通过想象，创建美好的现实在很多时候，我们总是被自己的阴暗情绪所包裹，如果你一直不尝试着让自己走出抑郁的境地，而让自己永远蜷缩在这个看不见阳光的角落，那么你永远也看不到前方充满希望的明媚阳光。管它繁星似雪，还是月光如霜，这般大好美景，你都无缘得见。如此，为什么不给自己多一些假设呢?也许这些假设真的能够让你走出人生的困窘呢。

有个叫弗雷德的人，整天意志消沉，时常感到生活了无生趣，因此，他经常避不见人，他想通过这种方式来驱散这种晦暗的心情。

有一天，他被告知必须要参加一个重要会议，无法推辞，于是他不得不装出一副快乐的表情去参加。yipindushu.com

在会议上，弗雷德将自己的悲观情绪收敛起来，竭力以一副笑容可掬的面貌出现在会上，为了不让人察觉到自己的低沉心理，他还主动与人谈笑风生。

会议过后，他惊奇地发现，在这场会议中，他竟然自始至终都没有任何不良情绪出现，而且似乎自己真的不曾抑郁过。

此后，每当他再遇到自己情绪低落的事情时，他都会努力让自己表现得很快乐，后来他就再也没有出现过抑郁的状况。

心理学有这样一项重要原理：装作体验某种心情，往往就能真的获得这种感受。

快乐的力量是伟大的，伟大到可以改变命运，呼唤来幸福。于是，心理学家建议我们在不快乐的时候，不妨通过想象告诉自己：其实很快乐。只有这样做，才有可能改变自己的心境。

比如在我们心情糟糕时，我们可以闭目冥想一些美好的事物和景象，不断暗示自己：没什么大不了的，我还是很快乐嘛!或许这种方法会被视为"自欺欺人",但若幸福可以因之获得，谁说这不是一种智慧呢?据说，在克里姆林宫里有位老清洁工，她每天都在尽职尽责地打扫宫内的卫生。这样的生活日复一日年复一年，她不但没有感到乏味，而且还很快乐——满脸微笑着去扫落叶，高高兴兴地清理墙内的垃圾，开开心心地擦去院墙上的灰尘 ….有人问她：这个工作为什么能让您这么快乐?她自豪地回答：“我的工作跟叶利钦的工作差不多，只不过他是在收拾俄罗斯，而我是在收拾克里姆林宫!”

【她轻松自然的回答让问的人深深地震惊了——还有这样比喻的?】

在她看来，一国之君也好，一介草民也罢，都只是在做各自的分内事罢了。从世俗角度来说，这真是一种实实在在的自欺欺人了——清洁工怎么可能跟总统相提并论!然而这位可爱的清洁工的假设却是那么美好，让人心里刹那间就安宁了，快乐的感觉唾手可得。

所谓的痛苦，有许多都是由假设与想象得来，假设不幸福、想象着会失败……同样地，我们也可以通过这种想象的方式来寻找快乐，假设我们很幸福，想象我们很成功……在平淡的日子里，我们需要假设幸福；而在困境时，假设幸福就更显得无比珍贵了。

【哈佛幸福笔记：】

实用心理学权威威廉·詹姆斯曾经告诉我们：“如果你感到不快乐，那么唯一能找到快乐的方法，就是振奋精神，使行动和言辞好像已经感觉到快乐的样子。”