沙哈尔老师将“积极心理学”课程要学习的东西比喻成一个螺旋式的组合，在这里，我们会慢慢地接近“更幸福”的目标，慢慢地与自己对话，慢慢地进行改变。这是一个逐渐变化的过程，而不是直线上升或突飞猛进。这种螺旋式的前进，更符合我们每个人的生活经验，也更加实际。

这门课有如下一些前提。

(1)它是沟通现实世界与理想学术世界的桥梁。“积极心理学”是从现实生活中的人物、故事中汲取经验，然后将其升华，让经验更具有科学性。它不仅包括良好的愿望，更有行动上的、实质性的改变。就像两个人关系不和，仅仅把他们拉到一起是不能解决矛盾的，而应该给双方设立一个共同的目标，让他们相互需要，团结一致，这样才能形成正向交流，才能化解矛盾。再比如说如何建立自尊的问题，我们通常总是说要“赏识”对方，教育孩子的时候也提到赏识教育，但仅仅表扬赞赏是不够的，有时候甚至会起反作用。

(2)整个课程以“改变”为基础，也是成为“理想的现实主义者”的基础。现在我们的问题不在于改变是否可能，而在于如何才能发生改变。改变是困难的，但不是不可能的。我们对幸福的满足水平、对爱的维护方式、对自己的理解等，都可以慢慢去改变。而“积极心理学”会专门讲如何改变，也就是改变的方法和技巧。

(3)把内心世界的情况视为快乐与否的主导因素。我们所处的外部环境会对快乐与否产生影响。但是，“积极心理学”认为，内部环境，也就是人对自己的理解、人的世界观等，更加决定一个人的幸福程度。在对物质的基本要求得到满足的情况下，金钱几乎不会增加人的幸福感，而在相同的物质条件下，内心越积极、越向上的人越快乐。

(4)对人性持有正确的看法。尽管人性有很多缺点，但是我们还要尊重它、适应它。例如在感情上，世界上没有完美的爱情，因为世界上没有完美的人。我们无法对感情保持始终如一的热情，因为我们人性中渴望多样性，对新鲜的事物更有好感，但这并不是说我们就不再相信爱情和婚姻了。对于维持爱情的持久，应当建立在对人性弱点的尊重上。yipindushu.com

(5)快乐是我们追求的最高目标，没有其他追求能凌驾在它之上。这一个前提很重要，这意味着我们不能把幸福当成“成功人生”的一种手段，也不能进入存在性问题的怪圈中。我们无论做什么，都是为了得到快乐和幸福。而且我们只能更快乐、更幸福，而不能把“幸福”当成人生的一个终点。

积极信念，指明幸福的方向专注于“我想要的”心理学有一个吸引力法则，即每个人都是一个活磁铁，生命中的所有财富、成功、幸福、健康都是由于人的内心感应吸引而来。同样的道理，一个人之所以失败、贫穷，也是他内心吸引的结果。所以，在日常的生活中，一个人最关注的事情往往就会出现在他的生活中。

不过仔细想想，觉得这个法则似乎有点不近常理——每一个人都希望自己能够拥有健康、富裕、幸福的生活，但是事实上并非如此，难道是吸引力法则失效了吗?实际上，很多人之所以没有过上他们“希望”的美好生活，主要是因为他们通常并没有专注于已经拥有的事物，而是专注于他们没有的事物上。

福特有一句名言：“你认为你行或者不行，你都是对的。”思想决定现实，一个人关注什么，他就会做什么，最后他就会得到什么。“吸引力法则”强调个人的主观能动性，特别是强调人的思想和信念对事件结果拥有决定性的影响。要想改变结果，就必须改变思想。

吸引力法则给我们最大的启示就是不要去预期你不想要的事情发生，也不要去设定一个连你自己都不相信会实现的目标，如果你想着你不想要的，你就会吸引来你不想要的东西；如果你一直想着你想要的，你就会获得你想要的。

从前有一个大富商，拥有巨大的财富，可是却没有办法让自己唯一的儿子快乐。看着儿子整天愁眉不展的样子，他十分心疼。听说在一个遥远的国度住着一个最有智慧的人，商人就为儿子打点行囊，让儿子去那里寻找快乐。

少年穿过沙漠，越过高山，终于来到智者居住的美丽城堡。当少年满怀希望踏进城堡后，发现里面闹哄哄的，人们进进出出，还有人坐在角落里聊天。智者正在跟别人谈话，似乎没有时间搭理他。

过了很久，智者终于发现了这位默默无语的少年。少年说道：“我是来寻找快乐的，请您告诉我快乐的秘密。”智者说：“你先去四处看看吧，在这段时间里，我要让你做一件事情。”说着他给了少年一个汤勺，勺里盛了两滴油。“当你出去逛的时候，一定注意不要让油洒出来。”

“好。”少年答应了。他走出大厅，围着城堡的四周绕了一圈，眼睛丝毫不敢离开那两滴油。两个小时以后，他回到大厅，找到智者，交上了那个汤勺。

“好啦，现在我来问你，你看见餐厅上挂着的那副精美的壁画了吗?你有没有细心地欣赏我精心布置的花园?你有没有注意到图书馆里有一张漂亮的羊皮纸?”智者问。

“没有，我怕油洒出来，只专心看油了，其他什么也没看到。”少年诚实地回答。“那么，你再回去欣赏一下这座城堡吧。”智者说，“回来后把你看到的告诉我。”

这次少年放松了心情，开始认真地欣赏这座城堡。他仔细品味了壁画，也欣赏了花园。他发现，这里真是一个不错的地方。等到再回到智者身边时，他将自己所看到的一切绘声绘色地描述了出来，话语间充满了美慕和钦佩之情。

智者笑着说：“这就是快乐的秘诀。”少年听后若有所悟地离开了。从此之后，少年不再苦闷，变成了一个快乐的人。

当你一直担心端着的油会洒时，你就会一直心惊胆战无暇关注周围的美好事物。可是，当你把关注点移开，放开心胸时，你会猛然发现，原来生活这么美好。快乐也是如此，当你关注于一些能够让你高兴的事情时，你就不会觉得难过，相反如果你一直沉浸在失败、迷茫中不能自拔，你会一直苦闷、忧郁下去。