【情绪如清风】

“返观内照、命由情生测试表”首先反映的是你的生命状态；其次反映的是你对自我生命的理解，在理解当中反映了你的信心、追求、渴望和自我评价；再次反映的是你对环境、现实的认同感，包括情感、家庭、身体、事业、与人交往，周边环境、社会地位、精神状态、心理情绪等。

你仔细观察，会发现你所填写的测试表有时是自相矛盾的。这是因为生命是动态的，人的情绪不停变化，上午情绪不好的时候填这张表和下午情绪好的时候填这张表的结果是不一样的，有时相差很大。如：等大学通知书，大部分人都接到了通知，你却没有，你焦虑的情绪可想而知。此时让你填写测试表，结果一定与你接到了录取通知书后填写的结果不同。所以，我们建议一天可以填写两次"返观内照、命由情生测试表",一周内不要超过六次。这样连续填写三个月，你就会发现自己的问题到底出现在哪里。yipindushu.com

情绪是潜意识的反映。情绪不稳定，有时自己想控制也控制不了，这恰恰说明你对自我内心状态不了解、不关注，是心理不健康的反映。

不要把情绪归为概念。情绪是一种状态，直接反映你的心理，不必过于重视，也不要小题大做。情绪如清风一般，自来自去，特别是情绪不好时，越不要关注它，让它无根而生，自会无根消亡。

情绪有它自身的规律，其规律的核心是情与欲、情与理、情与法的关系。情是单纯的，但加上欲就来了问题。情依欲而被放大、压抑、扭曲，欲有大小、美丑、穷富、高低、好坏等比较，俗话说： “欲火中烧”,因此会给人带来烦恼。

怎样调整自己的情绪?生命管理的建议是： “返观内照”。

返观内照的具体方法，上一章已作了介绍。返观内照所依是“合情合理”,要做到“合情合理”,必须“通情达理”。

返观内照、命由情生测试分析表情绪指数低 级幸福快乐烦恼压抑愤恨忧郁焦躁期望无奈恐惧低中级中 级中高级高 级6以上超高级测试人：李小彬，女，年龄不详，职业不详。结果分析：幸福指数4 中级目前的生命状态还不错，本人对未来期望很高。如果年龄在20～40岁之间，说明其生命状态正处在一个上升期，而且未来发展的空间较大；如果年龄在50～60岁，期望更多寄托于儿女或某一具体的事情上。

【快乐指数3 低中级】

如果说幸福指数多体现为一种感觉和对未来的期望的话，那么快乐指数更多地体现的是目前的现实状态。幸福更为宏观，快乐较为具体。

【烦恼指数3 低中级】

所以烦恼，是因为生命中快乐与烦恼同等。有多少快乐，意味着同时承受着多少压力和烦恼，这是阴阳平衡。虽然烦恼指数是3,但幸福是4,指数高，说明目前的生命状态还是好的，烦恼虽然存在，但那只是快乐的代价，而非痛苦，烦恼中带有甜意。

压抑、愤恨指数2 低级1～2属于情绪的基数，每个人都存在压抑、愤恨，属于正常的生命体征，暂时不存在什么问题。

【忧郁指数3低中级】

这个指数在情绪指数中很重要。幸福指数是3,忧郁指数也是3,问题出在什么地方?焦躁指数3低中级原来问题出在焦躁上。无奈指数5 高级；恐惧指数3低中级；期望指数6高级幸福指数不低，为什么有这么高的无奈指数和不低的恐惧指数?因为期望指数为6,属高级，在全表中指数最高。期望是未来式，期望能否实现，心里没有底，所以担心，自然无奈、恐惧、忧郁的指数高，尤其是无奈指数。期望能否实现，只有等待。等待就是无奈。无奈不是不努力，但表现出来的却是忧郁，甚至是恐惧。

综合以上测试分析，李小彬的测试结果属于正常的心理、情绪的范畴，没有什么异样状况。评分的话，可以给90分。

“通情达理”并不评价你填写的具体内容，而是通过填表测试，分析你的心理和情绪。

通过以上案例的分析，填表人对于生命的理解、对于现实的反应、对于自我评价、身心状态都属于健康的范畴。当然，任何标准都是见仁见智。

一个有着正常情绪，身心健康的人，都是立足现实并对未来充满期望的，这就是“通情”;而幸福感体现在对未来的期望中，由于对未来的期望而心生无奈、恐惧，并由无奈、恐惧引发一定抑郁心情是“达理”。“达理”表现了人性。虽然无奈、恐惧和抑郁，但并没有愤恨和压抑，这恰恰反映此人的情绪属于正常状态，是“合情合理”和“通情达理”的情绪状态。