人类从古代的时候就掌握了音乐这个秘密武器，从草笛、石块到钟磬瓦缶，再到现代庞大的乐器阵容，乐音、节奏、旋律，尤其是古典乐曲和无词的优美动听旋律——像电影主题音乐等，常常令人倾倒、着迷，给人以莫大的享受。

听流淌着的音乐，心情会随之激荡，手之舞之、足之蹈之，乐感牵动神经。之所以会让人如此入境，是因为听音乐的时候，人的大脑就开始分泌多巴胺(dopamine)。这是种增加快感、感受愉悦的化学物质，也是一种让人产生冲动、上瘾的化学物质。

复情绪，并从中体会那种难以形容的飘逸的美。记得选择轻音乐、古典音乐和无词的优美动听的音乐哦!那些很吵或者很闷的就免了罢。快乐的心需要快乐的旋律。yipindushu.com

【跳舞】

舞蹈和心情有关吗?当然! “高兴得手舞足蹈!"我们常常这样说。

手之舞之，足之蹈之，听音乐的时候会引发人舞蹈的冲动，真的跳起来的时候，舞动的不仅仅是手足，是高扬的心情。

跳舞确实可以让人非常非常的快乐，这一点爱跳舞的人都知道。因为舞曲都是富于动感和节奏欢快的，跳舞的时候，不仅有优美的旋律伴奏，还有各种舒展的动作，人在跳舞的时候，调动的不仅是听觉，还要专注自己的动作，和着节奏，舞出优美的身姿并结合适当的表情。在运动和音乐双重作用下的舞蹈，产生的愉悦作用也是大于单一的运动和音乐的，怪不得人们形容舞者们迈出的是“幸福的舞步”呢!

———呃，第三重愉悦可能是身边有个漂亮的舞伴喽!舞两步试试?5.唱歌唱歌为什么能够让人眉飞色舞呢?因为唱歌是和着音乐的诗歌。

唱歌是一项让人十分快乐和受益的活动。它非常普及并且大众化，即便是唱不好也可以哼几声小调呢。很多时候，唱歌是自发的伴随动作，在插秧的时候唱插秧歌，在山里唱山歌；放羊娃牧牛童唱牧歌，年轻人唱情歌，连织布的老妪也要哼哼几句——不过这些只能在电影里看到，我们现在基本上都不唱了——除非在卡拉OK里K歌。

唱歌的好处不仅是让人兴奋和快乐，据说还能让人长寿。据统计，歌唱家中多为长寿者，寿命比普通人长20年。原因是唱歌是一项“有氧运动":经常唱歌使人胸肌结实，肺活量大、心跳有力。医学上分析唱歌可以提高人体的免疫球蛋白A和抗压激素；据观察，那些在浴室忍不住高歌的人附：欢乐大派送基本上都是乐观派。

除此之外，人们说害怕的时候就唱歌吧，看来歌声还可以壮胆。那就唱吧，管它嗓子五音全不全、像不像破锣呢，今晚就在浴室里吼一嗓子?5.聊天“话是开心的钥匙。”我们人类就是用语言打开别人那道看不见的心扉的。

人人都要说话，有人是“碎嘴子",有人是“闷葫芦",不管说些什么，谈天说地、评头论足、插科打诨、表情达意都需要用说的。有时候用的是毒舌，有时候需要甜言蜜语，有时候发出糖衣裹着的炮弹，也有时候斗的是唇枪舌剑。不管怎样啦，工作的时候动手，聊天的时候动口——据说聊天的快乐等同于鸟们吃饱后在枝头上用喙整理羽毛的快乐。

聊天，不仅仅只是谈心，我们还聊八卦，并且聊八卦的时候比谈心时的快乐指数高，更比谈工作时劲头大。聊天本身有一种放松和闲暇的味道，有种午后喝茶的轻松感。虽然有些七大姑八大姨不着边际，但是，这种爱聊琐琐碎碎却成就了女人的寿命比男人长8年的重大事实。

【聊天聊出了什么?聊天又使人得到了什么?不如你煲一段电话粥亲身总结一下?】

拥抱是人类身体语言中一项重要的内容。拥抱可以消除沮丧、减轻疲劳，拥抱可以安抚情绪，为身心注入活力；更重要的是，拥抱可以让人感受到被关爱、不孤独。

英国《每日邮报》报道说，每天一两个拥抱的保健作用胜过吃一个苹果。拥抱可以有效地减低压力、缓解抑郁，可以改善社交技巧和增进互信；拥抱产生的积极情绪体验所带来的一系列生理心理反应，既可以降低血压、降低心脏病的风险，它能产生温暖感和安全感，也是创伤疗愈中人们最需要的。

真情的拥抱胜过黄金。婴儿每天需要至少16次拥抱，没有母亲和亲人们的爱抚，婴儿就不能健康成长甚至附：欢乐大派送存活——当然我们成年人也需要拥抱哦。在所爱的人的怀抱里，千言万语化为温暖的理解和支持，世间还有什么能比得上艰难时刻的一个温情拥抱呢?那种暖心非语言可以表达。