我们每个人的生活中都少不了压力，但如果没有得到控制，它 会严重影响我们的身心健康。幸运的是，我们可以控制自己的生

活，放慢生活节奏，并抑制压力的产生。

释放压力， 调整工作状态

“压力太大”,这是职场中的朋友抱怨最多的一句话了。现代职 场就像一口巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存 在。工作量大、担心公司倒闭、裁员、减薪、人际关系复杂、工时 过长、工作方向常常转变、职能角色模糊等，这些状况都使很多朋

友受压，严重者可能导致出现精神问题。

职场压力属于压力的一种，是工作本身、人际关系、环境等诸 多因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的 压力可以使人充实和上进，但是压力过大或者这种紧张感过于持

久，则会出现焦虑烦躁、抑郁不安等心理障碍，甚至心理疾病。

陈小姐目前就职于一家生物医学公司，从事药品档案的编写及 管理工作。她觉得自己与公司的文化不相融，对这份工作的兴趣也 不大，想要调整到更合适的工作。但是她不敢贸然跳槽，首先她不 知道自己该朝哪个方向发展；其次，由于之前有过较多次的面试失

败，她对自己能否找到更好的工作有疑虑，她还想到要去充电，但

是自己的工作繁忙，很难兼顾两边，因此她压力很大。

不难看出，陈小姐对公司忠诚度高，对待工作认真负责，注重 细节并追求精确性。虽然她对待工作非常尽责，但是她有着较重的 厌职情绪，平日工作中压力很大而不知道如何排解。因此，目前她 最首要需要解决的是培养压力的能力。如果压力能够缓解或转化，

其他很多问题可能迎刃而解。

学会放松和享受生活，本身也是一种能力。作为公司的员工， 做好工作本身是可取的，但是以厌恶的情绪进行工作，无论是自己 的职场发展还是对自己的生活都有不良的影响。充电要在有必要时 再进行，比如转行、提升技能、扩大就业面，而目前的她还不需要

急着充电。

陈小姐目前的工作不能为她带来足够的上升空间，她对这份工

作的价值感也不认同，因此她可以另谋新职位。

对上班族来说，产生压力的问题很普遍，既有来自工作上的，

也有来自人际关系上的，还有家庭及其他的一些因素。

1. 工作负荷

长年累月的工作、超负荷的运转以及知识的飞速更新，要求你 不断应对、补充以及尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不 是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时 候；抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的精 力时；当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某职位的时候，这

些叠加在一起的压力下，你将如何选择?又将如何调试你的心情?

2.人际关系

每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同

事之间互不信赖；领导方式偏执引起工作氛围不和睦等。我们身在

其中，只觉得心里疲劳，特别是在应对这些关系当中，不得已的行 为和自己的价值观发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突

和迷茫?

3. 职位升迁

当你业绩突出，被破格晋升两级的时候，心理的压力紧跟着成 倍递增。因为职场发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚 至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉 重；另一种可能是僧多粥少，眼前只有一个晋升名额，偏偏再次旁

落，你感到被人忽视，对工作目标充满迷惘。

4. 环境压力

许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工 作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外 研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精

神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成心理紧张和不适。

压力，突出表现在对将来的焦虑和担心。而职场压力主要是源 于对工作的不如意，所以职场人士首先需要解决的是从事自己感兴 趣的工作。当你从事自己喜欢的工作之后，接下来你需要面对的就

是适应职场了。