注意自己说出的每一个词是聆听自己的方法之一。如果你患上了背痛，你会怎么说?“我受不了了”? “简直要了我的命”?“我完全撑不住”或者“我怎么会有这样糟糕的后背”?注意听你和他人交流时的语言，聆听你自己的想法。观察你的念头和话语如何限制了自己的身体，甚至导致了生理上的问题。然后，问自己为什么会这样想，或者为什么会有这样的感觉。

仔细调查你对身体的态度不仅可以帮助你建立起积极的态度，而且可以掘出内在的沮丧、否认以及导致这一状况的行为模式。通过留心自己的行为，聆听自己的感觉，你会慢慢接触到自己生活态度和感受的根源。在那里，你能够清楚地看到哪些地方需要改变。

每一种症状都是身体和你交流的语言，它就像一句话或者一则信息。症状就像通向你身体内部的一扇门。如果你能理解症状展现给你的所有信息，你就能通过这扇门到下一扇门，越走越深，直到最根源的问题。

聆听自己的症状时，你可能并不能够一次就得到清晰的信息。你可能只得到一丝似有似无的感觉、一幅模糊得不能再模糊的画面，你很难去完全理解它，它就像一幅梦中的画一般，难以捉摸。但一定要坚持下去。只要坚持，就会变得更清晰。

【对话】

你也可以和身体进行对话，进行双向交流。首先，静静地坐下或者躺下，让身体深度放松。把注意力集中在带来冲突和痛楚的地方，在它的内部和四周仔细探究。如果你能做到，可以将自己的思想带入身体的那个区域。然后问自己一些问题，比如“病症或者困难想要告诉我什么事”?或者“我身体的这个部位需要什么”?可能要过一段时间才能得到回答，在此之间保持平静、注意力集中。尽量不要“想出”一个答案。不要评判或者抵触任何事情，即便你不能理解。

当你接收到一幅画面，或者你“感觉”到一个回答时，就继续下一个问题。你可以旁敲侧击，反复考察遇到问题的部位，用下一个问题来跟踪每一个感觉或者画面。

【静思】

静思是通往以上所有交流方式的钥匙，它为这些交流提供了一处安静的角落。静思之中，你与自己的心灵相会，以一种崭新的方式互相对视。它提升了自我知觉和自我尊重的程度，释放恐惧和自怨自艾的情绪，赋予你强大的能力来处理愧疚、伤痛等被压抑的问题。静思为你提供了一个空间，观察思想的工作方式，观察思绪的上下浮沉。然而，你不会因为心怀悔恨在往事中迷失，你会用更加客观的眼光来看待事情。你不再需要评判自己的故事和生活中的细节；你是自由的，你的思想也是自由的。

静思还是一种无价的治疗工具。传统的瑜伽术利用放松身体和静思技巧，可以把心脏血管和神经系统的发病率降低80%。詹姆斯·戈顿医生是乔治城医学院的临床医学专家，他认为：“在我为病人开处方时，几乎都会提供一种静思的方式来帮助他们康复。静思和药物从根源上是一致的，它们都意味着关心和治愈。”

除了要听懂身体的语言，我们也要不停地为它输入积极的信息，告诉它你想要成为什么样的人。我们不妨也学着《生命重建》的作者露易丝·海那样，每天都给自己的身体朗读一段这样的话；在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我认识到我的身体是我的好朋友。

我身体的每一个细胞都充满了神圣的智慧。我倾听身体的声音，我知道它的忠告都是正确的。我永远是安全的，神圣的力量在保护着我，指导着我。我选择做健康和自由的人。我满怀爱心倾听着身体的信息。