三十几岁的年轻人难免会碰到一些不顺的事；比如能力得不到施展、婚姻生活不幸福等问题，这种人生逆境很容易使人产生一种焦躁心理，这种心理会使人失去理智、烦躁不安，因此应当尽快消除这种不良心理。

每一位男性对生活都有许多美好的幻想、憧憬和希望，为了实现它们，他们会做出种种努力，但当他们在努力一个阶段后就会受到多种阻碍及压力，迫使他们不得不停止努力，这便是挫折。如果挫折持续时间较长，影响范围大，男性就会产生一种深深的挫折感，如果不进行及时疏解，所造成的伤害是很难平复的。

积极地消除心理挫折，是战胜焦躁心理的主要手段，具体应从以下几个方面着手：(1)找到挫折产生的原因对症下药造成中年男性产生挫折的原因是多方面的，但都是主观与客观因素共同作用的结果。比如说，目标选择是否得当；对客观条件的许可和存在是否估计得较为准确；时机的把握、策略的采用、方式方法的运用等是否得当；个人性格气质方面是否合适等等，都对努力的成败有影响。从客观因素上讲，社会环境的好坏，周围人群的思想意识、作风、习俗等等，都对人的行动起作用。主观认识上的局限，自身存在的某些不足和弱点，往往是挫折产生的内在因素；而客观条件的优劣，又往往起着减轻或加重挫折感程度的作用。在每一个社会变革期间，新与旧的矛盾总是存在，人们总是有适应与不适应，这样就不可避免地出现社会适应过程中的各种挫折。

(2)正视挫折，不惧怕挫折任何人遭受挫折后，都会产生一种挫折感，但这种挫折感的程度并不是一样的，这既与挫折本身的严重程度有关，更与一个人的性格和意志水平等有关。

挫折，往往在我们对社会、对自我的认识出现偏差时，在我们偏离目标或脱离实际时向我们亮出红牌警告，使我们清醒过来，重新认识环境和困难，重新调整自己的人生坐标，因此挫折也不是一无是处的。

心理学家曾对成功男性进行调查，结果发现其中近四分之三的人都受过各种挫折和磨难。

身在顺境时，因为满足现状，不思进取，容易产生惰性；而身处逆境，遭受挫折压力，就往往会使人迫于境遇，锐意进取。这时，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都会成为精神上的兴奋剂，促使人们取得成就，所谓“失败是成功之母”,就是这个道理。

中年男性应该认识到，虽然某些事情失败了，虽然某些愿望一时实现不了，但我不是失败者。古今中外，芸芸众生，谁没有失败过?(3)通过心理补偿的方式调节心理尽管我们知道挫折、失败、逆境都具有两重性，但遭受挫折，身处逆境，总会让人觉得心里不痛快。而过重的心理压力，长期的紧张状态，有害身心健康。因此，运用心理补偿机制是中年女性迅速适应逆境生活，走出逆境的好方法。而有关研究也表明，人的心理有一种补偿功能，当某一方面的心理产生危机，失去平衡时，可以通过心理补偿的方式进行调节，使心理恢复正常。比如说一个人失去亲人，异常痛苦时，朋友的关心和安慰就会熨平她心灵的创伤，极大地减轻她的痛苦，这是一种心理取代方法。此外还有心理升华、心理转移等方法，恰当地运用这些方法，你就可以成功走出逆境。

三十几岁的男性在遇到挫折时，不妨用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪，安慰自己。比如受到别人责备，要对自己说：没关系，只要认识改正了就好了；做事失败遭到嘲讽，就要告诉自己：失败以后就是成功；遭受了嫉妒、报复、诬蔑，经过反思，确信自己是正确的，就应“走自己的路，让人家说去吧!”对外界的议论、误解和压力不争一日之长短，振作精神，从失利中闯出新路，告诫自己：前途是光明的。通过自我暗示，自我安慰，是可以取得心理平衡，缓解挫折逆境的压力的。