安宁与外界发生的事情无关，只存在于你的内心。

只要稍加练习，你心中的女神就会宁静平和许多。

还记得小时候那些懒洋洋的假日早晨吗?睡醒以后，总是赖在床上盯着天花板，耳边寂静无声。当初升的太阳将光芒投射到卧室墙上时，总是沐浴在一片安宁之中，内心感到无比的平静与快乐。一天当中，这恐怕是唯一一段不曾被纷繁世界所扰乱的时刻吧。

然而，对于大多数女性来说，那些安静的夏日早晨早已被遗忘，取而代之的是没完没了的孩子的尖叫声、狗叫声和电视节目的嘈杂声，哪怕想要安静一会儿都是不可能的，更何况，永不停歇的生活根本不允许我们这么做因为一旦停下来，我们很可能就要面对失去眼下位置的可能。那些由飞速发展的科技催生出的当代文化，恨不得激励我们一天24小时不停歇地夫奋斗。

在这个万分紧要的关头，没有人敢停下脚步，反省沉思。除非你是个不受时间束缚的3岁孩子，多数人都宁愿避开安静的场合，把独处的时光消磨在吵吵嚷嚷又无聊乏味的电视节目中。

跟身边大多数人一样，她也经历过类似这种生活的洗礼，当她辞掉旧工作，开创新公司之前，有大把的时间无事可做，于是就爱上了冥想，说白了就是发呆。

可是，当曾经那个常常在午夜惊醒，为第二天的"必做"清单添上新项目的她，开始冥想之后，却发现自己不再有“午夜焦虑症”,甚至可以随时重温小时候那些夏日早晨的平和安宁。在冥想的安宁氛围中，她似乎听到了最深邃的生命之声。

事实上，现代科技早已证明了冥想的益处。通过最先进的大脑扫描显示冥想可以重新整合大脑中的神经元，增强免疫系统，减轻压力，延缓衰老，控制疾病，缓解疼痛，消除抑郁，当然，这些促进身体健康的例子还可以列举出很多。

其实，生活中，并非只有置身静谧的森林才能找到安宁，在汹涌的人潮中也能找到安宁的气氛。安宁与外界发生的事情无关，只存在于你的内心。就算是飓风在你身边肆虐，只要你想静下心来，也只需10分钟而已。

佛教大师一行禅师曾经推荐过一种能让人迅速平静下来的呼吸法。首先，做几个回合的深呼吸。在你做吸气动作的时候，心里默默地对自己说：“我能感受到气息流入身体。”在你做呼气动作的时候，也默默地对自己说：“我能感受到气息流出。”

你只需每天抽出10分钟，用来祈祷、冥想或者发呆。无论是早上醒来还是晚上睡前都可以。当然，你也可以到大自然中散散步，试着什么都不做、什么都不想。只要稍加练习，你心中的女神就会宁静平和许多。