了解了爱的语言以后，又面临一个问题，就是如果对方“爱的语言”恰恰是自己不习惯的，那如何才能克服这种障碍呢？

这就好比学习一门外语，刚开始总是不习惯的，但是如果经常学习，刻意练习，慢慢就能熟能生巧。总体来说，能否很好地掌握对方的爱的语言，取决于我们学习的意愿和践行的方法。

一是从意愿层面，你要问自己，你有多想学习对方爱的语言？你愿意为爱付出多大的代价？

这其实还是涉及一个根本问题，就是你到底有多爱对方？你愿意为了婚姻质量的改善付出多大的努力？

婚姻的本质是一个修行的道场，或者是学习“爱的语言”的外语教室，我们必须去了解对方运用的语言与真正的需要是什么。有时我们之所以不愿意掌握对方的爱语，恰恰是因为我们没有意识到事情的重要性。

比如我的这对夫妻来访者，他们的沟通总是对不上，在婚姻中都觉得自己很委屈。但是其实他们的感情基础还不错，进行爱的语言的测试后，发现丈夫主要的爱语是“身体的接触”，尤其是性爱。而妻子则是“服务的行动”，尤其是对方帮自己拖地（妻子有点洁癖）。

刚开始，丈夫完全不能理解对方的逻辑：“爱和拖地有什么关系？”我帮妻子解释道：“你的妻子以身体接触的方式对你表达爱的时候，你感觉到的爱，和你妻子拖地时，她感觉到的爱，是相同的。”

丈夫很惊讶：“拖地的感觉能有这么好？”妻子说：“对的，看到脏兮兮的地板，或者我拖完地，你不注意卫生，乱扔东西的时候，我做爱的心情全被破坏了，但是一旦看到整洁有序的环境，我内心就会升起无限的喜悦，也愿意配合你的需要。”

“把拖把拿来！”丈夫激动地表示，“如果能使你感觉那么好，我可以每天晚上都拖地！”

这就是改变认知的魔力。当我们真的能够换位思考，学会对方的爱的语言后，自然就会采取很多行动。而对方也会因为你带着满满爱意做出的爱的行动而感动不已，也会学着用你的爱的语言来回馈你。这样一段关系才能真正流动起来，两个人的爱情账户才会时刻保持盈余。

二是从方法层面，针对对方爱的语言，从小事做起，不断为爱情账户储蓄。

如果你是一个初学者，在这里我有必要强调一下，在每一种爱的语言中，应该注意的问题和践行的方法。

1. 学习肯定的言辞，你需要养成随时记录和学习的习惯。

心理学之父威廉•詹姆斯说过，人类最深处的需要，可能就是感觉被人欣赏。肯定的言辞，可以满足很多人这样的需要。如果你不善言辞，却遇上了非常需要赞美和认可的另一半，我建议你可以备一个笔记本，专门记录“肯定的言辞”。比如当你看有关爱的文章或书籍时，随时记下你读到的肯定的词句。听有关爱的演讲，或偶然听到朋友对他人的赞美时，也把它写下来。渐渐地你会收集到相当多的词句，可以用来对你的伴侣传达爱意。

此外，还可以罗列优点清单，把你能想到的对方的优点全部罗列出来，要尽量详细，最好有丰富的例子。

2. 领会精心的时刻，重在情感连接，需要真正做到用心与共情。

精心时刻的意义是两人一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。活动本身是次要的，重要的是在情感上与对方共度的注意力交集时刻。

此外，你还需要学会共情。两个人在友善、不受干扰的环境中，分享彼此的经验、思想、感觉和愿望。如果你配偶的主要的爱语是精心时刻，那么高质量的对话，对于他在情绪上感觉到被爱，是十分重要的。所以在这个过程中，学会积极倾听非常重要，因为精心会话的焦点就是我们在听什么。

3. 接受礼物，不在乎礼物贵重与否，而在乎心意。

很多人认为只在恋爱时需要送礼物，结婚了就应该图实惠，不搞这些虚头巴脑的事情。还有一种错误观点认为，送礼物是有钱人的事情，如果不是名牌包包、首饰等，都不好意思送。这都是我们需要克服的刻板印象。

我们可以通过礼物清单来确定对方真正的喜好。可以列一张单子，写出历年来让你的配偶感到兴奋的所有礼物，包括你或者其他家人、朋友送的礼物。这张单子可以给你一个概念，了解你配偶喜欢收到什么样的礼物。

