你身边有很多高效思考者。如果我们的世界中没有高效思考者，那么我们会在创新的过程中遇到巨大的问题，且根本无法完成任务。具备完成很多事情的惊人能力，在接到临时通知之后就能做出优秀决策的人，并非只有世界500强企业的首席执行官。在我们世界的任何一个领域中都存在高效思考者，无论是在企业中，还是在家庭生活中，他们都会按时完成自己的计划。他们就是那些头脑中有新想法，让公司繁荣，让家庭和睦，过得比普通家庭更健康、更快乐的幕后力量。

社会已经依赖高效思考者度过了数千年，但是我猜，你早已经知道这个事实。你只是想知道，如何培养你内在的“高效思考者"。在我指导你如何做这件事之前，让我们谈谈关于注意力、生产力和于扰的一些基本原理。

【注意力是不可再生资源】

注意力缺陷这个病症的名称是有来由的。说某种资源短缺的时候，通常是指它不能无穷无尽地供应。当然在精神注意力方面，这是绝对存在的真理。事实上，我们命令身体完成的每个生理动作都是有限度的。人类现在跑步的速度是有上限的，睡眠的时间是有上限的，每小时能够燃烧的卡路里数也是有上限的，而把注意力集中在一件事情上，也只能集中一段时间。

无论你是要尽力完成马拉松长跑，还是精读完列夫·托尔斯泰的《战争与和平》,你完成任务的体力资源是有限度的——你只有那么多的葡萄糖或者其他代谢物质帮助你到达“终点”。有文献表明，当你执行完一项需要集中注意力的任务后，进阶的下一个任务不可能再如此高效，因为能够使用的身体资源减少了。当然，不同的任务要求不同程度的注意力和集中程度。把垃圾带出门是一件事，而参与高能量的活动则是另一件事，尤其是那些需要集中注意力、借助批判性思维、自我控制、创意、计划、决策的脑力或体力劳动的活动。在需要完成高要求任务的时候，那些分散注意力的事情真的会带来负面影响。

【分散注意力让你失去的不只是宝贵时间】

如果被打扰，那么需要多长时间才能把注意力重新集中到任务上呢?答案是25分钟。这个数据来自2005年发表的一份研究报告，这份报告还指出，在被转移注意力之前，人们会花费将近11分钟的时间在任务上。时间是当今最宝贵的资源之一。我们都需要更多的时间。《纽约时报》的一位记者撰文总结干扰学的最新研究说，“信息已不再是稀缺资源，注意力才是”。如果注意力的分散没有那么令人疲倦，那么情况可能就不会那么糟。注意力分散浪费的不仅是转移到其他事情上的时间，还有以后你要努力收心的时间。当你把注意力从一个任务转移到另一个任务上，你的创造性思考的时间就减少了。突然之间，你“武器库”中的弹药不足了，也就是身体中没有足够的葡萄糖，你无法继续维持注意力，无法从干扰中复原，或者发挥创造力、完成记忆、理解新信息，以及专注于手头的下一个任务。