紧张是人人都会有的，这是人们在一定情景下自然出现的情绪状态。适度的紧张能提高人的反应速度和活动效率，但过度紧张是一种不正常的情绪状态，对人的心理和活动本身都会产生不良影响。

人们长期的过度紧张，可能会逐渐演变为紧张症。紧张症表现为精神和体力的失常，包括：疲乏，食欲不振或食欲过旺，头疼，好哭，失眠或睡眠过度，常常通过喝酒、吸毒或其他强制性行为来解除紧张感。此外，伴随紧张情绪的可能是吼叫、莫名其妙的烦恼或者无所事事的感觉。

刘宇已经在这家大公司工作两周了，但是他从未好好睡过一天觉。每天晚上他都睡不着，睁着眼东想西想，偶尔睡着也会做梦，吓出一身冷汗。刘宇白天昏昏沉沉，根本无心工作，上司已经注意他好几天了。他工作时总是时不时出点小状况。他就这样一天一天地熬着，熬得眼眶发黑、脸色发黄、精神委靡，和刚进公司时的他判若两人。

刘宇担心自己这样下去身体会搞垮不说，还会影响自己在主管心中的印象。他想辞职，又觉得进入这家大公司不容易，就这样放弃了又不甘心。为此，他更是睡不着觉，天天失眠。

持续的紧张状态会破坏一个人机体内部的平衡，甚至引发疾病。处于过度紧张状态时，人们常常有一种说不出的焦虑和恐惧，或难以忍受的不适感。紧张是每个人都有的情绪体验，要防止这种情绪向病态发展，就要寻找各种舒缓压力的方式。

下面就教你几招来化解紧张：进行耗氧运动，以振奋精神过度紧张者可通过强耗氧运动来振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等。这些耗氧量很大的运动，能够加速心搏、促进血液循环、改善身体对氧的利用，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排出，从而使自己精力充沛，心理困扰自然就得到了很大排解。

休闲常听音乐，以改变心境一个人，不管他的心情多么不好，只要能听到与自己的心境完全合拍的音乐，就会感到无比舒畅。以音乐来摆脱心理困扰时，要注意选择能配合当时心情的音乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望获得的方面来。

选择适宜颜色，以滋养心情美学家通过研究多人的行为发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养人们的心情，而且效果较明显。在日常生活中，尤其是情绪紧张的时候，人们应该注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色，以及具有缓和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，可产生滋养心情的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。