(1)先什么都别做。

失业后回家的第一件事是做什么?上网投简历?还是借机休息一段时间?事实证明，面临意外时，先坐下来处理好自己的情绪，比立即“动起111、来”更有效。

(2)保证日常生活规律。

尽量不要打破熟悉的生活规律，这会让人的身心稳定失去根基。其实好好吃饭、收拾好房间，比废寝忘食地应对更有效率。

(3)忽略内心的“警报器”。

人的大脑中有一部分叫作“蜥蜴脑”(蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出"危险"警报)。这样原始的脑机制，在现代社会却会让人像无头苍蝇一样，并且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己“没那么严重”。

(4)忘记自己的聪明才智。

著名语言学家奥尔顿·贝克尔认为，聪明人(或者自以为聪明的人)往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化，必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。

(5)试试“恐慌”的滋味到底有多糟。

有些人不知道自己真正想要什么，往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事(比如主动登台表演),你会发现挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界!

(6)质疑常识。

前几年，每个人都说学个MBA学位就满地都是工作；这几年，大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么?在做重大决策时千万不要随大流。有时只有躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。

(7)与不确定感和平共处。

在开始人生新阶段的相当长的时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢，会莫名焦虑。请告诉自己，不安不是因为你做错了什么，完美的爱，不完美的人生而是因为你正在学习新东西。

(8)多说“真的吗?”

生活中的急转身还会招来来自周围的压力，特别是对那些自认为不太如意的人，你的升迁和进步让他们深受打击，于是他们会列出新环境中可能遇到的种种困难，看似关心实则想吓退你。这时说一句“真的吗?”或“是吗?”然后与这些困难和压力划清界限吧。