我将把自己写入幸福之中。

【——南希·梅尔】

我们在简单富足的路途上行进，心里吵吵闹闹、喋喋不休的噪音却一路折磨着我：我的猫是不是生病了?要是下大雪机场关闭，我怎么回家呢?客厅里需要新椅套，原来的太旧了……我就像一只追着自己尾巴尖跑的小狗，一个小小的念头就把自己搞得筋疲力尽。

终于有一天，我发现自己被这些噪音弄得快要爆炸了，我必须平静下来，便拿出笔记本和自己进行了一场纸上对话，把困扰不堪的事情一股脑儿全倾倒出来，意识流一般。我并非要记录一天的流程，只是为了消除心理压力。 抱怨一番，然后忘掉。作家洁瑟明·维斯特建议。

她说对了，这种方法非常有效。

到现在为止，这种每日对话我已经坚持好几年了，它能抚慰我骚乱的心，之所以称之为每日对话，是因为这确实是在和一个比外在的自己更有智慧的人谈话：你内心深处真实的自我。yipindushu.com

试着进行连续二十一天的每日对话吧——心理学家认为养成一个新习惯需要二十一天。什么时候写或是写多少无关紧要，关键是持之以恒。

承受压力的灵魂需要自我滋养。面临一个特别棘手的问题时，我会在早上写满两页，晚上再重看一遍，看看有没有可能解决这个问题。通常情况下，问题都可以得到解决。但无论解决的结果怎样，我们已经得到了放松不是吗?一开始你可能会对每日对话中各种各样的抱怨感到惊讶。没关系，这是非常健康的反应。你不可能在发了几个月的牢骚之后却没有采取任何行动。

我还有一个建议：不要用太漂亮的本子写每日对话，当然你会希望它漂漂亮亮的，但是它可能分散你的注意力，用普通的笔记本或活页纸就可以了。

埃里森·卢瑞说： 我可以用纸笔改造世界。每日对话可以让你在追寻真实之路上改造自己。

【发现自己的剪贴画】

你所爱的自会来临：你无须解读、分析、研究。如果你爱得够深，你所爱的自会将你渗透。

要爱上自己的生活方式，就必须知道自己爱什么。 知道你喜爱什么，而不是一味迎合别人的期待，你的灵魂才能活力无限。罗伯特·路易斯·史蒂文森说。

今天，请开始滋养创造力，让灵魂活力无限吧。

找到自己喜好最有趣的方式之一就是制作剪贴画。在你进入最黑暗的未知领域——你真实的内在世界时，它是你的探索记录。剪贴收集美丽的图片，它不仅滋养了想象力，也是接触真实自我的一种方式。

去文化用品店选一本空白素描本吧，然后准备好剪刀、胶水和你最喜欢的杂志，全部放到一个筐子里摆在床边。晚上临睡前轻松闲散地翻看杂志，看到喜欢的图片就剪下来贴在本子里。不必刻意安排图片的组合粘贴方式，但你很快就会从中知道心灵的方向。一般说来，我会加入一些名人名言、信手的涂鸦、卡片、明信片等等，做成诗人W.H.奥登所说的小宇宙星空图。

【做一张个人藏宝图】

宝藏在哪里，心就在哪里。

一张个人藏宝图，就是一幅理想生活的剪贴画。

首先，请你设想一幅理想生活的画面。安静地闭上眼睛想一想，你想要如何生活?谁与你同往?你的梦幻之屋是什么样子?它将建在哪里?有没有孩子?有几个?花园什么样子?后院有露台吗?有游泳池吗?有宠物吗?你开哪一种车?你的工作是什么?然后，看看杂志里有没有符合你理想的图片，剪下来贴在海报上。如果找不到合适的图片，就发挥创造力自己画一张。然后把你的照片找一张来，你特别喜欢的那一张，光彩照人、兴高采烈的那一张，剪下来贴在藏宝图中央。

怀着雀跃的心情做一张个人的藏宝图吧，就好像你七岁的时候在老师的指导下用剪刀胶水贴的那样。这不是存在主义作业，而是你向世界许下的愿望。真挚的愿望来自真实自我的低语。我们必须学着尊重和倾听。 打开耳朵，用心聆听你的灵魂。诗人安妮·塞克斯滕如是建议。

记住，这是专属你的个人藏宝图。请守护自己的梦想和希望，相信这些都将是你的宝藏。把藏宝图放在剪贴画的后面，经常看看，感激当下的美好生活。完美快乐生活的秘密是胸有成竹之后再画竹，先相信它，然后才能看到它。

【发掘真正的自我】

爱自己是终身罗曼史的开始。

当你瞥见真正的自我时，你的惊讶之一是发现真实的自我竟然是一位如此积极乐观的女子。她总是微笑着面对生活，总是沉静自若，总是坚定可靠，总是无比自信。你可能会问，这女子是谁?她与你可有相似之处?请你相信，这就是内在的自己，是真实的你。如果你一直没有展现真实的自己，只是因为你尚未进入到那种返璞归真的境界。我承认，我也没有。但是玛丽安·威廉森相信，当我们拥抱了隐居内心深处的女神时，她就会出现。 当一个女人爱上她内在的种种美好时，束缚的力量会日益乏力。威廉森在《一个女人的价值》一书中如是说。

一般说来，当我们灵光乍现进入某种境界时，也是我们生活上顺风顺水之时。世界如此美好，万物井然有序、各得其所。我们却不明白，眼前的一切，只因为我们自身美好。现实世界往往是我们自身视角的投射，融入生命的河流，我们深爱着生命，各得其所：真正的自我与真实的生活交融，汇入完满充盈之境。

安静的冥想有助达到这种境界。长距离的散步，浸泡在香气四溢的温水中，清清爽爽地洗个头，对遇到的人微笑示意，对自己更温柔发掘真正的自我一点，看看清晨的东升旭日，或者傍晚的落日晚霞，拍拍小猫小狗，跟小孩做做游戏，怀着小小的欣喜期待每一天，心存感激。这些都有助于发现真实的自我。

我们最重要的是乐于接受改变，欢迎改变。注意，并等待，时间会展现和实践其目的，玛丽安·威廉森说， 等待的时候，我们不能没有自觉。我们要思考与成长，欢喜与梦想，下跪与祈祷。

今天，空气中有神圣的气味，有即将降临的女神。女神就是我们自己的样子，就是我们自己：朋友、医生、艺术家、职场女性、教师、医疗师、母亲。开始欢笑吧，女孩们，因为从现在开始，我们有新使命了。