每过一段时间，我们都要清理一番家里的物品，有保存价值的留下、意义不大的就把它们卖掉，甚至干脆扔进垃圾桶。这种清理让人感到无比快乐，每做一次就让人有一种丢掉了包袱的轻松感。

人的心灵其实也像一个家，它的容量也是有限的。不管你名气有多大，职位有多高，也不管你拥有多少金银财宝，你都无法突破这种限定。而人生在世难免有挫折、失败和不幸，也难免有烦恼、寂寞和孤独，这些东西就像旧书报和废手稿一样，它们于你的人生毫无用处，却侵占了大量的生命空间，如果不及时清理掉，它们就会慢慢膨胀，让你的心灵备受困扰。

一位气色很差的年轻人去看医生，他向医生抱怨生活的无趣。诊断后，医生发现他的身体毫无问题，觉察到他的内心有问题。医生就问年轻人：“你最喜欢去哪个地方?”“我喜欢海边，不过已经很久没有去过了。"年轻人回答。医生于是说：“拿这三个处方到海边去，你必须在早上9点，中午12点和下午3点分别打开这三个处方。你必须同意遵照处方，不到时间不得打开。”

这位年轻人身心俱疲地拿着处方来到了海边。他抵达时刚好9点，他赶紧打开处方，上面写道：“专心倾听。”他开始用耳朵去注意听，不久就听到了以往从未听见过的声音——他听到了波浪声，听到了不同的海鸟的叫声，听到了沙蟹的爬动声，甚至听到了海风的低诉。他感到一个崭新、令人迷恋的世界向他展开双臂，这使他安静下来，他开始沉思、放松。

中午时分，他已陶醉其中，很不情愿地打开第二个处方，上面写道：“回想。”于是他回想起儿时在海滨嬉戏，与家人一起拾贝壳的情景……怀旧之情汩汩而来。

到下午3点时，他正沉醉在尘封的往事中，温暖与喜悦的感受使他不愿去打开最后一个处方，但他还是拆开了。“回顾你的动机。”他开始自省，回想生活工作中的每件事、每种状况、每个人。他很痛苦地发现所有的抱怨只不过是自己的负面情绪使然，对工作和生活的抱怨使得自己错失了很多美好的东西。他终于找到了自己不开心的真正原因。

现实生活中，有些人好像从来就没有过顺心的事或顺利的时候，任何时候你与他在一起，都会听到他不停地抱怨。他们把每一件不顺心、不如意的小事都堆积在心里、挂在嘴边，搞得自己的心态和情绪都很糟。在这样一种状态下，他们自己很烦躁，也把别人搞得很厌烦。

“万事如意”不过是人们对生活的良好祝愿，是很难实现的。人生不如意之事十有八九，现实生活中，人们所面对的总是一些不尽完美的事情。我们虽不可能保证事事顺遂，但可以做到坦然面对，该放则放，不要把一些“垃圾”堆积在心里，把乌云挂在脸上，把牢骚挂在嘴边，否则你就会变成不受欢迎的人。

心灵不是堆积“垃圾”的地方，否则对自己负面影响极大，因此我们必须及时清空自己的坏情绪。对情绪的控制完全可以取决于我们自己，积极主动地去面对于解决问题，就能使得我们的情绪不会被别人所左右。很多乐观的人并不是万事顺遂，而是他们都善于控制自己的情绪，让自己活在快乐之中。人生在世，总会遇到很多悲伤与痛苦，如果不能掌控自己的情绪，我们就会成为负面情绪的奴隶。斯摩尔曾经说过：“做情绪的主人，驾驭和把握自己的方向。"那么，我们要如何清空自己的坏情绪呢?总结前人的经验，我们归纳出以下可供选用的方法：说出你的想法如果确信别人的某个请求是不合理的，你应该说出来。例如，当人们请求你帮他们做事情而给你造成困扰时，你通常很难说“不”。首先，考虑一下你是否能够做，或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能做或不想做，就要学会委婉有效地拒绝他人的请求。