一、常见的幸福误区有哪些?1.很多人对幸福及其特性没有正确的认识，存在认识上的误区。例如，很多人往往过高地估计了别人的幸福程度。看到自己没有的东西感到不快乐；看到别人拥有的东西认为他们正在享受着快乐。而实际上别人并没有享受到他们拥有东西带来的快乐，而是体验着他们没有的东西带来的烦恼。人们时常误以为别人比自己幸福，例如，我们只看到影视明星光彩照人的一面，而他们遇到的困难、压力等我们并不知道。他们遇到的困难也需要去克服，压力也需要去面对，在此过程中都有一、常见的幸福误区有哪些?负面的情绪体验。我们以为他们经常生活在掌声中，高估了他们的幸福程度。

2.一些人往往错误地认为我们的目标实现后，会得到长期持久的快乐和幸福。但幸福不仅仅是在某一时刻对生活满意度的评价，更是一段时间里体验快乐的过程。幸福不是一个目的地，目标实现后，强烈的快乐兴奋体验会逐步减弱，最终可能消逝了。

研究表明，经过一段时间的努力我们达到既定目标之后，快乐兴奋的感觉并不会保持很久。比如，经过努力拿到大学录取通知书的那一刻你会很兴奋，但是这种状态持续一段时间之后就消失了，你会面临着新的环境和事情。每一次我们达到一个目标或者获得一次成功的时候会很兴奋，但是这份兴奋很快就会消失了。圣经中最古老的遗嘱描写了国王科亥里在他拥有的财富超过他的所有前任后感觉到的空虚：“然后，我思考我所有的行为和费尽力气得到的财富，结果这一切都是一缕清风，一掬空气……而这清风和空气却让我烦恼了一辈子。”(Klein,2007)煞费苦心才获得自己期望的巨额财富，但结果并未给他带来自己期望的那么强烈的兴奋和幸福。yipindushu.com

人们在日常生活中通常都会产生很多的欲望，通过努力或者某种手段达到了既定目标，满足自己的欲望之后就会感到快乐和兴奋。实现这个目标的方式有很多，这里我们分析其中的两种方式：一种是分阶段、分步骤去实现，每个阶段第十二章 提高幸福的一些方法完成以后都会取得阶段性的进展，都向大目标前进了一步，我们就会感到高兴。将大的目标分成很多小的目标，一个一个实现的过程会使得人们感到高兴。另一种就是为了实现目标忍耐一段时间的艰苦生活，甚至是痛苦的过程。这样做短期内是可以的，但是如果这个过程持续的时间很长，比如十年，这十年你都很痛苦地生活着，即使十年后最终实现了这个目标，你会感到很高兴和快乐，但是这段快乐的时间很短，用不了多长时间就消失了。因此为了实现目标，人们不应作出长期的、太大的牺牲。所以我们应该选择第一种方式，假设确定了10年的奋斗目标后，每半年、每年都有阶段性的进展，这样你就会经常感到高兴，在这个过程当中享受生活、体验快乐，幸福程度也就提高了。

二、如何减少不快乐的时间?我们提高自己幸福程度的方法有两个：一是尽量增加生活中快乐的时间，二是尽量减少痛苦的时间。减少了痛苦、不愉快的时间，实际上也就是提高了我们幸福的程度。

例如，我们不可能每次吃饭都觉得很好吃，学生长期在学校食堂吃午饭，或上班族经常在公司附近吃快餐，久而久之就会觉得不好吃，但又不得不吃。那么怎么减弱饭菜不好吃给我们带来的负面感觉呢?二、如何减少不快乐的时间?先解释一下快乐的综合性。快乐的综合性是指，在任何一个时间点，人在主观上感受到快乐或者痛苦，是各种外部因素、人体内部因素以及意识状态共同作用的综合结果。例如，一个有胃病的人在西餐厅里和朋友共进晚餐，一边吃食物，一边听音乐，同时感到胃有点痛，又得知自己买彩票中了奖。此时这个人的主观感受是胃痛、食物刺激、声音刺激、信息刺激以及注意力停留在哪个因素上的综合结果。如果他专注于和朋友聊天，可能就不会注意到餐厅播放的是什么音乐，如果他专注于听音乐或品尝美食，那么可能就没有完整理解朋友所表达的意思。如果他胃痛剧烈，那么他可能就无法专心享受美味佳肴和优美的音乐了，所以注意力关注什么很重要。

在遇到饭菜不好吃的时候，我们就可以利用这一特性，比如，可以边吃东西边看电视或听笑话或和别人聊天，这样，你的注意力就集中在电视、笑话或和别人交谈中，你没有关注饭菜这件事，饭菜不好吃的这个因素就被削弱了，也就减弱了饭菜不好吃的感觉。相反，假如我们在享用名贵美食时，我们就要尽量少说话，避免分散注意力，认真品尝，才能从美食中获得更多的享受。如果边吃饭边和别人聊天，那么注意力就被转移了，这些美味佳肴的好吃程度被减弱了。了解了快乐的综合性之后，我们就可以在日常生活中通过调整生活方式来减少不愉快的时间，增加高兴和快乐的时间。