用他们的话说……

充满力量的早晨能将你每天头120分钟所做的事变成一个习惯，其中包括30分钟的轻运动、伸展和冥想。

——杰夫•摩尔，两家海产品公司的董事长，创立了名为“周四晚间会议室”的国际策划组yipindushu.com

哈尔•埃尔罗德是一名专业的演讲家、成功的教练，同时也是一位作家。他高度评价自己的早间习惯，并认为这些习惯改变了自己的人生并为他的成功打下坚实的基础。他坚信在早晨进行某种仪式能给自己带来力量，甚至为此写了一本书，名叫《魔法早晨》。在接受我的采访时，他说道：

拥有魔法早晨的前提是每天起床后把所有的时间都贡献给个人发展，这样你才能具备必要的能力，把想象当中的极致人生变为现实，让它比自己认为可能的时间更快到来，并且将这一点当成每天要遵守的纪律。大多数人为了取得更多成就会把精力集中在“做”更多上，但“魔法早晨”则聚焦于做出更多“改变”，这样你就会事半功倍。

通过总结自己的研究和经验，埃尔罗德发明出了一套叫“人生S.A.V.E.R.S”的系统。

用他们的话说……

关于产出率我最好的建议就是早起。早起能让你有自省和准备的时间。一般来说，我尽量在早晨6：30到办公室。

——克里斯•迈尔斯，财务规划工具BodeTree联合创始人兼首席执行官，《华尔街日报》《福布斯》《企业家杂志》和软全国广播公司节目（MSNBC）活跃投稿人

S代表“Silence（沉默）”（平和，感恩，冥想，或祈祷）

A代表“Affirmations（肯定）”（目的、目标、优先事项）

V代表“Visualization（形象化）”（把目标或理想生活清楚地呈现在心里）

E代表“Exercise（运动）”

R代表“Reading（阅读）”（关于自我提升的书籍）

S代表“Scribing（书写）”（日志）

埃尔罗德充分说明了无论你已经取得多么大的成功，善用早起的第一分钟都能让你更上一层楼。

怎么实现成功

企业家：用“神圣60分钟”开启一天能帮助你塑造思维能力吗？能让你在遇见创业不可避免的挑战时保持理性吗？

职场人士：用“神圣60分钟”开启一天能为你在追求事业成功的长路上打下身心健康的基础。

自由职业者：用“神圣60分钟”开启一天能提高你全天每小时的产出。

学生：用“神圣60分钟”开启一天能在考试周时帮你缓解压力。

家长：用“神圣60分钟”开启一天能增强你的耐心和幸福感。

秘诀十四

用每天的第一个60分钟进行晨礼来提升思想，改善身体和精神状态。

明天早晨你会把闹钟设定到几点呢？

精力就是一切

8小时完成12个小时工作的真正秘诀

你没办法拥有更多的时间，只能获得更多的精力

如果时间管理的终极秘诀跟时间一点关系都没有呢？你无法“控制”时间，无论你做什么，明天和今天一样只有24个小时。人们所谈论的“时间控制”实际上是指在更少的时间内办更多的事。而实现这一点真正的秘诀是将你的精力最大化。

如果我把这个秘诀放在前面，我想你根本就不会看它或在意它，所以我把它留到了最后。但它在所有秘诀中占有最重要的位置。

红牛国度

你有没有过读书永远读那一段，无法往下读的经历？

你有没有在做重要研究时思绪游离到别处的经历？浪费好几分钟没有做任何事？

你在午餐过后的一到两个小时里是否感觉昏昏欲睡？那时你能完成多少工作？

你是否趴在桌子上睡着过？如果那时你正在开会呢？

你是否在头脑风暴时想不出任何好点子？

如果你大部分的回答是“是”，那你就可以亲身体会到我们身体和精神的能量不是持续不变的，却可以直接影响到我们的生产力。

用他们的话说……

不要牺牲你的睡眠时间。早晚你会补回来。牺牲睡眠不会使你发挥最佳水平，反而会让你生病。

——威尔•迪安，加拿大奥林匹克赛艇运动员，曾参加2012年伦敦奥运会，现在正备战2016里约奥运会

你知道吗？每年人们都会消费400多万罐红牛。有报告称，5小时能量（美国热卖的浓缩装的能量补充液）的生产公司每年利润超过6亿美元。

不管在哪里都有疲劳的人，他们也都在寻找能快速恢复的方法。虽然能量饮料可以带给我们一段时间的活力，但它无法消除大脑长期的疲劳，而我们却已经对这种疲劳习以为常。

用他们的话说……

我得知道自己在什么时间能最好地完成最重要的工作（早晨写小说），什么时候会变得懒散（会议或者播客之后），什么时候做脑力消耗较少的工作（下午）。重要的不是最大量地完成工作，而是把我的能力和我某些时段的需求理想地匹配起来，从而做到在什么时间做什么事。

——强尼•B•图尔特，最受欢迎的“自媒体播客”共同主持人，《写作、出版、重复：不需要运气的自我成功指南》的作者之一，创作的小说字数超过250万