身体的成长需要补充营养，健康的心理同样需要吸收养分。在这里我们总结了一些方法、建议，希望可以对你有所启悟。

【(1)释放你的压力】

无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的宣泄有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。比如，当你心情压抑时，可以去踢足球，把火发在他们身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是宣泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。

【(2)善意和讲究策略的批评是重要的精神“营养素”】

它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、自以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。所以，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的"营养素"。

【(3)坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”】

信念与理想的力量是惊人的，它对于心理的作用尤为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。

(4)要面对现实，接受无法逃避的苦难趁你身体强壮、情绪平稳的时候去回应现实的挑战，没有什么大不了的事，有成千上万的人也许正在经受比你更深重的痛苦，不要把自己想象成最悲惨的一个。诚如歌德所说：“一切都是暂时的，转瞬即逝；而那逝去的又会变为可爱。”

【(5)有顺序地解决复杂的难题】

先去了解问题的因果，想出补救的办法，然后制定解决难题的步骤，一次解决一个问题，有条不紊，临危不乱，直到大功告成。

(6)不要前思后想，踌躇不定对于一切事情，能给出直截了当的回答。要知道，你所决断的事情也会有发生错误的可能，你即使谨小慎微，也不见得令所有人都满意。一个人总有错误的时候，重要的是能够接受新的观点，并随时改正错误。

【(7)别忧虑过度】

有许多的人因为忧虑过度而无法享受生活的快乐。恐惧往往是忧虑二十几岁决定男人⑩的根源。恐惧使你难于决断，产生不合理的思想；不断地思虑自己的问题，令你失去平衡与正确的观念，于是你愁眉不展，忧虑烦闷，遇到小事情也不敢应酬。记住，不要只陷于一件事情中，其实你有很多事情要做，并能从中得到许多、许多。

【(8)不要压抑自己的情绪】

喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等各种感情过程你都要在生活中体验到，不然你怎样理解这些字眼的真正含义呢?所以，不要因自己的情绪和欲望而羞愧，对于人生的常态反应，你不要压抑它们，不要漠视它们，也不要跟它们作对，而应该诱导它们，让它们在自己的人生中适当地发展。

(9)使自己能够承受改变，还要能够主动地做出改变人生最重要的是生活，生活总是在不断地改变着。我们的世界是持续变化着的，而且越来越好。不要害怕周围的各种变化，你要跟世界一同变，一同变得更好。

(10)不要顾虑昨天的事情，要准备明日的计划你要昂首挺胸地向前看，勇敢地、自由地、信心十足地面对你未来的生活，你将感到更大的快乐。

(11)帮助别人，而不是要统治别人在你开始充分发展自己的个性之后，最重要的是要帮助别人，这对于精神健康是大有裨益的。可是在帮助别人的时候，不要统治别人，否则，你给予他人的就不是真正的帮助，也会使你所帮助的人对你产生依赖性。