女人想要获得幸福，拥有健康，不管是身体健康还是心理健康，都应该从享受体育锻炼开始。不过，很多女人都不喜欢做体育运动，主要的原因有三点：第一，女人工作繁忙，回家后家务活也很多，生活节奏紧张，没有时间和精力再去做体育运动。第二，有的女人非常腼腆，认为自己在进行体育锻炼时挥汗如雨的样子难看，不好意思在有陌生人的地方做运动。

第三，有的女人喜欢做什么事都拉上好朋友一起，而如果对方不愿意进行体育锻炼，她也就不想去运动了。

这三个原因，其实都不应该成为女性进行身体锻炼的阻碍，就让我们来各个击破它们。第一，工作再忙，也应该抽出时间来锻炼，如果下班后没有大把的时间来做运动，就把身体锻炼安排在周末，花一个上午去打打球、跳一跳健美操，或者跟着健身房的老师学一学减肥瘦身的舞蹈。平日则可以把零散的时间应用起来，每分每秒都可以锻炼身体，而且这种锻炼更加随性、有趣，容易坚持。比如，上班从坐车改为骑车，既解决了拥堵带来的迟到问题，也锻炼了身体；在办公室，时不时站起身来做一个颈椎锻炼操，或者坐在椅子上翘起双腿，锻炼腹肌和瘦腿一举两得；下班回家，买菜、做饭、扫地，这些家务劳动都相当于一种身体锻炼。

第二，女人都希望自己在别人眼中是不折不扣的淑女，然而，只有身康体健、精神抖擞的淑女才是真正美丽的，一个因为不爱锻炼身体而面容苍白、手无缚鸡之力、病恹恹的女人，长相再好看，在别人眼里也不美。进行体育锻炼的时候，女人穿着舒适的健身服，脱下高跟鞋，换上运动鞋，放开手脚，大洒汗水，更是别有一番风情。

第三，如果你的闺蜜不爱运动，你可以用实际行动去影响她，让她也成为一个热爱体育锻炼的人，两个人今后一起运动。幸福是自身的，身体是自己的，不要总等着别人来督促你做锻炼，相反，应该自己先动起来，享受健身的乐趣，然后用这份热情感染那些不爱做体育锻炼的朋友，让她们从中也发现快乐。yipindushu.com

女人应该根据自身的年龄和身体条件来选择适合的运动方式，如果运动强度超出了自己的承受范围，反而会受伤，有损健康，而运动强度不足，则达不到锻炼的目的。怎么计算自己适合什么强度的运动呢?科学研究表明，用220减去人的年龄，就是这个人在运动时所允许的最大心率值，比如，一个35岁的中年女性，她的最大运动心率值就应该是185次/分钟。而一般运动时要求心率控制在最大心率的60%到80%,由此就可以计算出适合自己的运动强度了。

最适合女性的体育运动莫过于有氧运动了，比如游泳、骑车、慢跑、舞蹈、瑜伽、跳绳、滑冰等等，这些运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长，简单易行，轻松有趣，容易坚持，还可以很好地达到燃烧体内脂肪的目的，而且对女人的心肺功能、心血管系统以及神经系统都有很强的锻炼效果。

女人还应该多做一些伸展运动，练习关节和韧带的柔韧性。女人天生关节比男性要脆弱，容易受伤，所以更需要加以特别的锻炼，而且，每天坚持压腿、做瑜伽等运动，把筋抻开，也能让女性的身体更为柔软、灵动，呈现出灵活婀娜的体态美。