笑容不仅能使人精神奕奕，心境平和，还能降低血压和减低肾上腺素的分泌，因此“笑一笑，十年少”的说法还是有一定道理的。压力来时，不妨展露一个灿烂的微笑，你会因此轻松很多。

闭上双眼，使自己完全放松，想象自己躺在洁白轻柔的白云上，飘于空气中；想象自己所看到的、听到的，甚至能感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。

【在快节奏的生活中放松自己】

现代社会的生活节奏越来越快了，三十几岁的你觉得自己像一条无助的小鱼一样，只能被潮流裹挟着向前冲，完全没有机会放松自己。其实社会大环境你固然改变不了，但却可以在个人生活上做点文章，使自己适应快节奏生活，同时又能使自己轻松快乐。

【(1)合理安排自己的生活】

社会竞争日趋激烈，现代生活纷繁复杂、瞬息万变，但若合理安排，那么还是能够让生活轻松、快乐。所谓合理，即是根据自己的生活、工作、学习的实际情况，一年四季的气候变化，自己身体的健康状况及对工作的应酬能力安排好一天、一周、一月的生活。明确什么时候应该做什么事，什么事应该什么时候做，不随意变动。当然，合理安排好自己的生活可使自己的生活忙而不乱、有条不紊，但重要的还在于使自己合理的生活成为良好的生活习惯。

【(2)注意劳逸结合】

尽管工作有时让你应接不暇、头晕眼花，但8小时之外，还应有可供自己支配的自由时间。不论体力劳动者还是脑力劳动者，都应在8小时工作之外，忙里偷闲，也应该有让精神和体力恢复的时间。听听音乐、看看影视、散散步，也可以获得精神的轻松与愉快。最好不要在休息娱乐的时间里再增加大脑的负担，比如参加竞争性很强的娱乐、看惊险紧张的影视等，有计划地调节劳逸有益于身心健康。

【(3)合理地调控时间】

要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制订出每日、每周甚至每月的工作计划及需要完成的目标，养成尽可能在限定时间内完成计划任务的良好习惯。掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。俗话说“一步慢，步步慢”,事情也会越积越多，会增加心理压力而使自己感到惶惶不可终日，日子当然也就轻松不起来了。

【(4)别忘了给自己留有余地】

应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐，然后赶车，准8点上班，恰好要用去一个半小时，若6点半起床时间刚好够用，那么，你不妨6点即起床，这样留有半小时的富余，便可从容行事。在上班途中，即使遇到堵车等意外时也会不急不躁，减少心理压力。其他如访友、看球赛、看电影也应当如此。

【(5)集中精力提高工作效率】

从事某种紧张活动时，大脑层相应的神经中枢部位及各部分器官，都处于兴奋状态，这种兴奋不是长时间不变的，过一段时间就要被抑制。因此，必须紧紧抓住这个时机，在大脑兴奋的状态下，把工作做好，这样不但提高了工作效率，也充分利用了大脑。

【(6)不要太过逞强】

现代生活不仅节奏快，同时也充满了激烈的竞争，但个人能力总是因人而异且是有限度的，太过逞强只会让自己活得越来越累。因此，每个人都应实事求是地衡量和估计自己，绝不要拼命蛮干，最后落得事业未成，身体累垮，得不偿失。生活上则要知足常乐，量力而为，不盲目攀比，追求虚荣。坚持合适标准，在合理收入的范围内安排好自己的生活，这样你就会常常感到心安理得，从容自在。

【(7)主动释放压力】

当感到压力太大时，应当学会主动疏导、发泄，把自己的烦恼讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来，这样就可以减轻压力。

抱怨不会让你的生活变得轻松，抗拒也不能让你更快乐，只有做好自我调节，才能让你更好地安排生活，适应生活。