在我的网站上，有份寻找自疗的问卷，让人反思自身内在的问题，重新发现自己。

最后一条问题是这样的：“你愿意爱你自己吗?”出乎意料地，收到的响应中有两个极端，一是自觉已很爱自己，二是不愿意，坦然想放弃自己。

你愿意，知道怎样爱自己吗?很多读者问，我常说爱的第一步是自爱，到底怎样才算自爱呢?爱自己和自恋有没有分别?这些问题反映我们活得真有点失败。

自爱是生命最基本的原动力，像吃饭呼吸一样自然和重要，偏偏我们却失去自爱的本能，经常自虐危害自己，甚至宁愿放弃，或者将责任交给第三者，希望通过别人爱自己。原来我们对自己才最不负责任，却要人家向你负责任，岂不可笑?又或者，我们会将自爱误当成自私、人不为已天诛地灭的恶行。这是华人对“爱”的道德压抑。英语世界说“爱”可以说得很随便，社交礼仪一样，嫌不够深度，可中文世界里“爱”这个字，却背负太多道德责任和承担，变成压力的来源。结果，我们爱别人爱得很沉重，爱自己爱得很压抑，质疑是否太自私，最终什么人都爱不成。

不要从寻找定义去理解自爱是什么，因为当你明白自爱是什么时，你便以为自己已经懂得自爱，不再行动了，这是天大的思想陷阱。

自爱不是想法，而是最踏实和具体不过的作息活动。自爱是对自己的承诺：无论发生什么事，也对自己不离不弃。自爱原是最大的爱情。

很少人能真正自爱，因为人倾向懒惰，推卸自爱的责任，要求别人爱你，于是产生亲情、爱情的需求和悲剧。

自爱跟自私不一样，后者太在乎自己，严以待人，纵容自己，容易忽略别人的感受，包庇自己之余同时剥削别人，希望和利用别人成全和迁就自己。自私的人自我中心，不懂得爱，无法与人同情共感。自私的人，天下最孤独。

自爱的人散发爱，分享爱；自私的人要求爱，剥削爱。

愿意爱自己，才能爱和被爱。别等待别人施舍爱。

自爱的首要条件不是要承担什么，反而要懂得放下：放下面子，放下乱想，不问理由地先强壮自己的身体，这是生命的基础。

最有效的自爱活动都是免费的，在乎愿意不愿意，如养生，休息，微笑，行善，打开心胸，向别人分享喜悦。

爱，从来越简单越有效果，别再给自己逃避的借口了。

【自爱奇妙的旅程】

读者D告诉我一件非常值得跟大家分享的事。

她说：“素黑，我经历过妒忌男朋友经常‘重友轻色’的心理，那段时候经常埋怨男友不理我，尤其是他那些朋友都是女性。后来我看了你的书，想通了，也放下了。感情是不能勉强的，他要是真的会因为其他女生而放弃我的话，我也得接受，连这个我也能接受的话，那么现在我更没有理由因为他和其他女性朋友相处而不开心，影响自己的心情。能放下爱，自由的感觉真好，觉得更懂得珍惜和爱惜他，爱惜自己。

“心态改变了，人是真的放松了很多。我更经历了很奇妙的体验，很想跟你分享我被自己感动的一件事。记得有次我坐车的时候，闭上眼睛，幻想自己缩到很细小，进入自己的身体内参观。那是很奇妙的旅程，首先是到达食道，然后到胃，到心。走到胃的那一刻，我感动到哭了出来。

“回想起来，原来我一直以来对我的胃很差。我因为减肥而令它受尽苦难，因为精神压力大和紧张而令它受苦，我觉得很难过，难过的程度比被自已心爱的人伤害更甚。那刻我才发现，原来我一直没有照顾过自己的身体。现在我当然不会再让它受苦了，因为我爱它。"这是真爱的力量。

记得以前我替客人做催眠治疗的时候，首先就是让他们经历D跟我们分享的奇妙旅程，就是先进入自己的身体，作一次深度旅程，你会发现自己身体的奇妙，打开每个部分甚至器官的敏感度，那刻你才发现，原来自己一直漠视了自己的身体，过分重视所谓感觉、感受、思想、尊严、面子、外表、说话等等外在的表现，掩盖了里面更重要的，刻刻默默地无条件替我们服务、任劳任怨的器官。

我们真的欠了自己的身体很多债。

一个真正健康、身心透明干净的人，除了要有纯洁坦白的外观，还要有洁净透明的内在，身心灵内外合一，才能散发泰然自若，处变不惊，平静安定的神髓，感染别人。

我们太重视情绪上的安慰、口欲上的满足，狠狠忽略了照顾和关爱身体，不管每个器官向我们发出的信号，叫我们停下来休息，站起来活动，痛了要医治，伤了要修补。我们都以残害身体为惯性，埋怨没有人爱自己。这是人生最荒谬不过的假可怜。

真正的爱，是从爱身体出发的。爱自己，爱别人，也以这个为真爱的指标。