酒，是可以按照自己的口味亲自调制的。

这里，我们可以给大家一些建议，不妨尝试一下，说不定你压抑的心情就会因此飞扬起来。

【(1)行动起来】

你必须行动起来，活动产生使你快乐的化学物质，活动还可以转移你大脑的兴奋中心，让你忘掉烦恼；完成一项活动还可以给你满足感，对你是一种奖赏。所以，当你倦怠地躺在床上，觉得自己什么也不能做时，你要做做看。

(2)做简单的事情，别逼自己有人会劝你“振作精神，像往常一样做事”,这个态度是积极的，但是错误的。抑郁就像感冒，你的身体已经很虚弱，那些从前你觉得简单的事情也变得难以应付，所以强迫自己干你感到困难的事会加重你的抑郁，你会更加看不起自己，你对自己说：“连那么简单的事情也做不了，我彻底完了。”

【(3)床上伸展操】

也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种舒畅感。

【(4)为自己做顿早餐】

有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧!它将带给你精力充沛的一天。

【(5)洗个舒缓浴】

淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次10分钟，每周3次以上，效果甚佳。

【(6)尝尝自己做的点心】

研究证明，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。如果你的厨房设备很简单，就做一道好吃的米布丁吧。在小锅中加入适量米和水同煮，接着加入适量牛奶继续煮至米糕熟软，待牛奶汁略收干时加入糖，再加上一个蛋黄，享用时，撒上葡萄干就可以了。

(7)掸掸灰，吸吸尘厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无尽的畅快。

【(8)远离电视】

研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉好像什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间。

【(9)静下心来看本书】

还记得书本散发的浓浓墨香吗?还记得手指翻动书页的温柔触感吗?还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗?找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧!

【(10)买件礼物送自己】

买件礼物送自己，可能是一束花、一双昂贵却十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。

总之，拥有好心情的秘诀就是，尽量增加令自己快乐的活动，只要你愿意去寻找，就一定能够从平凡的生活中发掘到更多的快乐。