随着人口平均寿命的延长，人们在退休后的生活将会越来越长，甚至占到人生的三分之一左右。在这段时间里，人们有了大量闲暇的时间。有人说：“看一个人是否获得真正的成功，要看他的晚年生活怎么过。"然而，很多人退休之后，往往刚从繁忙的工作中解脱出来，又开始陷入单调、孤独、寂寞的生活状态中，觉得自己的生活从此将失去了色彩，更有人觉得自己的人生再也没有任何意义了。那么，应该怎样做，才能使这段退休生活丰富多彩呢?我们将在本章中，帮你做出一个合理的规划。

【兴趣爱好——退休后的灵魂寄托】

随着人口平均寿命的延长，退休后的生活将会越来越长，并拥有了大量的闲暇时间，这段时间将如何更有意义地度过，是每个人在退休前就应该规划好的。一般而言，人老了之后，除了担心经济收入和健康状况，更害怕晚年精神生活的单调和寂寞。yipindushu.com

人到老年，孩子基本上也已经成家立业，有的甚至老伴也去世了，这就使得他们的活动范围越来越小。尤其是在许多大城市，由于越来越多的人视工作为人生主要的精神和心理支柱。所以一旦退休之后，人就显得苍老了许多，难怪有人说“退休是衰老的真正原因”了。的确，许多老年人在退休后由于生活习惯的突然改变，失去了日常工作的节奏和与同事交谈的机会，又不知道如何消磨时间，适应不了新的生活环境，所以往往变得精神忧郁，心情烦闷，甚至发生精神方面的疾病。

然而，退休毕竟是人生道路上新的转折点，如果缺乏心理和精神上的准备，又不能尽快适应退休后闲暇的生活，就会产生失落感，感到生活百无聊赖。面对这些人生变化和失落，如果只是陷入悲观绝望的境地，那就只能加速自身衰老的进程，增加自己的失落感了。

众所周知，日本是一个人均寿命很长的国家，现在平均寿命为男性78岁，女性85岁。那么，日本老人退休以后都干什么呢?部分老人参人生规划加各种各样的社会福利活动，比如，在某个观光地当义务导游、在行政服务中心帮助外国人办手续、在社区照顾放假的孩子等等；有些老人想满足自己的兴趣和爱好，就去学校学习茶道、跳舞、乐器等；有些老人则找一些简单的工作做，每天继续上班。他们都以各种各样的方式，找到自己的“第二人生”,使退休以后的生活更加丰富多彩和更有意义。也正因为日本的老人退休后，心态比较开朗、平和，所以寿命都很高。

所以，退休之后，一定要寻求一种新的生活内容，并建立起一种新的生活方式，以替代退休前生活的节律。为此，我们一定要积极培养起自己的兴趣爱好，这一点对于我们退休后的身体健康是至关重要的。而且，很多的爱好从现在开始就应该慢慢的培养起来。那么，哪些兴趣爱好会让我们一生都可以从事呢?1.书法很多人一看到书法这两个字，就自然而然地想到写字。而很多教书法的老师，也告诉自己的学生，学习书法就是为了写一手好看的字，而且还找出很多的理由来证明。但实际上，在这个电脑普及的时代，手写实际上已经渐渐失去效用了。所以，学习书法的真正目的，不是为了能够写一手好看的字，而是一步步走进书法背后的奇妙世界。每一幅精美的书法作品背后，都蕴含着书者的思想、人格、气度。所以说，书法是一个十分深奥的世界，它不会让你一下子就能感受得到，它会随着你鉴赏能力的不断提高，慢慢地展示在你的眼前。更为重要的是，通过对书法的不断学习，它可以带领我们走进那个灿烂、恢弘的中华文化世界。

【2.绘画】

很多人可能会说，学绘画是不错，但年龄都这么大了，还能学得好设计未来与幸福一9步弱吗?其实，这个担心是没有必要的，因为学习永远没有太早的时候，当然也没有太晚的时候。所以，只要树立起信心，那就没有办不到的事情。实际上，很多人也是往往因为自信而成功的，也是往往因为缺乏自信而导致失败的。19世纪的思想家爱默生说：“相信自己‘能’,便攻无不克。”拿破仑甚至讲：“在我的字典里，没有‘不可能’这个词。”而且也正是没有“不可能”这个词使他南征北战，横扫欧洲大陆。所以，我们学习绘画也一样，只要培养了兴趣，建立了信心，就不可能学不好。

【3.写作】

培养写作的兴趣，首先要深刻认识文学写作的意义。认识提高了，就能提高自觉性。一个人有了自觉性，自然而然就会细心地去体验身边的每一件事，这样你便会产生很多想法，或许你还会急不可待把此时此刻的想法记下来。这就是所谓写作的一种兴趣，然后你就会意识到写作的意义。

其次，要多读一些优秀的文学作品。在读的同时，也要体会该句是运用了哪些知识，作者写这句的意义何在……当你领会到一些优秀的作品之后，自然就会引起联想，受到一些启发，从而引起写作的冲动。

更为重要的是，要养成写作的习惯。因为对文学的思索是在写作中逐步形成的，越久不写作，对文学的思索就越堵塞，写作也就会越迟钝，这是生理学家得出的结论。所以，想要培养写作的兴趣，一定要多练笔。比如有的人有丰富的想象，但从来不去练笔，而且没有写作的习惯，那么即使他的想象再奇妙，也写不出什么好文章来的。

以上的这三种兴趣，不管你培养起了哪一种，你都不用担心退休后的日子要怎么过了，因为当你投入到这些爱好之中时，你自然就会从中找到无穷的乐趣，而且你甚至比退休之前还要“忙”。另外，还有一些诸人生规划如垂钓、电脑、唱歌、跳舞等，每个人可以根据自己的实际情况，结合自己的业余时间和条件，选择一二。

总之，古往今来，凡是健康长寿者，一般都有着高尚的业余兴趣和爱好。他们通过丰富多彩的活动和兴趣爱好，平衡大脑思维活动，调节内脏功能，促进新陈代谢，给健康长寿创造了良好的条件。