我们知道，水是生命的源泉，人体对水的需求仅次于氧气。生活中，很多朋友都开始意识到饮水的重要性，甚至有朋友将一天要喝8杯水奉为金科玉律。只要我们上网搜索一下，关于每天要喝8杯水的帖子真是铺天盖地，如喝8杯水能够减肥、美容、护肤等，使得一些女孩子对此深信不疑，每天都严格要求自己必须达到8杯水的标准。

可能很少有人意识到，每一个人的健康状态不一样，喝水的量也应有所不同。如果每天只知道盲目地喝水，不仅不能达到良好的初衷，甚至可能给自己带来更坏的结果。

丽萍今年28岁了，人长得很漂亮，身材也特别棒。由于丽萍拥有一种很独特的气质，加上自身条件不错，于是被一家演艺公司发掘，成为一名正式签约的模特。

像丽萍这样的女孩子自然很爱美，当她听朋友说起，喝水能够保持身材，而且能使皮肤变嫩时，就坚持每天必须完成8杯水的任务。

在一次商业走秀活动中，连续几日繁忙的工作，让她连续几天喝水都没有达标,为此她一直忧心忡忡。几天过后，演出终于结束了，她提前下班，和几个朋友回到了公司。

刚回到公司一会，丽萍就感觉口渴难耐，她想起自己今天的8杯水量还没完成，于是一个人跑去办公室，一口气喝了三瓶水。大概十几分钟过后，丽萍突然感觉胃部剧痛，头晕呕吐。朋友立即将她送往医院。yipindushu.com

我们在倾听的同时，还可以简单地说一些表示自己态度的话，比如，是的简直太好了真的吗。我们也可以通过问问题的方法，鼓励对方继续说下去，这些小小的举动都能表明我们对对方的谈话很留心。但是，在对方把话说完之前，我们千万不要把对方的话抢过来说，这样是非常不礼貌的。

水是一种能够产生能量的滋养物，它能够溶解所有的矿物质、蛋白质、淀粉和其他可溶性物质。像血液一样，水把这些物质分配给身体的各个部位。有相关组织研究发现80%的人类疾病与水有关。但是，如果我们一次性摄入过量的水，就会导致血液被稀释，渗透压降低，水通过细胞膜渗入细胞内，使细胞水肿，轻则使人头晕、呕吐或产生幻觉，情况严重的还可能使人昏迷、呼吸暂停，甚至死亡，这就是水中毒。

早上8:00起床后。我们应该马上补水，此时喝一杯温水对身体最有好处。早上是补水的黄金时段。德国有一项研究发现，早上起床后喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体的内部系统。这是因为我们在一整夜的睡眠时间中没有摄入任何水分，反而一直在丢失水分，所以在这种缺水状态下，喝一杯温水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢，排除废物。

早上9:30吃早餐时可以喝一杯牛奶。此时喝一杯牛奶可以进一步补充人体所需的水分，同时还能补充人体所需的蛋白质、钙质，强壮骨骼，还能有效防止小腹赘肉的形成。

早上11:00不要忘了喝水。美国饮食学会的专家曾表示，在工作期间，我们最好喝下一升水。所以，即使在工作中，我们也应该给自己的水杯至少续1~2次水。当然，也可以用茶来代替水，如菊花茶。菊花茶补水止渴的同时还能改善眼睛疲劳。

中午12:00千万别喝汽水。午餐的搭配饮料最好是纯水，千万不要搭配无糖苏打汽水。有相关研究表明，常喝无糖汽水会增加中风和患心脏疾病的几率。午餐时，正确喝水可以起到一定的减肥效果。在餐前喝一杯水能够减轻饥饿感，从而减少食物的摄入量；在餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。

下午1:00我们可以观察自己的尿液，检查体内的水分是否充足，然后再根据补水结果决定此时是否需要喝水。如果体内水分充足的话，尿液是清澈或浅色的，这时候就不必大量饮水。

下午5:00要给肌肉补充水分。有些朋友习惯下班后先去健身房健身，这时喝一杯水，可以让你更好地完成傍晚的健身课程。同时，在运动的过程中，也要少量多次饮水。运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水，避免一次性大量补水对胃肠道和心血管系统造成负担。

晚上7:00喝酒的时候也不能忘记补水。如果下班后想喝上两杯酒，那么最好是往酒里多加冰块。

晚上9:00如果血液循环不好，在睡觉前也要适当地喝水。这样可以减少血液的黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。

事实上，喝水除了能够提供人体的需要外，对于某些疾病的防治和保持身体的健康，也有十分显著的效果。如当你感觉恶心的时候，如果能够喝几大口盐水，就能够让体内的污物吐出来，因为盐水具有催吐的作用。在吐出来之后，还可用盐水漱口，这样既清洁了口腔，还可以起到消炎的作用。另外，在严重的呕吐之后，有的人可能会出现脱水的症状，这时候补充一点淡盐水。能够补充体液，还能够使患者的虚弱状态得到缓解。

感冒的时候多喝点水，有利于调节体温，还能够帮助我们出汗和排尿，促使体内的病毒迅速被排出体外。便秘的人多喝一些，可以直接刺激肠蠕动，促进人体排便。胃疼的人可以适当地喝一些温水，这样可以有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外……原来，喝水的好处有这么多啊!在日常生活中，喝水又是一件简单易行的事情，所以当我们感觉八分渴的时候，就赶紧行动起来，给自己倒一杯水喝吧!