猜疑令人惶惶不可终日李海涛2010年7月大学毕业后没多久，便在上海一家不错的知名外企谋得一份工作。工作中，他十分注意言谈举止，唯恐稍不留意影响到领导和同事对自己的看法。

有一次，李海涛成功地完成了一张设计图，高兴之余，情不自禁脱口而出： “真是太棒了!”邻桌的同事闻声抬头瞄了他一眼，他马上紧张起来： "糟糕!同事一定觉得我太得意忘形了。"还有一次，李海涛听到部门主管与人谈话中提到"新员工"三个字，并表情严肃，他的心一下缩紧了：“一定是说我什么不好的事情……”过分地猜疑让李海涛整日惴惴不安，每当见到别人脸色不好或两三个人低声交谈，他就会担心别人是不是在针对自己。他身心疲惫，感觉周围的人际关系越来越差。结果，干了不到一年，他便向上司递交了辞职书。

显然，李海涛存在猜疑心理。猜疑是人性的弱点之一，害人害己。在通常情况下，猜疑总是从一个假想目标出发，最后又回到假想目标，就像一个圆圈一样，越描越粗、越画越圆。现实生活中猜疑心理的产生和发展，都同这种主宰了正常思维的封闭性思路有关。一个人如果陷入猜疑，往往神经过敏，遇到事情定会捕风捉影，不仅损害正常的人际关系，而且对个人的身心健康也会造成不良影响。

猜疑好比是一条无形的绳索，会捆绑人们的思路，使他们远离朋友。猜疑心过重的话，可能会因一些根本没有或不会发生的事而忧愁烦恼，郁郁寡欢。猜疑心易导致狭隘心理，使人不能很好地与周围人交流，变得孤独寂寞。

那么，你的疑心算不算重呢?你可以通过由美国心理学家埃德伯设计的模拟测试题来判断自己的疑心水平。你只需回答“是”或“否”就行了。yipindushu.com

【(1)你是否认为别人不喜欢你?】

【(2)你是否认为家人和朋友背后说你坏话?】

【(3)你心中是否有给别人下结论的标准?】

(4)你是否认为多数人在有机会又不被他人发觉的情形下，对伴侣会有不忠行为?(5)假如有人赞扬你，你是否常怀疑别人的赞扬出自真心?(6)你是否认为多数人在无人监督时工作一定偷懒?(7)假如你找不到东西，第一个反应是不是认为一定是他人拿走了?(8)如果你需要帮助，是否会多方求援，而非只信某个人的建议?(9)你是否认为，多数人遵守规矩的原因是怕犯下错误被别人发觉?(10)在需要留下你的电话、住址时，你是否犹豫?每个题回答“是”得5分，答“否”得0分。如果你的得分为15—40分。你对别人是既怀疑又信任，很正常；如果你的得分为45—50分，你的疑心就太重，应该运用一些策略及时放下猜疑，从猜疑的枷锁中解脱出来。

【1.摆脱错误思维方法的束缚】

由于猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想日标。因此，我们要摆脱错误思维的束缚，走出先入为主的死胡同。要摆脱错误思维的叁 在复杂的社会中遇见幸福的自己183束缚，需要用理智的力量去克制冲动情绪的发生。比如，当你发现自己开始怀疑别人时，应当立即寻找产生怀疑的原因，在没有形成思维之前，考虑正反两个方面的信息。举个例子， “疑人偷斧”中的农夫，如果丢失斧头后冷静想一想，斧头会不会是自己砍柴时忘了带回家，或者挑柴时掉在路上，那么，这个险些影响他同邻人关系的猜疑，或许根本就不会产生。

现实生活中许多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的头脑被封闭性思路主宰，却会觉得他的猜疑顺理成章。此时，冷静思考显然是十分必要的。

唯有如此，在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下才能促使猜疑之心自行消失。

2.放下私欲，增加心灵的透明度猜疑心理与一个人强烈的私欲有关。私欲包括权欲、金钱欲等。私欲越大，猜疑心理就越强烈。如果一个人无私，他的行为必然无畏。如果一个人总是患得患失，他的行为总会带有利己特征，且行为中总要“隐藏”什么。于是，他会强迫自己时时处处“格外谨慎”、 “分外小心”。对他人也用自己的“小心眼”去衡量、评价，并对其充满怀疑和不信任。所以，放下私欲，敞开心扉，将心灵深处的猜测和疑惑公之于众，或者面对面地与被猜疑者推心置腹地沟通交谈，可有效消除猜疑心理。

3.理性思考，不无端猜疑当我们开始猜疑某个人时，最好能先理智地综合分析一下他平时的为人、经历以及与自己多年共事交往的表现，这样有助于将错误的猜疑消灭在萌芽状态。

再有，倘若人与人之间充满“火药味”,并处于你整我、我整你的状态中，其无形之中就会大大地助长了人们的猜疑和戒备心理。时间一长，它就会潜移默化到人的人格特征之中，使人变得多疑。因此，当发现自己生疑的时候，不要朝着有利于猜疑的方向思考，而应该扪心自问： “为什么我要这么想呢?原因何在?如果猜疑是错误的，还有哪些可能的情况?”在作出决定前，多问几个为什么，将有利于冷静思索，进而对人际关系作出正确的判断。

4.采取积极的暗示，增强自我调节能力在工作或社交过程中，难免会听到同事、合作伙伴或朋友对自己的议论和流言，你不必放在心上。有道是“谣言止于智者”,所以，不要总想着自己，也不要想着他人总盯着自己，而应采取积极的暗示： “只要自己行得正，何必惧怕别人的议论呢?"如此一来，不仅解脱了自己，而且产生的猜疑也会烟消云散。

5.培养自信心，相信自己会处理好与他人的关系古人说： “长相知，不相疑。"相反的， "不相知"必定“长相疑”。当然， “他信"的缺乏，往往又同"自信”不足相联系。疑神疑鬼的人，看似是怀疑同事，实际上也是对自己怀疑，至少是信心不足。有人在某些方面自感不如他人，总以为他人在议论和算计自己。要知道，自信心越足，越容易信任他人，越不易产生猜疑心理。只有相信自己、相信他人，才会拥有那份轻松快乐的心情，才会拥有和谐的幸福人生。