那天接受某报纸访问，问两性关系应怎样才能做到良好的沟通。我的回答是：要搞好人际沟通关系，首先不是学习什么技巧、注意什么细节，这些都是第二步要做的事。第一步呢?其实是先和自己相处。

我不喜欢用“沟通”两个字，因为沟通太重视说话，真正的优质交流应是静默的交感，是感应自己和对方的内心是否水乳交融，不费劲地交感和享受彼此靠近的刹那，而不是你是否明白我所说的、我是否明白他所想的。

先学习感受自己的内心，自己像鱼，内心像水，如鱼得水能不能畅泳，感觉是否舒泰，这是感受爱的关键。你还没有经历过和自己独处时能感受爱，被自己的存在，被自己的宁静感动的话，你很难通过外在的人或事感受到什么是爱。

先感动自己，爱才真正出现。

可是我们大都不懂得如何和自己交感，因为我们无时无刻不在为其他人事奔波劳累，忘记了照顾自己。试问自己，一天内是否大部分时间想着他?又或者，大部分时间你都在想着赚钱、股市表现、财产数字、孩子的事、家用的事、交租的事、还债的事，甚至是减肥会不会成功的事、吃喝玩乐花钱的事……再想想，你一天内有没有停下来，留给自己一段完全属于自己，不理任何人事的时间?譬如有没有一小时静静一个人，不接电话不上网，听自已喜欢的音乐，专注地做运动，做自己喜欢的事，就自己一个人享受独处的时光?哪有时间?哪有心情?很忙啊。害怕一个人，要找人陪啊。

难怪你无时不活在焦虑、恐惧、担忧、困扰中，等待别人改变你的生命，等待奇迹改变你的命运。你患得患失，担心失去爱、失去一切，因为虚耗了很多精力在其他人事上，忘记了为自己预留能量。

先学习和自己相处，每天留给自己独处的时刻，打开自己的感观，了解或发掘自己真正的需要不用刻意去做什么，就是静静地坐着，打开耳朵，享受万籁有声的奇妙，看着草木生长的喜悦，即使哪里也不去，光是留在家中，睡觉前播放舒缓的纯音乐，闭目养神十五分钟，已经能优化心灵。

养成每天必须停止工作一片刻，定期心灵“出走”,让心神处于完全空闲的状态，不再紧张，不再担心，感受没有挑战、比较、伤害、赶工、埋怨、否定、悲伤、迁怒、不幸、绝望的零度状态……纯粹的享受、放松和放假。这样爱，很好。

别急，先笑一下不想承担和忍受逆境的话，有些人选择了自杀。

这是可惜的，选择死亡并没有改变问题，只会恶化问题。而且，心理上以为是解脱的选择，其实是负上更大的债，是生命未完成的债，是残害亲人为你伤心的情债，是让在生的人承担你未完的业债。

每个人都有悲喜参半的际遇，完全没有起伏的人生，才是真的被命运遗弃。怨命的人以为自己被遗弃，其实更多是你先遗弃了自己，瞧不起自己，觉得生命是负累，这才是一级谋杀罪。面对逆境，我们都不知道原来有这样一个简单的方法：先给自己一个笑。

笑是治疗方法中最神秘、最容易和最收效的。管你是苦笑、傻笑、装着笑，还是开怀大笑，反正就是一种运动。最好的笑是学习眼睛微笑，稍为拉开眼角的那组肌肉，让它慢慢地放松，心自然会随着改变，信不信?这里没有秘密，是很科学的原理，因为控制眼角的肌肉是由心脏掌管的，你的心是怎样，你的眼睛自然流露，骗不了人。让眼睛微笑，即使最坏的日子，也学习眼睛微笑，反正，笑不笑也要活啊，要活的话，可以活得更美丽，让人开心不是吗?反正要死，可以死得更美丽，让人释怀的不是吗?一笑百虑忘。

一条生命的离去是对生命最震撼的启示。我们看到什么，准备下一步怎样走，在乎自己的心态。借鉴别人的离去，反观自己的生命，可以活得更好吗?别浪费珍贵的生命，活着已是最大的幸福，无须奢想其他。

太多世事没缘由地发生，活着的责任不是去搞清楚生命的意义，或者让自己活得最舒服，避开经历挫折；这不是最有福的人生，而是最浪费能量地白活着。

遇上挫败，先别埋怨或彷徨。先安顿好自己，才有后劲看以后。

别急着去死，变好的转机，不是灰心意乱的眼睛能看到的。明天、下个月、一年后、两年后，自然别有天地，这是生命和地球轨迹的奥秘。

别急于死守或结束，不如随时重新开始。

给自己一个情绪缓冲期，找朋友诉说，找治疗师帮忙，他们不是你的医生，你也不是病人，你们只是地球人的朋辈关系，互相帮助，分担喜乐和悲伤而已。

没有必定要走的路，心打开了，总会看到以前看不到的出口。这是转换能量的关口，也是希望的窗口。