通常，我们的注意力总是会集中在未来。我们会一下子想到(也担心)许多事——工作完成的最后期限、潜在问题、周末要做什么、工作的处理等等。我们有时会很焦虑和不安，担心事情会出问题。我们总是告诉自己，在坏事发生之前，心理有些准备比较好。

或者，我们的注意力是放在过去——我们懊悔着上周做错的事，或是今早与人的争吵，我们总是焦虑“上一季的利润不够”,或重新体验一次过去的痛苦与困窘。

无论这些事是发生在过去或未来，我们总能找到担心的理由。最大的问题在于，所谓将来可能会发生，也可能不会发生的事，就算真的发生了，现在的忧虑也于事无补。如果是过去的事，那是已经发生的事，我们早已无能为力了。

每个人都只有“目前"的时间，因为人是活在“现在”。谁又能改变过去、预知未来呢?大概只有在科幻小说里才有吧!因此，对于过去再怎么介意或对未来再如何不安都是无济于事。全心全意投入我们的能力所能左右的“现在”,最为实际。当这些努力成为“过去”时，也一定是丰硕的，而对于“未来”也有良好的影响。就请好好地把握现在吧!

把握现在对于享受创意的人生是很重要的，创意品质的优劣要看你能不能完全投入活动之中。只有如此，你才会从所做的事当中得到充分的快意与满足。不管你正在下棋还是和朋友说话，或是观看落日，把握现在真是美好。将创意投注于现在，会产生一种明快亲切的感觉，并且感到与世界之间的真正和谐。

要掌握现在，你首先要学会一次只做一件事，而不要同时做两件或三件事。手里做着一件事，心里又想着另外一件事，这是矛盾不通的。你如果想着别的事情，就不能放手做你选择做的事。我们在成功之途遇到的问题之一，就是选定某件事，然后一直撑到该撒手为止。任何事情只要值得去做，就应该全心全意去做。yipindushu.com

请做以下练习，测验你是否有能力把握现在：1.凝视一个物体选一个简单的物体，如一支钢笔或一个杯子，把注意力集中在这个物体上五分钟。你的任务就是不要让任何杂念来干扰你，专心想这个物体，想它的形体以及形体之中蕴涵的概念。这个东西是从哪里来的?谁发明的?为什么是这个形状?假如你做了此练习，感觉如何?若是你像大多数的人一样，刚才被游离的念头所干扰，你做此测验的时候就会感到无助，而且认为这个练习简直太荒谬了。无法顺利完成这个练习，这显示你的思绪经常失控。然而，你不必因此失望，你可以借着练习克服这个问题。只要你愿意，你就可以培养置身此时此地的能力。

以下三个练习将会帮助你培养置身此时此地的能力，做过这些练习的人都表示，他们增进了把握现在的能力。

【2.更好的专注】

找一个简单的物体，每天花五分钟专心研究它；专注于它有形及无形的构造。两三天后，当你完全探索了第一个物体后，再找另一个简单的物体继续研究，必要的时候再换别的物体，这个练习至少要持续一个月。这个酝酿期很长，因为要改变我们的观念，培养专注的心思就是得花上这么长的时间。在练习的过程中，你要是漏了一天，就要回头重新练习一个月。这个练习的好处无法用一般语言来解释，潜意识里的能力将会被大大地拓展，你能以前所未有的方式来专心致志了。

【3.定时专注】

调整你的闹钟或手表，每天在不同的时刻发出响声，提醒自己要活在此时此刻，可以使你享受现在。把它当做一种提醒方法，你就能用心埋头于你正在做的事。它可以提醒你细嚼慢咽、品尝食物的滋味；提醒你全心领受美丽的夕阳；提醒你全神贯注地和周围的人相处。无论什么事，试着完全投入地去做。

【4.控制情绪】

不论何时何地，你都可以做这个练习，其目的就是要你专注于自己的情绪感觉，不管这感觉何时出现。当你的感觉来临时，不管是好是坏，你要试着察觉它们的起因，问问你自己这些感觉传达了什么讯息。你为什么有这样的感觉?你的感觉和忧愁、恐惧、不安或内疚有关吗?虽然这练习看似干扰我们的自主性，其实正好相反。这个练习帮助我们接收发自内在的讯息。然后，我们就能依照自己的感受而行，而不用压抑任何感觉了。事实上，当我们促使自己心思专注时，自发性就会随之提高。

体会此时此地这种能力，是有创意有活力的人的一大特色。有创意、有活力的人就是能够完全埋首于一件事的人，他们的专注程度如此之高，甚至失去了时间感。他们所做的事完全笼罩了他们，根本不会有分心或出现杂念的时候。他们有什么秘诀?他们为现在而把握现在，从不担心接下来会发生什么事。

【品悟人生】

我们当中大部分人都没有活在“现在”——不是活在“未来”,就是活在“从前”。“把握现在”这个观念并不是非常深奥，却很少有人做到。