自我认知与自信建立：大龄剩男们需要对自己有清晰的认知，了解自己的优点和不足，接受自己的过去，并建立自信心。自信是吸引他人的关键，只有自信的人才能更好地与他人交流。

拓展社交圈子：要提高社交能力，要拓展自己的社交圈子。可以通过参加社交活动、加入兴趣小组、参加社交培训等方式结识更多的人，扩大自己的人际网络。

学习沟通技巧：有效的沟通是提高社交能力的关键。大龄剩男们可以学习积极倾听、表达自己的想法、学会与他人建立情感联系等沟通技巧，这些技巧将有助于更好地与他人交流。

培养兴趣爱好：有自己的兴趣爱好不仅可以让大龄剩男们更有魅力，还可以为社交提供更多的话题和共同点。通过参加兴趣小组或者活动，可以结识到志同道合的朋友，从而提升社交圈子。

接受挑战与改变：提高社交能力是一个持续的过程，大龄剩男们需要愿意接受挑战和改变。勇于尝试新的社交场合、结识新的朋友，不断地调整自己的社交方式，才能不断提升自己的社交能力。

寻求帮助与指导：如果大龄剩男们感到社交能力提升困难，可以寻求专业的帮助与指导，比如参加社交技巧培训班、咨询心理专家等，他们会给予针对性的建议和指导，帮助大龄剩男们更好地提高社交能力。

大龄剩男们要提高社交能力，需要建立自信、拓展社交圈子、学习沟通技巧、培养兴趣爱好、接受挑战与改变，以及寻求帮助与指导。通过不断地努力和实践，相信他们一定能够提升自己的社交能力，增加社交机会，建立更多有意义的人际关系。