告诉你我学到了什么：一次五六里的步行很有效，应该每天走走。

【——布兰达·维兰德】

命运让人成为步行者。我逐渐明白梭罗这句话的含义。我不把步行当成一种运动，而是为了让灵魂与身体融合在一起。步行有诸多理由：加快心跳，增强体质，解决创作难题，结束争辩，漫步游走，恍若大梦初醒般地感知周遭世界，然后静思。我步行也是这样，但很多时候只是为了静思而步行，平息大脑杂音，大步前行，感受和缓平稳的呼吸韵律。

周围世界的鸟鸣犬吠，或是置身一座美丽的花园，都可能让我的冥想玄想戛然而止。梭罗对步行颇有怨言： 得不到精神上的舒缓……与工作有关的想法窜入脑海，让我与周遭环境剥离，我混乱失序。我也有同样的体验，但我已拥有步行的下意识，在漫步中，我找到了平静。

端坐静思对你来说有点困难的话，就不妨试试步行静思，尤其在这春回大地万物复苏的时刻。清晨、正午、午后、夜晚，无时不可。即使在城市的大街小巷游走，别人也不需要知道你已把世界摒除在外。每天二三十分钟的步行能让我们澄澈明净。我们奢求即时的超脱，也因什么都没发生而失望。且放下焦躁的奢求，生命自会一步步展露它的真容。yipindushu.com

【简单是今天每个女人的宣言】

【与头发讲和】

不知道打理头发的女人，天赋再高，也平淡无奇。

【——伊迪丝·沃尔顿】

几个世纪以来，头发被看做女人的第二张脸，地位之高，可见一斑，但我认识的女人无不谈发色变。头发有着生动又鲜活、轻盈又坚韧、善变又微妙的力量，值得尊重，值得思量，也难以驾驭。我们在头发上花费了很多金钱、时间、创意与感情，但它几乎还是保持其本来的样子。

头发让人自惭形秽，我们应该和它讲和。

与头发讲和就是接受它的特性：轻薄或厚重、粗糙或纤细、平直或拳曲、断裂、泛白、分叉等。了解你的头发，与之合作，不要对抗，这是和解与平静的第一步。

如果不满意自己的头发，就去寻找喜欢的发型图片，把这些图片拿给发型设计师看看，讨论一下。谈谈头发的真实情况，不要满脑子只有幻想。还要想想每天愿意在头发上花多少时间。这点非常重要，看看你是否可以找到平衡点。如果想有大改变，如剪成短发，先将新发型的图片贴在镜子上，等熟悉了这个改变再付诸行动。不要冲动行事，但也要乐于接受改变，没有比找到合适的发型更叫人欣喜的了。如果糟糕的情况发生了，请记得那不过是头发罢了，还会长长，而你也学聪明了一些。

试着接受你的头发，这是学习自爱中的一环。诗人玛丽安·摩尔曾说：你的忧虑是你最好的部分。她是对的。