患者可以用桂枝、川椒、寻骨风、桑枝、槐枝、桃枝、椿枝、茄根组方，加入适量清水煮沸后取药汁，兑热水至遁宜温度后浸泡，每天2次，5天为1疗程。具有温经通脉、祛风通络、活血化瘀等功效。

洗浴温度不宜太高或太低，时间最好控制在20分钟左右；患者皮肤有伤、临睡前、饭前或饭后半小时内均不宜洗浴。

【◇老年人高歌时间莫长】yipindushu.com

有的老年人喜欢练习唱歌，以丰富生活。但中老年人呼吸肌的力量减弱，肺的弹性下降，当长时间唱歌或唱拖音、换气间隔时间较长的歌曲时，腹部压力持续增加，心脏回流血液减少；再加上长时间站立，下肢静脉瘀血，回心血量减少，容易导致心肌供血不足、心律失常、大脑缺氧。所以每次不宜超过2小时，且唱歌每半小时要休息一会儿。

【◇跑完马拉松怎么补水】

一般长跑等高强度的剧烈运动后，容易出现口干、口腔内分泌物较为黏稠的现象，因此建议喝水前最好先漱一漱口。另外，运动后不应一口气喝太多水，坚持少量多次补水（每次控制在200300毫升）。需要特别提醒的是，运动后不宜多喝浓茶或咖啡，会有明显的利尿作用，可使体内水分流失更快。此外，补水仍应以运动饮料或盐水为主，单纯喝白开水只能解口渴，难解因电解质流失所引起的“体渴”。

【◇冷热水交替放松脖颈】

淋浴时，先用热水冲脖颈20秒加速血流，再马上用冷水冲洗10秒，以收缩血管。重复3次，能有效改善颈部血液循环。

【◇心情郁闷多喝水】

研究发现，多喝几杯水能缓解抑郁情绪。此外，在愤怒、紧张等应激状态下，人体还会分泌一种“痛苦激素”，导致情绪低落、抑郁，而多喝水能帮助身体加速“痛苦激素”的代谢。

【◇久坐或减少寿命】

一项研究显示，成年人若每天坐11个小时，无论他们不坐着的时候做多少体力活动，3年内将比平均每天坐4小时的入死亡几率大40%。久坐的人往往腰围更大，体内胆固醇、血糖及甘油三酯水平更高。

【◇乘飞机靠窗坐血栓风险高】

一项新研究表明，坐飞机时靠窗的人，出现血栓的风险较高。

因为坐在靠窗位置的人通常最不愿意出来活动，因为他们不想总麻烦坐在旁边的人起身给自己腾地方。研究者建议，乘机者应每12小时在过道活动一下，并在坐稳后不时地活动脚踝。

【◇倒睡法利健康】

倒睡不是整个身子倒过来睡觉，而是指斜睡，这种倒睡方法主要是利用地心引力和人体落差的作用，来改变人体血液、氧气、肌肉、骨骼等运行的主要方向，适合35岁以上患有劳损性疾病的患者。

【◇换季要当心“衣领病”】

换季时要当心“衣领综合征”。如果衣领太高、过紧、过硬，或领带、衣扣过紧，就容易使颈动脉窦受压，导致脑部供血减少，从而出现头晕甚至晕厥的现象。因此系领带或领结时切勿过紧。特别是患有高血压、糖尿病、甲亢等疾病的人，最好避免穿过紧的高领衣服。

【◇阳台种菜健康吗】

您有没有在自家阳台或天台上开辟出一片“蔬香”小天地，乐于看它长大，忙于帮它抓虫？由于对市面上来历不明的蔬菜是否农残或者重金属超标抱有疑心，您是不是深信自家种植的菜更安全？

阳台种菜在国内外都比较时髦，在国内俨然成为了一个小产业，从种子、盆栽肥料到各种各样的器具，甚至一些相应的指导书，也都到处可见。怛其实阳台种菜从土壤学和植物营养学角度来看，其安全性着实很值得剖析一番。

首先，土壤的酸性。通常植物主要是以离子形式吸收养分，为了保持其体内的电中性，会向土壤分泌出正电荷（氢离子H+）或者负电荷(氢氧根离子。H-)，通常在土壤好氧条件下蔬菜吸收较多的硝酸根离子，因此根系会分泌出氢氧根离子，根表面周围的土壤会变碱，而当厌氧条件下，硝酸根离子容易被还原而挥发，植物吸收更多的铵根离子，这时植物根系会释放出氢离子而让根表面的土壤变酸。

通常盆栽蔬菜土壤水容量小，经常加水容易使得土壤处于还原状态，因此根系表面容易变酸。此外植物根系会分泌大约其光合作用25%40%的物质（大多以有机酸形式）到根系表面供养着大量的微生物以帮它转换养分，尤其在一些养分不足时，如缺铁或磷，根系还有定向分泌特种有机酸来协助养分的活化。盆栽蔬菜用土量少（根／土比高），根系难以如同大田按照其生长特性充分伸展，而只能在容器内盘绕交错，以上的两个过程的作用更容易使盆栽土壤形成酸性环境，如果土壤不洁，则重金属容易得到活化而被菜吸收，因此蔬菜盆栽往往会吸收更多的重金属。

已有试验能得出这样的结果。利用同一土壤进行大田调查，同时进行小区和盆栽试验，让水稻的糙米都达到0.2毫克／千克这个标准值之前时，大田、小区和盆栽土壤的铅浓度分别是462毫克／千克、90毫克／千克和82毫克／千克。也就是说在大田需要很高的浓度才可能超标，而在盆栽条件下，浓度只要大田的18%就可能造成水稻铅超标。

第二，考虑温度的变化。大气温度对大田的土壤影响小，通常不管严寒酷暑，地下10厘米的温度都不会变动，处于恒温状态，但对于盆栽，整个盆栽的温度通常与大气温度相平衡。植物对重金属如镉、铅等的吸收通常与温度成正比，因此在炎热的夏天种植蔬菜，虽然长得快，但通常其吸收量也相应增加了。

第三，虽然不涉及土壤，但涉及大气。植物叶片可以通过叶孔吸收空气中的重金属。由于汽车尾气和工厂废气的原因，空气中的重金属含量（虽然也微量）比乡下的空气高，阳台种菜往往面临街边，叶片不仅会沉淀尘埃，使得表面重金属增加，叶孔的吸收也会造成蔬菜重金属的增加。

从网上可以搜索到不少关于“阳台种菜”的网站和论坛。有报道说，某阳台种菜网站有7万多会员，访问量高达150万，很多都市人群都会来这里寻找阳台种菜的“小窍门”，或者跟别人交流种菜的经验心得。该网站创始人“猫咕”表示，“种菜并不难，难的是找土壤。大多数人都从住宅小区的林地里挖土。”另外，也有不少家庭种菜用的就是在小区或附近公园绿地装回来的土壤。

不过，从土壤学的角度来看，阳台种菜虽然可以避开农药一类的人为喷施的污染，但如果土壤本身不洁净，从小区或附近公园绿地装回来的土壤或者采用河泥等研制的培养土，蔬菜的重金属含量可能也会很高。

因此，有条件的话，我们建议对你种的阳台蔬菜做一下必要的检测，或者选购土壤要寻找正规的、所售泥土经过必要重金属等检测的供应商，一些不明来源的营养土可能来自污泥或底泥，其实可能含更多的重金属。