并且，如果你发觉伴侣主要的爱的语言是接受礼物，那么，也许为对方买礼物，是你能做的最好投资。你在为你们之间的关系做投资，充值彼此的情感账户。

4. 对于服务的行动，要了解彼此需要服务的内容，并且落实到行动中。

我前面提到的案例中，妻子的爱的语言是服务的行动，她需要丈夫给她提供实质的帮助。以前在职场中时，丈夫工作能力很强，能给她不少好点子，她也很享受这种帮助。但是做全职主妇后，她需要的服务的内容在变化。而丈夫并没有完成这种转变，也不擅长做家务和带孩子，从而导致了两个人的矛盾加剧。

所以，我引导妻子更直接地表达自己需要的服务内容，通过清单的方式罗列出来，并且给对方示范如何来做，通过耐心的指导，让对方快速地掌握要领，并且通过肯定的言辞给对方积极反馈，调动对方参与的积极性。

同时我也引导丈夫去留意妻子的需要，并且不要有一种被迫的感觉。爱是一种抉择，不能被强迫。在过程中通过简明对话的方式来确认对方的需要，同时也不忘给老婆积极的反馈，还跟妻子一起聊天分享自己的快乐和烦恼，慢慢地，他发现老婆也更愿意配合他的需求，尤其是身体的接触，两个人又重新找回了爱的连接的感觉。

5. 学习身体的接触，最重要的是全神贯注，通过一些仪式感来加强身体接触。

比如搓揉背部，或者性爱前的游戏、性爱后的拥抱。爱的抚摸也可以是含蓄的，比如你给他倒咖啡的时候，把手放在他的肩头；你们在厨房里擦身而过时，轻触到对方的身体。

如果你在成长过程中跟亲人之间的身体接触很少，导致恋爱后也不喜欢跟另一半有身体接触，那不妨可以制造一些仪式感，来加强这种身体接触。比如每天早晨的吻别或者回家后的拥抱，或者在看喜欢的电视节目时，坐在沙发上彼此靠紧些，不需要额外的对话，效果却好比在大声传达你的爱。

[1] “爱的语言”测试链接，女士版：https://www.xinli001.com/ceshi/780；男士版：https://www.xinli001.com/ceshi/784。

三件好事

如何应对感情上的重大挫折？

所有的相聚终究会迎来告别的时刻。同样在亲密关系中，我们很多时候也难免要面临分离，这是一件让人非常痛苦和难受的事情。虽然前文我一直都在告诉你如何去经营好一段关系，但是如果一段关系确实已经走不下去了，走到分手或离婚这一步，我们又应该如何走出情绪的低谷呢？

关系破裂后的心理重建工作也是我亲密关系咨询的重要部分。如果一段关系中的两个人只能选择将就或者忍让，不敢分手，两个人就会卡在一段关系中不能动弹，彼此都痛苦，而如果有孩子的话，也可能会对孩子造成很糟糕的影响。相反，诚实地面对自己的情感，觉得确实无法继续了，就选择放手，好聚好散，这反而能让自己有机会得到真正的成长与修复，从而变得更强大。我有一位来访者，在遭遇婚姻危机的时候找到我咨询，起因是她老公在她手机里发现了她和另外一个男同事的“暧昧”信息，所以坚决要和她离婚。当时，她和老公因为各种矛盾正处在冷战之中，老公的性格非常偏执，经常会用各种情感虐待的方式来让她屈服。因为她小时候曾被父母送人寄养，很害怕被抛弃，所以老公的惩罚手段让她非常痛苦，但是并没有想过要分开。而在这个痛苦的时候，一位男同事的帮助和倾听给了她很多安慰，但是她从来没有想过要毁掉自己的婚姻。

她老公发现这个事情后，完全不能忍受，觉得被戴“绿帽”是奇耻大辱，疯了一般要求马上离婚，并且威胁如果不马上离婚就要到女方公司去闹。后面我给双方进行了一次深入的调解，发现男方对女方的控制其实非常严重，一旦女方对他表现出顺从，他就百般宠爱，但一旦表现出反抗，他就会通过各种控制的手段，比如冷战、指责、贬低甚至离家出走等方式来进行情感虐待，女方很痛苦，但又舍不得离开。发生了这件事后，男方对女方更是完全没有了信任，对女方的情感虐待更加严重。

后来，我和女方分析了继续坚持和选择放手的利弊，女方最后选择了放手。不过她又一次陷入童年被抛弃的伤痛之中，尤其面对年幼的孩子，她更是充满了内疚和自责。面对这样的局面，我又是如何引导她走出低谷的呢？