面对层出不穷的问题，你需要放下烦恼世间本无事，庸人自扰之有一个年轻人，跑去向智者倾诉烦恼。年轻人说了很多，可智者总是笑而不答。等年轻人说完了，智者才说：“我来给你挠一下痒吧。”年轻人不解地问： “您不给我解答烦恼，却要给我挠痒，我的烦恼与挠痒有什么关系呢?何况我并不需要挠痒!"智者说： “有关系，并且关系大着呢!”年轻人无奈，只好掀开背上的衣服，让智者给自己挠痒。智者只是随便在年轻人的身上挠了一下，便不理他了。年轻人突然觉得自己背上有一个地方痒得难受，便对智者说：“您再给我挠一下吧。”

智者又在年轻人的背上挠了一下。可是，年轻人觉得这里刚挠完，那里又痒了起来，便求智者再给自己挠一下。就这样，在年轻人的要求下，智者给年轻人挠了一上午的痒。

年轻人走的时候，智者问： “你还觉得烦恼吗?”整整一上午，年壹 在平凡的生活中遇见幸福的自己53轻人都在缠着智者给自己挠痒，居然将所有烦恼的事情都给忘记了。于是，他摇了摇头说： “不烦恼了。”智者这才点头笑着说： “其实，烦恼就像挠痒，你本来是不觉得痒的，但如果你闲来无事，去挠了一下，便痒了起来，并且越挠越痒。烦恼也是一样，本来你不觉得烦恼，只是你闲来无事时，去想了一些令自己烦恼的事，你便开始烦恼起来，并且越想越烦。"年轻人似有所悟。智者接着说： “烦恼最喜欢去找那些闲着没事的人，一个整天忙碌着的人，是没有时间去烦恼的!"无论你地位高低、财富几何，恐怕谁也超越不了“有得必有失”的辩证逻辑。即使你不自找烦恼，还是少不了烦恼，因为谁都不是超凡脱俗的圣人。既然如此，我们就要学会淡化和化解烦恼。而要想最终放下烦恼，就得清楚烦恼源。美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究指出，一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非。

(1)把别人的问题揽到自己身上。如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，要不多久，你就会烦恼成疾。

(2)做不可能实现的梦。最可怜的人是那些抱有不切实际的希望的人。一个人把目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。yipindushu.com

(3)盯着消极面。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善。如果你把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想来给自己制造烦恼。

(4)制造隔阂。绝不去赞扬别人，不使用任何鼓励之辞，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。这正是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。

(5)滚雪球式地扩大事态。当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，最后滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事： “如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。"这样一来，只会使问题变得更糟，必定会导致你的愤怒和苦恼持续几个月甚至几年。

(6)以殉难者自居。举个例子，女人们过度地承担家务劳动，然后对自己说： “没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”作为丈夫也能采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定会使你烦恼异常，还会使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。

(7)“我早就知道会如此”综合征。如果你预料到有坏事会出现，它们多半会兑现。

(8)蠢人的黄金定律。把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，使自己变得众叛亲离，进而烦恼无比。