一根青葱有它独特的味道， 一棵小草也有一份新绿， 一片枯叶也可化作肥料， 一粒细沙也可成为建造高楼的材料 ……每个人都有自己的价值，无论别人怎么看你，你都要对自己不离不弃，相信自己，爱护自己。要知道，爱自己是幸福的前奏。如果一个人连自己都不爱的话，又有什么资格爱别人呢?生活中，很多人之所以不懂得爱自己，是因为他们的眼睛总是盯着别人 最出色的地方，有时即使对方一点也不优秀，他们也会找出一些别人有，而 自己没有的优势去欣赏别人，从而忽视了自己的美丽，这样只会让自己更加 痛苦罢了。有这样一句话： “玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不 要比较。”玫瑰和莲花没有可比之处，无须比较，用心欣赏就能享受到快乐和满足，不是吗?诚然，也许有些人的确看起来比我们成功，比我们优秀，但我们依然无 须心生羡慕之情，以平静之心对待即可。要知道，人生失意无南北，宫殿里 也会有悲恸，茅屋里同样也会有笑声。而平时生活中无论是别人展示的，还是我们关注的，总是风光的一面、得意的一面，这正是羡慕别人的盲区。

比如，淹没在鲜花和掌声中的英国王妃戴安娜如果没有魂断天涯，几人 知道她与查尔斯王子那场“经典爱情”竟然是那么糟糕；美国前总统里根人前风光无限，名利双收，却备受不孝子的敲诈、虐待，心酸不想而知……你就是你，别人再美，再优秀，那都是别人。我们要学会爱自己，重视 自己，不论自己长得美还是丑，也不论自己活得伟大还是渺小，都要好好地 爱自己。无论你是玫瑰还是莲花，不必羡慕别人的美丽，用心地做好自己，你的内心将变得豁达开朗，也终会有花团锦簇、香气四溢的一天。

惜福养身，健康来自良好的习惯如何自爱?重要的就是让生活规律起来，做到起居有常。什么是“起居 有常”呢?起居主要是指作息，以及日常生活中的各个方面；常，是指有一 定的规律。 “起居有常”就是要求人们养成良好的生活习惯，遵循科学、合理、规律的日常作息制度。

《黄帝内经》说“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能行与神俱，而尽 终其天年，度百岁乃去”, 《管子》篇中也说“起居时，饮食节，寒暑适，则 身体利而寿命长益”。这两段话的意思都很明确，起居有常，就能健康长寿；起居无常，就会导致体弱多病，未老先衰。

植物到了一定的季节就会开花，动物到了一定周期就要产卵，任何生命 活动都受到生物钟的支配，这是不容抗拒的，我们人自然也不会例外。生物 钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿；相反，人为地打乱生物钟，人体就会受到一定损害，使健康面临红灯警示，表现为疲劳、低智、疾病、早衰等。

亚历克斯在某一个广告公司做策划，她各方面的才能是毋庸置疑的，而 且她的事业心也很强， 一心想求得更高的职位。策划部主任明年就退休了 亚历克斯为了更好地表现自己，工作起来更努力了，早上的饭中午吃，中午的饭下午吃。亚历克斯还经常晚上加班，有时还将工作带回家中，甚至通宵达旦地工作。为了补充睡眠，周末睡觉成为亚历克斯的“嗜好”,有时候她还会睡整整一天。yipindushu.com

由于长期睡眠不规律，亚历克斯发现自己眼睛周围出现了黑圈，皮肤越 来越粗糙了，而且还总是胃疼，疲劳乏力，上班也精力老不集中，打瞌睡、 反应慢。结果，亚历克斯的工作效率变得很低，写出来的策划也没什么新意。 经理本来一直看好亚历克斯，策划部主任也曾力荐亚历克斯为“接班人”,但现在他们都开始犹豫了……亚历克斯为什么身体出现诸多不适，工作表现不尽人意?就是因为她一 味地拼命工作，经常熬夜，起居和饮食都没有规律所致。因此，养成良好的 生活习惯，遵循有规律的生物钟，使其不受干扰和破坏，就成为我们生活中至关重要的一项内容，无疑这也是爱自己的一种最直接的表现。

保护生物钟最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，并且常年坚持。具体如何做呢?在此我们简单地介绍一下。

人体生物钟和我们的心情一样，有高潮和低潮之分。处于“高潮期”时 人体力充沛、情绪高昂、思维敏捷。早晨5~6点钟是“高潮期”,为最佳起床 时间。而人体生物钟在晚上10~11时出现一次“低潮”,情绪欠佳，体力易感 疲劳，所以睡眠的最佳时间应是晚上9~10点。如果晚上11时后还未入睡那么过了12点就较难入睡了，而且睡眠效果也不太好，早上起来会觉得累。

一般情况下，人体对睡眠的要求是7~9小时，为此你每天最好是保证八 小时睡眠。除此之外，要尽量安排一次午睡。经过一上午的辛苦工作，人体 能量消耗较多，脑细胞已经处于疲劳状态，如果我们能睡10~30分钟的话。

那就能有效使大脑及身体的各个系统得到放松与休息，做到劳逸结合。

人吃饭不只是为了填饱肚子或解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。 一天要吃三餐饭，这是科学的进餐习惯。 一般来讲，食物在胃里停留 的时间大约是4~5小时，两餐的间隔以4~5 小时比较合适，如果是5~6小时 基本上也合乎要求。早餐的热量要占全天热量的30%,中餐占40%~50%,晚餐占20%~30%。按照规律进食， 一 日三餐，餐餐重要，缺一不可。