吵架并不一定要带脏话。脏话通常被视为不礼貌和不文明的表达方式，会给人带来伤害和冲突。在争论或冲突中，我们可以寻求更有效和建设性的方式来表达自己的观点和情感，而不是依赖脏话。

以下是一些可以帮助你在争论中以更成熟和有效的方式表达自己的方法：

保持冷静：尽量保持冷静和理智，不要被情绪控制。这样可以更好地理解对方的观点，并避免过度激动和冲动的回应。

使用"我语"：使用“我”的观点来表达自己的感受和意见，而不是指责对方。例如，说出你自己的想法和感受，而不是指责对方。

倾听和尊重：倾听对方的观点，并尊重对方的权利和意见。尊重对方可以促进更好的沟通和理解。

选择合适的词语：使用文明、尊重和理性的词语来表达自己的观点。避免使用冒犯性和攻击性的语言。

寻求解决方案：专注于解决问题和找到共同的解决方案，而不是只关注争吵和指责。试着合作解决问题，而不是陷入无休止的争吵中。

通过遵循这些原则，你可以更好地处理冲突并保持良好的沟通，而不需要使用脏话。